300

wczoraj z owsianej robiłem ok 8 wyszło 100g mąki owsianej 2 jaja 300 ml mleka 30g rozpuszczonego masła klarowanego. Do tego farsz 500g mięsa z szynki z passatą, mieszanka meksykanska z puszki, ser zółty i plasterek boczku taki z biedronki cieniutkie plasterki i wytopiłem je na patelni /SFD/2017/5/18/8449c5f2877f4e0c9f69545dbf9528b4.jpg

No tak :) już dodaję :) 1. WIEK: 38 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 90 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, Prop plus wino, enan solo, enan plus metanabol 8. TRENING: 5x w tygodniu, 4 siłowe, 1 sprawnościowy 9. CEL [...]

[...] ??? 1. WIEK: 29 2. WAGA: 107 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 52 -klatka: 137 -udo: 71 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 250-300 -tłuszcz: 40-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu susta wino 8 tygodni 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1-12 boldenon 300-400mg/week 1-13 testosteron E 250mg/e3d 14-15 HCG 3x2500iu 14-15 clenbuterol 120mcg/d< 16-21 stanazolol 50mg/e2d 16-23 propionat 100mg/e2d 24-26 clenbuterol 120mcg/d 24-26 PCT Clomid/nolvadex

Jesz 2700, czyli obiektywnie niemało (nie znamy Twoich parametrów), cheatujesz na 10 000 kcal, czyli - zakladajac, ze deficyt tygodniowy masz 300*7=2100 więc cheatem resetujesz 5 tygodni redukcji, podjadasz ciastka z Biedry i jeszcze narzekasz, że wolno spada? ;-)

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] ze na redu o to trudno) poprawić kończyny czyli nogi (głównie łydki)i ramiona . Dlatego drop sety i superserie. Co sądzicie o takim schemacie? Dodam ze dieta jest dopięta zbilansowana Dni treningowe - 200ww--190b--65t Dni bez treningu - 150ww-190b--80t raz w tyg dorzucam 200-300 kalorii i wlatuje jakiś cheat meal proszę o porady i ew korekty

[...] masz kiepską...do tego jedziesz na "towarze" nie mając kompletnie o tym pojęcia. Weź się zabierz za układanie porządnej diety, nie na deficycie -700, tylko na początek -300, bo przyjdzie zastój to zostaniesz na 1500 niebawem. Zamiast w towar zainwestuj w lepszej jakości żarcie, bo biały ryż, sosy i gotowe mięso mielone nie jest najlepszym [...]

Mozesz pomyslec o dodaniu npp (krotki nandrolon) przez np 10 tygodni w dawce 300 mg/tydz

Mój błąd, 250-300 węgli, a białka ponad 100 lekko. Dietę dam jak będę w domu.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 testosteron enanhante plus prop 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] sie ze sportem, Dodam, ze rok temu wazylem 90kg i boje sie dlatego dodawać więcej rzeczy do diety żeby nie wrócić. Aktualnie trzymam sie na ok. 2000-2100kcal, 250-300 białka, tłuszczy z 50 albo mniej, białka ok 100. Jem ryże, makarony, owsianki, jajka itp. Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: Bardzo małe, mam co [...]

[...] zbudować 3kg masy mięśniowej i jak najmniej się przy tym zalać. Dodam że jestem średnio aktywny w ciągu dnia. Trening opiera się przeważnie na wielostawowych ćwiczeniach i wolnych ciężarach - zero maszyn. Po każdym treningu wykonuje 20 minutową sesje cardio gdzie, w zależności od intesywności i ochoty spalam minimum 200kcal maksymalnie 300/400.

Ja będę miał 500 osób w pralce ty 300 ale chyba zbiornik można przejść na piechotę więc jakby ktoś okulary zerwał -) Na AT przeczytałem że trasa kolarska zmieniona bo przez jakieś osiedle się nie jedzie, czyli in plus zmiana? Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-05-16 21:39:19

(lodzianin1) firma to - Cerberus Pharma Rip 300 u mnie firma totalnie nie znana , ale możesz spróbować znam kilka osób co biło różne ripy i chwalili sobie mi nie pasują tam proporcje bo tak pewnie bym spróbował

no z tymi 300 to się zamotałem.no to wychodzi ze maksymalna zawratość nawet dla mezo skoro 500. :) no coż okej

(lodzianin1) firma to - Cerberus Pharma Rip 300

Po środku, czyli 450-500 a nie 300. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-16 19:32:06

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]