3000

dostałeś za SPAM ! w przeciagu meisiaca udzieliłeś prawie 3000 odpowiedzi, z czego 99% w spamach kurfa! więc nie pisz takich pierdół... bo wszystkie twoje wypowiedzi były bezzensowne, często posty pod postami, nieedytowane i o pierdołach o łamaniu innych punktów regulaminu, nawet nie wspomnę... ciesz, się, że z siodemą się trochę znam i się za [...]

Dieta rozpisana całkiem nieźle, ale jak na 120kg trochę za mało kcal masz. Podnieś ją białkiem do przynajmniej 3000. Aktywność fizyczna jednak jest wskazana. Rób chociaż godzinny spacer codziennie, to już wiele zmieni. Nadciśnienie i cukier w tym wieku świadczą o tym że możesz się dorobić grubych problemów w ciągu kilku lat. Więc tym bardziej [...]

[...] brzucha i wewnętrzna część ud. Wyliczyłem sobie, że moje minimalne zapotrzebowanie wynosi:1764 Mój wysiłek dzienny jest umiarkowany, więc przyjąłem współczynnik 1.7 Czy 3000 kcal to dobra ilość energetyczna na redukcję ? Pytam, bo rozmawiałem z gośćiem, który waży 20kg mniej ode mnie, ale ma 1200/1700 kcal... Z góry dzięki Zmieniony przez - [...]

przy takim wzroście i masie okolice 2800-3000 na parametry startowe ok.

Po wyliczeniach mojego zapotrzebowania wynosi ono 2900 kalorii przy wieku 21lat i wadze 65 kg. Czy przy diecie rozpisanej na 3000 kalorii jest możliwe zdobycie masy ??

mam pytanko, jak chce zwiększyć kalorie, to mam zwiększyć tylko Węgle, czy z tego 1.5g T i 2gB też mam zwiększyć ?? przykładowo z 3000 na 3300 Zmieniony przez - Daemian w dniu 2015-11-13 21:45:35

[...] to na apelacji po 3 latach jeden ze "swiadkow" sam sie przynal do zalatwienia tamtego goscia,a sedzia mimo to nie uznal jego zenan....... Na koniec podano,ze okolo 3000 osob skazanych prawomocnym wyrokiem na przestrzeni 1 roku jest niewinnych.... Ja tez bylem niewinny. Zartowalem Zmieniony przez - Typer w dniu 2007-01-14 19:05:30

Teraz jem z 3000 kcal , a zapotrzebowanie z 2700 i chudnę , a nie ćwiczę na razie.

Teraz jem z 3000 kcal , a zapotrzebowanie z 2700 i chudnę , a nie ćwiczę na razie. to znaczy ze masz ujemny bilans kaloryczny i musisz zwiekszyc kalorie

:-)) Jak z tymi kcal? Podczas regeneracji trzymać michę 3000, czy zejść do 2700-2800? Bo dopiero co schudłem i głupio byłoby się od razu zalać

3000 zł na jedzenie to ile Ty zarabiasz :-D U mnie jak trzymam dietę (czyli k***a nie za często) %-) jest +/- 30 zł dziennie. Promocji nie szukam bo kupuję tylko dla siebie to ileż ja tam zaoszczędzę... Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-01-04 06:17:46 [...]

[...] i kaplica, w dodatku katabolizm może trzepnąć. Ludzie stosują Leangains nawet z dwoma posiłkami przedtreningowymi na 40% dziennych kcal, i jakoś działa z tego co mówią Pytanie - na ile mam ustawić kcal po tym tygodniu na +?(dodałem 3 worki ryżu dziennie, reszta bez zmian - kcal na ok 3000) Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-07-26 08:11:29

Chciałbym się zredukować (180cm-86kg)i oczywiście boję się węgli (oczywiście szczególnie przed snem). Zapotrzebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę aktualną aktywność, to ok 3000kcal, wiec myślę, żeby dać trochę ponad 2000kcal na redukcji. jesli Twoje faktyczne zapotrzebowanie wynosi obecnie ~3000 kcal to zaczalbym redukcje od ~2500 kcal ! Czy [...]

Ludi to fajny masz metabolizm, bo ze mnie na 2200 nawet nie chce lecieć przy 77 kg Granathar - ja teraz wcinam na oko powyżej 3000 kcal (71kg/181cm) (bez siłowni póki co) a waga ani tłuszcz nie idzie w górę :D Przez ostatnie 2tyg. ubyło tylko w pasie 1cm Jednak treningi metaboliczne i długi post to jest to (22h i więcej). Od września chce [...]

[...] po pobycie od poczatku (a nawet predzej) sfd Nie wspomnę już o obniżeniu kosztów na jedzenie tutaj nie widze plusow ... Czy w tej metodzie mniejsza ilość kalorii np 3000-3500 będzie wystarczająca by ruszyć moje 105kg cielsko do budowy mięśni patrząc na zachodzące w organiźmie zmiany w okresie głodówki oraz jedzenia? nie sadze ... [...]

jestem pewien, że maksymalnie w te 6-8 godzin mogę wbić w siebie ze 3000 kcal z normalnego pożywienia, bez żadnych WPC, gainerów (zresztą nie używam) przykład: Pierwszy posiłek: bezpośrednio po treningu: 250g piersi z kurczaka 200g mąki razowej żytniej/orkiszowej razowej 200g mleka do smaku - ketchup, odrobinę jogurtu naturalnego (150g) z [...]

Do wszystkiego trzeba kcal. Majac wartościowych kg, prowadzac aktywny tryb zycia itd mozna jesc duzo. Poczatkujacy przy wadze ~100kg nie wychodza raczej powyzej 3000, bo z reguly maja porzadnie spowolniony metabolizm. Darrak, wiedze masz duza i osiagi robiace wrazenie, wiec moje gadanie tu nie ma sensu. Moglbym sie przyczepic do slonecznika, ale [...]

dokladnie :D tak firma dla murzynow ale dobrze placili bo wyciagalo sie 3000 spokojnie a malo wydatkow bo pokoj w firmie

ja w dni z wysokimi węglami jem 3000 ok, 2300 w średnie i 1600 w DNT

automatycznie spam sie zamyka przy 3000 wypowiedzi