Ja w wieku 39 lat jestem właśnie 5 miesiąc ON. Ostatnie 3 tygodnie to już dawka 300 mg testo enan tygodniowo. Właśnie odebrałem badania, test 4xpowyżej normy. Pewnie jeszcze kręci się po dwace 600 mg tygodniowo. Za dwa-trzy tygodnie znów badania. Chcę trzymać lekko ponad górna normę (standardowo mam testa w dolnej części skali). Zobaczymy jak na [...]
Test 300, deka 250 pon/czwa i od dzisiaj 100mg Antka ED. Ile w pasie to nie wiem. Nie ma kraty na wierzchu. Zakryty brzuszek, ale nie ulany. Osttanio mialem stresy itp to i miska slaba, ale od dzisiaj wjezdzam znowu. Dzisiaj np w menu 3 jaja 50g boczku 300g ryzu 800kury 50g oleju lnianego 60g orzechow 130g platkow kukurydzianych 40g WPC A od [...]
[...] wolnych od kreatyny nie biore kreatyny, ale bede musial dokupic 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Jem 3000kcal w tym momencie, jest to moje zerowe zapotrzebowanie, i ciagne to przez miesiac, a od listopada redukcja na -300 11)przewidziane finanse na cykl 300-400 12) uwagi i [...]
[...] większej ilości kalorii jesteś w stanie podkręcić metabolizm, a następnie za miesiąc lub trochę dłużej wrócić do dalszej redukcji. Po powrocie bilans kcal na lekki minus np. 300 kcal. W celu ustalenia szczegółów diety zapraszam Cię do działu odżywanie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html [...]
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]
[...] liany + warzywa 3. Posiłek Przed treningiem 200 g fileta 100 g makaron + warzywa 4. Posiłek po siłce bezpośrednio 50 g odżywki białkowej 75 g płatek czekoladowych + 200-300 g owoc 5. 200 g fileta 100 g makaronu + warzywa 6. 200 g fileta 75 g płatek owsianych + 40 g masła orzechowego w dzień bez treningu 50 g płatek owsianych Źródła węgli [...]
[...] pytanko skąd taka rozbieżność między wzorem a np między kalkulatorem na po treningu? Redukcja trwa już koło pół roku i właśnie zaczęło mnie to dziwić że wszędzie pisze utnij 300-500 i będzie schodzić a według wzoru i moich kcal deficyt jest 900kcal i ledwo 0.5kg schodzi na tydzień. A boje się że zacznie mnie podlewać i wagę podnosić jak zacznę [...]
Dzięki Panowie, w takim razie kontynuuje tym schematem, zobaczymy co będzie za 2 m-c. Niestety na weekend dopadło mnie lekkie przeziębienie i prawdopodobnie będę miał tydzień wymuszonego deload, chociaż liczę na to, że w piątek trening zrobię. Zmniejszyłem na ten okres 300 kcal, skoro nie ma treningu to chyba bez sensu tyle jeść. Pozdrawiam
[...] coś co by dobić albo prościej 8 pączków na dzień czy ogólnie słodycze 4x dziennie albo mcdonalda 4x dziennie byle mieścić się w makro ;-) i być w deficycie tak jak zalecają wszelkie źródła -300 czy -400 od teoretycznego 0 kalorycznego Skoro liczy się tylko deficyt i nie ma znaczenia co jemy - możesz stracić od GROMA TŁUSZCZU, wedle tej teorii ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie moge bo pront ............mnie poyebie to takie jedzenie dobre chocbym sloydcze jadł xD ajak policzylem jedzenie z rzy kura jajecznica mi wychodzi 3100 a juz myslalem czy z 3600 na 3800 nie wejsc :)) bo mnie fatu tak ten placek mega kcal a do niego jeszcze maslo orzechowe 300 kcal %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-02 21:47:18
[...] czasie odbloku, HCG i clomid dopiero dziś dostałem, jestem miesiąc od ostatniego strzała, leciał cypio, 2 tygodnie po ostatnim shocie zrobiłem badania, wszystko w normie, teść ok 300, teraz pewnie jeszcze niżej, libido, samopoczucie cały czas w dol i nie wiem czy zaczynać odblok czy wrzucić na krotko tescia i zacząć w odpowiednim momencie odblok
Hcg 15000 podzielone na5 szotów Clomid na razie ze 30 TAB. Nowa 1/2 TAB po wyniku odstawiłem Cykl 14 tyg.npp 300 tydz Susta 500 tydz. Proponujemy 200-300 tydz.
Hcg 15000 podzielone na5 szotów Clomid na razie ze 30 TAB. Nowa 1/2 TAB po wyniku odstawiłem Cykl 14 tyg.npp 300 tydz Susta 500 tydz. Proponujemy 200-300 tydz. kurcze napisz po ludzku jak ten cykl wyglądał czyli 14 tyg npp i 14 tyg susta ? co to jest proponujemy 200-300mg? prop?? kiedy i jak ten prop wszedł? masz badania przed wejściem na pct?? [...]
2 obiecane fotki. Brzuch robiłem w tamtym tygodniu, teraz dół się trochę bardziej odsłonił. /SFD/2018/10/3/a98822afe212489e8d742e8c67f7d59d.jpg /SFD/2018/10/3/59d7de405afd4182a9e3b2100548ce81.jpg
Siema,co myslicie o takim podziale makro dla endomorfika. Bialko 3g/kg wegle 3g/kg tluszcze 0,5g /kg Obecna waga 95 kg bf 12% Czyli lece 300 bialka 300 wegli I 50 tluszczu I co drugi tydzien bede obcinal po 25g wegli. Ma to rece I nogi ?
[...] kobita bardzo ok proponowala pomoc chciala dac numer tel jak by co kase prponowala wiec wzialem 100 na naprawe kola tylko ze nie wiedziallem ze az tak pokrecne i ze nowe 300 kosztuje%-) do kobity nie mam zalu zachowala sie bardzo ok, bardzo byla przejeta. mam tylko nadzieje ze bark i nadgarstek odpusci calkiem i nie bedzie przeszkadzac przy [...]
[Blog] Lucyna & Tomq step by step on the way to becoming a ward ;)
