300

Na większości kalkulatorów z tego co widziałem wychodziło mi około 2500 kcal 300 węgla 130 białka i 100 tłuszczu :v obliczałem sobie wszystko sam biorąc wzory ze stron paru tam trenerów. Widocznie coś musiałem poknocic

Tak sobie obliczyłem że biorąc pod uwage 20 % białka 30 % tłuszczy i 50 % węgli to po odjęciu 300 wyszło mi po 130 białka 87 tłuszczu i 325 węgli. Ale to zejde tak jak radzisz z węgli i dorzuce te białko.

[...] dobry trening i dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, reszta to dodatki co do gainera, pewnie mówisz o stosowaniu zgodnie z zaleceniami n aopakowaniu gdzie tam potrafią byc porcje po 800-100g 3 razy dziennie..... to ma być uzupełnienie, przykładowo z diety dostarczasz 2500kcal, a potrzebujesz dostarczać 2800kcal, więc te 300 dobijasz z gainera

Universal Animal Cuts jest jednym z mocniejszych legalnych spalaczy tkanki tłuszczowej, dostępnych na rynku. Jeżeli dobrze pamiętam, to w jednej saszetce jest 300 miligramów kofeiny, więc całkiem sporo. Raczej bym nie polecał stosować dwóch saszetek dziennie. Każdy jednak jest inny i inaczej reaguje na określone ilości substancji psychoaktywnych. [...]

Ogólnie kofeiną jest znakomitym dodatkiem na redukcji. W mojej opinii i moich osobistych odczuciach te 300-400mg w porcji spalacz powinien mieć aby fajnie działała termogenicznie. Też często właśnie dodatkowo zapijam zapalacze dobra kawa albo dodaje nieco kofeiny w tansach aby podnieść jej ilość do ww wartości. Oczywiście ja jestem zwolennikiem [...]

Wszystko będzie zalezalo od bilansu dziennego . Zjesz 300 g ryżu w jednej porcji ?

[...] tygodniu, 30 min, intensywność mała (to dość mało precyzyjne jest, ale cóż) Trening aerobowy: 2x 10 min (wiem, że to żaden trening - wpisałem testowo). Endomorfik Redukcja -300 kcal Aktywność mała KALORIE 1815 BIAŁKO 176,4 2,1 TŁUSZCZE 109,2 1,3 WEGLOWODANY 32 0,4 To wszystko są wpisy i wyniki z Dziennika. Jak próbuję jeść tyle [...]

O rany! Tak dużo? 2500 kcal jeść czy 2500 suma i -300 kcal, czyli 2200 przyjmować? Ja mam siedzący tryb życia i praktycznie jedyny ruch, to siłownia, a nadwaga spora.

Dodaj ok. 300 kcal i będzie dobrze.

Dokładnie jak ozzy nie ma co zaczynać od razu z plus 300 kcal bo może się okazać że ktoś ma mniejsze zapotrzebowanie i to co wyliczy mu do utrzymania wagi może okazać się już duże . Wszystko powoli

Na początek to wez sb ustal zapotrzebowanie kcal , potem odejmij z 300-500 i rozłoz makro 40% bialko 30% wegle i 30% tłuszcze lub drugim sposobem 2g/kg białka 1g/kg tłuszczu i reszta wegle. jak bedziesz na ujemnym bilansie kcal to zaczniesz chudnac , na początku to bd woda i glikogen wiec w tydzien mozesz zleciec i nawet z 4kg ale potem juz nie [...]

za mało j.w. daj 300 mg deki week min 14 tyg test 500 mg week potem mostek 250 mg week i potem redu

1-12 deka 300 mg week 1-14 enan enan 250 mg dwa razy w tyg 1-3 prop 100 mg co 2 dni(w czasie propa dajesz tylko 250 mg enana,odstawiasz propa i podbijasz enentat)

skoro wiesz to czemu o to pytasz. Dawkowanie lodzianin też czytelni Ci napisał. 1-12 deka 300 mg week 1-14 enan enan 250 mg dwa razy w tyg 1-3 prop 100 mg co 2 dni(w czasie propa dajesz tylko 250 mg enana,odstawiasz propa i podbijasz enentat)

1. WIEK: 29 2. WAGA: 106 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 120-150g -węglowodany: 300-400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: decadurabolin sustanon enantate metka 8. TRENING: silowy , cardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]

Zmniejsz do 300/350g w dni treningu i 250 w dni wolne. Duży brzuch powinien z biegiem czasu znikać.

Fiu fiu fiu nieźle....masz 34 w łapie ! To już na max wykorzystany potencjał, nie ma co się bawić w słabe koksy, kupuj 300 ruskiej mety bo bez tego ci już nic nie wejdzie... test ;-) <img src="http://idoru.interia.pl:14010/chat/img/rozpacz.gif">

[...] bo czuwa nad nimi sędzia, który przerywa starcie, gdy dzieje się coś niebezpiecznego. Bardzo emocjonalnie do walk podchodzą także kibice. Na bełchatowską galę przybyło ponad 300 osób. Podczas pokazów walk nie zanotowano żadnych incydentów, nie wybuchły także zamieszki. Policja sprawdza okoliczności zdarzenia. - Jeśli się okaże, że właściciele [...]

zacznij od pajacyków i skakanki ,rób około 300 pajacyków dziennie i jakies 15 minut skakania na skakance

kiedyś na forum było modne walenie fronta 300 mg