[...] z węglowodanów. Bilans energetyczny oczywiście musi być ujemny, ale nie głodówka. Sugerowane 2200 kalorii wygląda niepokojąco. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu sugeruję obliczyć z dokładnego wzoru i odjąć 300 kalorii. Zapraszam do artykułu na ten temat: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html
Masa czyli dodatni bilans kaloryczny około 250-300 kcal na + do swojego zapotrzebowania http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tutaj obliczasz własne zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory Zależy Ci na mięśniach brzucha? Skup się nad treningiem całego ciała. Wątpię żeby sporo tego tłuszczu [...]
Nie chce robić antyreklamy, ale jak byłem ostatnio się rozejrzeć to tak za 500-600zł kupujemy 22'LG czas reakcji 5, jasność 300 i kontrast 8000:1 więc cena tutaj chyba z deka z kosmosu... może na allegro one po tyle chodzą, ale zdecydowanie nie ejst on na dzień dzisiejszy hitem...
jak kiedys zjadlem 100 metki to przytylem 7 kg ale to bylem wychudzony szuwaxe a teraz juz nic niebiore z 2 lata i mam zamiar nabrac z 20-25kg masy wiec dlatego chce zjesc 200-300 do 400 metki
nie wiesz tak naprawde w jakich ilościach jak w takich co ilość kreatyny w porcji 4 tab 2g gdzie na porcję powinno przypadać 5g a dziennej 10g to na cykl wychodzą 3 puchy ponad 300 zł >>> związki co wymieniłeś bardzo dobrze znam
za 300 g - 55 zl bodajze. Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] Jezeli dasz diete na + kalorie i trening z linku podanego powyzej to za rok moze bedziesz mial takie wymiary. Jezeli chcesz biegac- zeby sie bytnio nie zalac tluszczem, musisz dodac do nadwyzki jest 200-300 kalorii. Jesli jestes ekto bieganie raczej niepotrzebne. po diete do dzialu odzywianie Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-06 16:38:32
[...] Ci na rękę. Zapotrzebowanie obliczasz np wg wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności (1,1-1,5: w Twoim przypadku pewnie jakieś 1,4) = zapotrzebowanie. Do tego dodajesz 300-500kcal jeżeli chcesz budować masę. A tak w ogóle to przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html [...]
[...] nie moze? aha, a obliczenia sa troche zle zrobione - bo nie koreluja w zaden sposob z tym jakby brany byl createston...gdy bierzesz createston - powinienes liczyc inaczej carbo i cala reszte... i walnales sie w obliczeniach kretki jesli juz 18x10g+24x5g=180+120=300 ale ogolny tok byl dobry poza tym wyluzujcie, bo widze ze sie troche spinacie...
[...] na 500 kcal: To produkty zbożowe: -ciemne pieczywo, płatki zbożowe , płatki owsiane do tego produkty mleczne: naturalne jogurty, kefir, maślanka, sery. II śniadanie na 300 kcal: Ciemne pieczywo i produkty białkowe: -wędlina, biały ser, do tego warzywa np.: ogórki, pomidory. III Obiad na 400 kcal: Białko: -ryby, chuda cielęcina, indyk, [...]
[...] + 2 kanapki z serem zoltym i szynka 11 11\30 odzywka bialkow 66 g 13\30 godz 150g ryzu + 200g piersi kury 17 godz 150 g ryzu z tunczykiem 18\30godz shotgun 19godz trening 20\15 godz storm po treningu jakies jogurty 300 g cotage cheess czasem ryz z tunczykiem dodam do tego ze pije dziennie okolo 2 litrow mleka fat free i kolo 3 litrow wody
Maniac Sport Gear pewnie mniej krępuje ruchy ogólnie. Co do Tigny to czytałem gdzieś, że są bardzo dobre, tylko teraz 30 kilogramowa kosztuje ponad 300 a kiedyś widziałem na wyprzy za nie całe 200
Wystarczyło wklepać hasło w google i pierwszy wynik poszukiwań. "Cicha 23 05-300 Mińsk Mazowiecki KLUB: Miński Klub Sportów Walki KS WEGA zrzesza zawodników już ponad 4 lata. Trenerem oraz właścicielem jest Mirosław Kaczorek III Dan Kick- boxing oraz VI Dan Karate Ashihara. Sen sei Kaczorek jest najbardziej utytułowanym trenerem w Mińsku [...]
Dołączę się do pytania, bo tez się gubię. Ostatnio jem nawet 300 g marchwi dziennie, 150 g pomidorów, 150 g rzodkiewki, 200 g ogórka zielonego, 150 brokuł. To w sumie prawie kilogram jedzenia i nie wliczać nic z tych rzeczy ? Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-05-24 12:06:23