300

Ból głowy spowodowany przez kaca jest dość częstym zjawiskiem, które towarzyszy nam następnego dnia po udanej imprezie. Zbyt duża dawka przyjętego alkoholu niesie szereg negatywnych następstw, które musimy odchorować następnego dnia. Jak walczyć z kacem? Najskuteczniejszą metodą jest umiar w piciu. Jeżeli mocno przesadzimy z imprezowaniem, nie [...]

Przyszedłem sie pochwalic, ze wczoraj 300 poszlo w martwym. Tu poki co luzuje z ciezarami. Cel osiagniety, pobawie sie w wyzszym przedziale powtorzen. Bede chcial po wakacjach robic 300 x 5 i mysle ze pojdzie spokojnie. Idziemy po 340. Peace !

gratuluję, 300 to całkiem przyzwoity ciężar, nawet "wysokie" wagi nie zawsze są w stanie tyle zrobić. Brawo.

Od zera kalorycznego możesz na początku obciąć 300 kcal i obserwować obwody, pozniej ewentualnie zwiekszyc aktywnosc badz uciac wiecej.

[...] trawę przez 3 godziny (łaziłem jak ślimak z tą kosiarką - trwa wysoka). Oglądałem 2 dni temu wywiad z Akopem Szostakiem i podziwiam jak sobie radzi w życiu! Kupił auto za ponad 200 tys. , przerabiał je za również ok. 200 tys. aby potem sprzedać za ok. 300 tys. zł. Widać, że jednak da się żyć w naszym kraju a zaczynał od kulturystyki klasycznej!

[...] Na tej podstawie będzie można określić przybliżoną wartość zapotrzebowania. Później już pozostaje tylko praktyka i obserwacja obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Jeżeli po odjęciu od zapotrzebowania kalorycznego 300 kalorii obwody nie będą spadały, to warto przemyśleć zwiększenie aktywności fizycznej lub/i zmniejszenie kcal.

[...] /SFD/2020/5/23/67fdbe2c9dcb4f67b541fd47e86d96e0.jpg Później cardio,zjeść,jakieś szybkie zakupy i reszta dnia to odpoczynek. Jutro pewnie będzie podobnie :-P DIETA 300/630/50 TRENING Pull 1 1.Rack Pull 4x6-8 175kg 180kg 185kg 190kg 195kg 2.Unoszenie hantli na bok 4x10-12 12,5kg 15kg 17,5kg 18,5kg 19,5kg 3.Unoszenie hantli w opadzie [...]

Tutaj masz całościowe wskazówki Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Sobota-23.05.2020-Masa tydz.5 Z rana trening a później odpoczynke i tyle :-P DIETA 300/630/50 TRENING Push 1 1.Wyc,hantli skos 4x6-8 30kg 32kg 34,5kg 37kg 39,5kg 2.Butterfly 3x10-12 33kg 35kg 38kg 40kg 45kg 3.Uginanie ramion do czoła leżąc na ławce 3x8-10 22,5kg 25kg 27,5kg 30kg 31kg 4.Uginanie jednorącz na wyc,dolnym 3x12-15 7kg 8kg 8,5kg 9kg [...]

[...] podczas wysiłku Bieganie 4x w tyg 4 x 60 x 5 1200kcal 3. Wyniki z pkt. 2 dzielimy przez 7 1200/7=171 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 1990kCAL 5. Dodajemy NEAT: 1990 + 300 = 2290kCAL 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 8% 2290 + (1819 x 8%) = 2290 + 146 = 2435kCAL więc uciete 300kcal. https://i.ibb.co/5Y9ZR4J/badania1.jpg [...]

[...] WIEK: 26 2. Waga:96-100 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z pelnym zaangazowaniem 6. DIETA: -białko:310 -węglowodany:200-300 -tłuszcz:10-25 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test w tle, deka, insa, metka, antek Test w tle, master, 8. TRENING:6 x week 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. [...]

[...] -0.5 i sie trzyma. Samopoczucie niebo a ziemia, trenung inny lvl, humor inny lvl, sen inny lvl, wyglad inny lvl. Wiedzialem ze bedzie lepiej ape jest zaj**iscie. Glupie 300 kcal zrobiło robote i dzis bym biegl na kolejny trening najlepiej a dawno ogolem ochoty na trening nie mialem. Poki co uwazam ze to byl swietny ruch i nie mam zamiaru [...]

[...] B6 16,5 mg 1179% Witamina B12 20 µg 800% Kwas pantotenowy 11 mg 183% Witamina A (ekwiwalent retinolu) 800 µg 100% Witamina D 10 μg 200% Kwas foliowy 400 μg 200% Biotyna 300 μg 600% Wapń 120 mg 15% Magnez 100 mg 27% Żelazo 3 mg 21% Mangan 2 mg 100% Cynk 10 mg 100% Miedź 0,5 mg 50% Jod 150 μg 100% * % referencyjnej wartości spożycia faktycznie [...]

[...] , po co kombinowac najpierw metka a potem antek. Panowie antka mozna bardzo długo leciec. Ja na dawe 75mg leciałem 14 tyg. I nie było żadnych problemów. 400 mg Test Cyp, 300 mg EQ, 100 mg Mastron w każdy poniedziałek i czwartek. 75 mg Anapolan dziennie. Podzielone na 3 razy dziennie 25mg proviron 1 Arimadex co 4 dni ( ja tak brałem, u ciebie [...]

Muszę się zbadać niebawem. Na razie poszły 3 strzały po 300 mg. Dam w czwartek kolejne 300 mg i w piątek zbadam. Na razie zaprzestałem jeść exe żeby mieć prawdziwy wynik wpływu Boldka na E2 u mnie.

Po co wyliczać na nowo? Jesteś obecnie na 2300 to dodaj te 300-400 kcal.

[...] po paru radach Tobiasza też ładnie zrobiony :-) Później odpoczynek,pojechalismy do znajomych i tyle z niedzieli :-) Dzisiaj natomiast off od siłki a jutro nogi :-) DIETA 300/630/50 TRENING Pull 2 1.Wiosło pólsztanga 4x6-8 95kg 97,5kg 100kg 102,5kg 105kg 2.Sciąganie szeroko neutral 3x10-12 55kg 57,5kg 60kg 62,5kg 65kg 3.Francuz siedząc (smith) [...]

500 testa 300 deki 30 mety i provi i to na masie i lipidy git Ale na masterze jeszcze nie bylem :( Ja wbijam tak amatorsko, dla przyjemnosci :) Zmieniony przez - acidm w dniu 5/25/2020 11:47:00 PM

[...] poziomie 24 nie służy Mi. Ciśnienie skakało. Deka/bold nie dla Mnie. Zamieniłem bolda na Mastera P na rozruch i później będzie Master E. Tri test/nandromix/Master P 800/450/300 week Badania zrób morfologie Dużo omega 3 DHA EPA Potas/magnez Wiadomo sporo tego ale to profilaktyka Przejrzyj sobie : [...]

[...] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10480774/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22837391/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25688638/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17101300/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26007179/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12680238/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24955731/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22114792/ [...]