3000

kalorie podnioslem do 3000 cwicze 3 razy w tygodniu pierw klatka ,triceps,brzuch dzien prrzerwy potem plecy ,biceps i na koniec nogi ,barki i tak wkolko 3 serie po 10

Te 3000 kcal powinno byc dobrze , kręc duzo aerobow interwały zostaw na pozniej jak dopadnie cie zastoj

ANIMAL : stak2, nitro, pump (razem 300zł) + kre-alkalyn 3000 strong zaje..ste podtrzymanie po kuracji

ANIMAL : stak2, nitro, pump (razem 300zł) + kre-alkalyn 3000 strong zaje..ste podtrzymanie po kuracji Tyle, ze to co wymieniles kosztuje kolo 600zl. Kre-alkalyn nie umywa sie do storma, pump ma kosmiczna cena, a dziala jak shock, nitro to dobre aminokwasy, ale starcza na 3 tygodnie - wole AminoTech.

karnityna już niebawem bedzie obchodzic setne "urodziny". Obecnie o ile mi wiadomo, na jej temat powstało ponad 3000 prac, chociaż zetknąłem sie juz z liczba 8000. Przedstawiona w poście bibliografia jest dosć skąpa - obejmuje tylko kilka pozycji. Wielokierunkwy wpływ działania karnityny został miedzy innymi opisany w pracy pt. " [...]

nie do końca się z tym zgodzę.. Uważasz że wszystko się zgadza dopóki nie przekraczamy dziennej ilości kcal? Chyba jest różnica między osobą która ma zapotrzebowanie na 3000 kcal i rozbije je na 5 posiłków a osobą która ma takie samo zapotrzebowanie a rozłoży je tylko na 2 posiłki po 1500kcal :)

witaj. Wszystko zalezy od tego, co ma na celu tyrozyna. Jak chcesz wykorzystac jej dzialanie nootropowe, wpsomagajace pamiec i koncentracje to taka ilosc 1000-3000 mg powinna wystarczyc. Jednak jezeli chcemy wykorzystac jej dzialanie stymulujace tarczyce, produckje hormonow, termogeneze, co ma na celu lepszy efekt samej redukcji, to nawet mozemy [...]

zapotrzebowanie - 3000 kcal + dodane 400 kcal masa

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: około 70 10) informacje na temat diety: Dieta nie jest w każdy dzień taka sama. kcal: +3000, B: +250 11) przewidziane finanse na suplement: Coś około 120zł. Zależy na ile dni starczyłby mi produkt. 12) uwagi i sugestie: kontuzja barku :-/ Dodam, że BF 10-11% [...]

Jak zapotrzebowanie wyliczyłeś na 3000 kcal to i tak masz za mało . Pozatym jw

w chain reaction jest 3000% zapotrzebowania niacyny przez co większość ludzi ma problemy ze skora (robi sie strasznie czerwona + plamy). Osobiście testowałem od kumpla i... podziękuje. I tak jak pisze anubis84 cholera wie co tam jest w środku. Na 1.3 polecam noxipro/napalm z mw.

zapotrzebowanie mam 3000 kcal jak coś :)

biegasz długie dystanse czyli ???? maratony poł maratony 12 km 10 km ????? 3000 m???? a moze 400???? napisz jaki dystans aero2 sie raczej napewno niepsrawdzi tak samo jak kreatyna w wysiłku tlenowym !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!nie czułes uczucia puchniecia nóg???? albo cos w tym stylu suple w długich biegach to raczej minareły i witaminy do [...]

kalorycznosc dobra, nawet moglbys utrzymac przy 3000. makro dobre, po co tyle posiłków nie wiem ale jak kto woli

[...] i bedzie po robocie :D czytalem tez ze slodycze wywalic, ale dlaczego? duzo kalorii maja. I o ile musze przekroczyc to zapotrzebowanie? Jeśli potrzebuje 2500(przykład) to wystarczy ze zjem 2501 czy np 3000? Czy bez roznicy? Sorki za pytania ponizej pewnego poziomu ale nie mam sie kogo spytac Zmieniony przez - Trampish w dniu 2010-05-31 15:48:02

[...] rzeczy.Ogolnie po wyliczeniu: masa x 24 x 1.2= okolo 1730 (wiec jako ze chce mase to dodalem 600kcal,czy slusznie?) wiec =ok 2300-2400 kcal .W podsumowaiu diety wychodzi ok 3000 kcal ...wiec za duzo.Co mozna zredukowac ewentualnie dodac.Chyba ze jakies posilki nie sa odpowiednie na moja wage i wzrost.Z gory dziekuje i czekam na szybka [...]

[...] tej kwestii nie kombinuj póki co BCAA-jak najbardziej.Przed i po treningu. Gainer-według braków w diecie lub jako jej podbicie.Przykładowo BMR u Ciebie wynosiłoby 3000 kcal to niech dodatkowe 400 kcal pochodzi z gainera.Dobrze go wrzucić od razu po treningu. Jeżeli masz fundusze to na noc przyda się jakieś białko [...]

proszę o pomoc w diecie...wiem już że muszę spożywać 3000 kcal dziennie białko-132gramy(2.2/na kg)węgle-300gram(5g/kg)tłuszcze 88g(1.4/kg) posiłki: 1.śniadanie i przed trenigowy 8.00 trening 9-11.oo 2.PO TRENInGOWY 11.00 3.przed wyjściem do sql 12.00 4. w sql 15.00 5. w sql 17.00 6.kolacja 20.00 7.przed snem 22.00 co jeszcze jest mi potrzebne [...]

Moje zapotrzebowanie to 3000 kcal czyli mam dołożyć 500 kcal ?

bo oprócz kurczak i ryżu masz inne źródła białek czy węgli, 3000 dużo nie jest, sokami czy cola bym się nie zapijał.