300

Dzięki Rafale za informacje. Za chwilę będę na deficycie, o którym wspominasz (-300) i zobaczymy co będzie się działo nie tylko z moim tłuszczem czy mięsem ale także z moim samopoczuciem. Jeżeli wszystko będzie po mojej myśli to później mam w planach ćwiczyć w okolicach bilansu zerowego by nie łapać za dużo tłuszczu. Bo raczej na minusowym na [...]

08.05 Dt Tak jak pisałem zmieniam nieco nastawienie i w misce siedzi te 200/300 kcal więcej.., już bez ładowań, ewentualnie refeedy jak zobaczę, że ładnie schodzi.., Tak naprawdę z góry jestem zadowolony, tylko ten brzuch siedzi, nawet boki ładnie znikają.., Zostały mi ziemniaki z obiadu dzień wcześniej, dodałem jajko i wyszedł spód do pizzy, no [...]

[...] okno by od tej 12.00 już jeść..:-) Trening: /SFD/2017/5/27/33322c4b96d14d5cbeb01ff019f887d0.jpg Dieta: ..od dziś nie będę wrzucał gramatury bo to bez sensu.., BTW: 200/80/300 2700 kcal /SFD/2017/5/27/938232eb0b464482a97c858abd048219.jpg Suple: Byłem w zielarskim i kupiłem parę rzeczy ostropest, czosnek, magnez, cynk trochę ziółek, herbatki i [...]

[...] i z wody którą podszedłem.. Chodzę głodny wieczór, dziś zjadłem 5 gołąbków na kolację ogólnie 0,5 kg i pustka w żołądku po 30 min tak jakbym nic nie jadł{{:-( Podbijam ww na 300, staram się ograniczać tłuszcze jak się da ale i tak wpada ich pod 80g.., Ostatnio wyszła mi zbyt agresywna ta masa, a może mi się wydaje:-) poszło wtedy ponad 10 kg w 3 [...]

Zapraszam, zapraszam :-D 05.06 No tak, historię powinnam zaliczyć - zdziwię się jeśli nie %-). Teraz siedzę już tylko i wyłącznie nad anatomią, czasu coraz mniej, a ja mam wrażenie, że z każdą przerzuconą kartką i przerobionym pytaniem wiem coraz mniej. Zaczynam się stresować. A z takich ciekawostek - zanotowałam nowy rekord wagowy. Wygląda na [...]

[...] lubi rosnąć w mokrym środowisku więc podlać też podleje niedługo to nieuniknione.. Trening: /SFD/2017/6/7/3b464a8579cb405f872040137af569d2.jpg Dieta 2 636,2 kcal 204,2 g 300,1 g 68,9 g /SFD/2017/6/7/238f6adcc6014343a8eee223fbf8b57d.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, [...]

12.06 Powiem tyle - nie zawsze wszystko idzie po myśli, zwłaszcza kiedy są pewne aspekty niezależne od nas. Nie chce zbytnio się rozpisywać, tłumaczyć, jadę dalej i tyle, kolejne rzeczy i wyzwania mnie czekają. Ale nie ukrywam, serducho boli, zwłaszcza, że włożyłam w to mnóstwo pracy, energii, zdrowia - mam świadomość, że zrobiłam wszystko co [...]

I co narobiliście? Teraz Tomek się na mnie obraził i już nic nie pisze w dzienniku :c 20.06 Pochwalę się, że dzisiaj zdałam egzamin. :-) Ale trzymajcie kciuki nadal, bo to nie koniec jeszcze sesji. Dieta: 1. Omlet marchewkowo-rabarbarowy, melon /SFD/2017/6/20/cdd355d0da9b43848135cb15ff88fd52.jpg 2. Sałatka z groszkiem, tuńczykiem, pomidorami z [...]

21.06 Jakoś bez apetytu nadal, chyba przeżywam te sesje, bo w ogóle nie chce mi się jeść. Ale jem, no bo trzeba mieć siłę. Z dwojga złego chyba lepiej tak, niż gdybym wsuwała wszystko co nie ucieka na drzewo. %-) W ogóle muszę Wam powiedzieć, że przez ten rok wiele się nauczyłam apropo... uczenia się, nigdy w życiu nie przyswoiłam tyle wiedzy. [...]

Łukasz, podpatruje od najlepszych :-D ! Ja w końcu odwiedziłam dom i rodzinkę, dawno nie widziałam się z nimi, stąd spóźnienie w wypisce. 22.06 Dieta: 1. Omlet marchewkowo-rabarbarowy, truskawki /SFD/2017/6/23/abe4be9e8d684f2aa748cc2e4772aa90.jpg 2. Serniko-coś z herbacianą galaretką, lody kalafiorowe (<3) [...]

Julka - spróbuję, bo szczerze mówiąc, to myślałam, że im wyżej tym lepiej %-) Remik, sugerujesz, że mój sos nie jest dobry? :-( 28.06 Latooo, latooo! :-D Przynajmniej pogoda jest s-u-p-e-r! Po wczorajszym ostre domsy. Jeszcze dzisiaj sobie dowaliłam, to jutro będę ledwo chodzić, o. Łapią mnie jakieś kryzysy, ale to chyba dlatego, że coraz mniej do [...]

01.07 Porządki, skoszenie trawy, ogólne kręcenie się w domu i okolicach. Przy okazji opaliłam się w końcu co nieco. A po za tym jest super, cały czas coś się dzieje. Jutro na siłkę, muszę znaleźć w końcu w tutejszych okolicach jakąś znośną. Nooo ta na którą idę nie jest zła, ale nie jest to szczyt moich marzeń. (mało miejsca na wielostawy, słabe [...]

Ja się z reguły na ludzi nie obrażam, szkoda nerwów i humoru. ;) 15.07 Po dyżurowo, to głównie spałam w ciągu dnia. Dieta: 1. Omlet marchewkowy z nektarynką /SFD/2017/7/16/8dbb66c1d1f44eb294a30a00a3132dd2.jpg 2. Pumpernikiel z polędwicą i takie tam różne /SFD/2017/7/16/bbb185412d6d439ebe7b8049b1b5c1a2.jpg 3. Bataty, indyk i brokuły na parze [...]

Wyznaję zasadę, że nie ma rzeczy niesmacznych - trzeba tylko odpowiednio je przyrządzić %-) 18.08 Dosłownie po ostatniej serii planków zadzwonił kurier, że gdzie ja jestem, on ma dla mnie paczkę, a mnie nie ma... Dobrze, że byłam na siłowni blisko domu, nienawidzę potem bujać się z tymi paczkami, więc się sprężyłam i wpadł lekki sprint. Co [...]

[...] oponka na brzuchu. Oczywistą przyczyną jest zbyt duży nadmiar kalorii (wiadomo, je się niby tyle samo co na redukcji lecz odpadają dodatkowe ćwiczenia aerobowe - u mnie to ponad godzinna jazda na rowerze oraz ok. 100 minutowe marsze codzienne :-) ). Piszą aby nadmiar kalorii nie przekraczał 300-500 kcal zapotrzebowania w czasie robienia masy :-)

Ja mam zamiar nie przekraczać +300 kcal. Na razie koło zera sobie pobędę ze 2 tygodnie bo tak mi tu radzą a później zacznę wchodzić na +. Sam jestem ciekaw jak to będzie u mnie wyglądać...

[...] jest *10 to nie znaczy, ze choojowinka tylko moze dbales o siebie albo watroba odporna. Po czyms musialo e2 i prl sie podwyzszyc bo raczej nie od tego tescia ktory nie jest nawet *2 ale roznie to bywa. Rozumiem, ze biles 100mg propa eod, a teraz (od kiedy?) 250/300 enana e4d. Jezeli tego enana poszly 3-4 szoty to kolego ten wynik za slaby jest.

[...] boksował... Szkoda głowy, za dużo znam na prawdę dobrych byłych zawodników z problemami. Co więcej nie znam chyba żadnego 30-40 latka, który przeboksował 20-25 lat ze swojego życia i nie miał teraz problemów z głową. Mniejszych lub większych ale jednak. Inna sprawa, że teraz nie ma ligi i nie robisz w samym amatorstwie 200-300 walk, ale jednak.

[...] czasu PT, czyli taki Phisical Training, jak to w wojsku. W zeszłym tygodniu zaliczyłem 5 dni basenu, i cztery biegania. Dystans biegowy od 2 do 5 km. Pływanie w granicach 300-500m, od tego tygodnia będzie nieco większa. Pierwszy trening z dziś: 450m pływania. Pytanie do pływających, na co zwrócić uwagę żeby pływać szybciej? Zmieniony przez - [...]

[...] września, albo raczej od tego m-ca uczę się pływać tym stylem. Do poziomu Pro to trochę mi brakuje. Mam jednak świadomość że na skoku i odbiciu się zyskuje cenne sekundy. Dziś pływam 30min ciągiem a jeszcze miesiąc temu raptem 300-400m w tym czasie bo co 25m musiałem się zatrzymać na wyrównanie oddechu. Progres jest, teraz czas na kolejny etap.