300

Przede wszystkim +300 kcal. Ostrowia jest spoko, lecz jej smak nie bardzo. Np. truskawka, pachnie ładnie truskawką a smakuje jak nie truskawka xD

[...] byla calkiem dobra z woda (nie pienilo sie i te kawaleczki czekolady :D ) a teraz mam Mr Big owoce lesne i powiem wam ze nic ohydniejszego w zyciu nie pilem :D nie dosc ze z 300 ml po wymieszaniu w shaku robi sie 600 ml bo druga polowa to sama piana a do tego smak zalatuje mydlem :D Moze z mlekiem smakuje inaczej ale wole pic z woda :) z gory [...]

mam diete tylko nie wiem czy dobra jest?(waże 65kg) 1 sniadanie: -mleko 1,5% 500ml daj 300 ml -platki owsiane 70g -rodzynki 30g -lyzka oleju lnianegozamiast oleju daj orzechy 2 sniadanie: -chleb razowy 150g -poledwica z piersi kurczaka 50g możesz dodać troche więcej -orzechy wloskie 30g/oliwe z oliwek ewentualnie tran Po jakims czasie [...]

[...] siłownia 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : epilepsja Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 200/300/100 Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: system treningowy klaty

Don w tym wieku to raczej przekwitłes juz %-) Daj Koleżko 300-400mg tren E/tygodniowo w podzielnych dawkach.

No, a wyciskanie sztangi to co niby jest jak nie pompowanie w odwrotnej pozycji ? Kiedy nie trenowałem z ciężarkami robiłem pompki od 150 - 300 dziennie w różnych konfiguracjach. Zapewniam, że tylko dzięki temu nie straciłem a trochę zebrałem masy mięśniowej. Faktem jest, że codziennie to jakoś tego nie widzę, ale raz na trzy dni klatka, raz na 2 [...]

a ile mozesz poswiecic na trening..? Jezeli np 2 razy w tygodniu to proponuje w srodku tygodnia zrobic sobie jakies interwaly np. ostro :100m,300,600 i calosc powtorzyc 3 razy.. przerwy tyle zeby wrocic, na koniec roztruchtac okolo 3 km a np w sobote czy niedziele pobiegaj tak lozno z 15 km zeby sie rozbiegac ;) interwaly wytrzymalosci Ci dodadza. [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]

600mg na początek to za dużo. Sajdy nawet na enanie są spore i ciężkie do ogarnięcia dla kogoś kto nie ma o tym pojęcia. 300-400mg dobrego trenu będzie optymalnie na początek. Jak tren będzie zaniżony można śmiało podbić dawkę ;-)

no to mówisz ze przyrostów nie ma za dużych?? ja słyszałem ze ładnie idzie no i jeszcze połączy to z 300 ml na tydzień testa prola

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i na podstawie tego dodaj +300 kcal na początek. Wrzuć co udało się ułożyć, a my skorygujemy. Wiele artykułów jest pomocnych w linkach podwieszonych na pierwszej stronie działu.

z tym +300 wyszło 3350 kcal

hm... czytalem qraczak... calkiem niezle..... no ale tak.... widze ze wszyscy do pierwsego cyklu wala mete- winko nie bdzie lepsze? albo moze cos innego w strzalach? byle nie bylo powyzej 80 zl na ten cykl bo mam 300 zl na wydanie i kupic 3, czy 4 paki prolo?

Ja bralem 4 tyg metke i nastepne 4 tyg winko w strzalach (1 shot co 2 dni),samo winko wyszlo mnie 300zl ,prolo 5 op czyli jakies 150 zl,metka jelfa 60 +oslonki i suple wiec troche sie tego nazbieralo. Jak masz 300 zl to kup sobie 4 op prolo i 100 metki,powinno Cie to wyniesc jakies 200 zl ,reszte wydaj na diete i jakies bialko Zakladam ze odblok [...]

no to za 4 paki prolo i 100 szt winka z LA Pharma.bedzie ok 300 zl + odblok i dodatki

KOSZT PRZESYŁKI TO OKOLO 50 ZŁ WIĘC CAŁOŚĆ 300

ławeczka wytrzyma spokojnie 300 kg

no dobra to dołożę warzyw, to w tedy mam uciąć ww z kaszy? bo nie chce przekraczać 300 g jak narazie

Ehhh...myślisz że do klubów sztuk walki zapisują się tylko tacy, którzy potrafią zrobić 300 pompek, stać godzinę na rękach i bez rozbiegu kopnąć w żyrandol? (nie mylić z kopnięciem w kalendarz )

dam 300:-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2013-09-11 13:46:44