300

zerknij na wielofunkcyjną ławkę Tryton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 lub składaną ławkę hermod http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 Zmieniony przez - Kelton_MK w dniu 2010-10-06 22:43:28

Zacznij od 200-300 kcal na plusie. Stopniowo zwiększając wartość energetyczną. Produkty takie jak ( wędlina/polędwica/szynki) do wyrzucenia stanowczo. Posiłek przed treningowy powinien być bogaty w węglowodany złożone + białko pełnowartościowe. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-05 17:14:01

okey , to teraz jeszcze takie pytanie czy nadwyżka 100-300 kcal pozwoli mi budować dobrej jakości mase ?

i co to jest 170g bialka na redukcji przy 100 kg ?? minimum 300 powinno byc

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

seba1213 czyli dobrze rozumiem mam biegać sprintem 400,300,200,100m ale co z truchtem między tymi interwałami, gdy przebiegnę np. 400m sprintem to z powrotem mam wracać 400m truchtem? Wyjaśni mi trochę bardziej ponieważ o interwałach czytałem bardzo dawno temu.

Niby tak, ale w sumie zwiększyłem ledwo o 200-300 kalorii, a dawka sporo w dół. Dla mnie zaskoczenie.

Zakładając że byłeś na zerze kcal i doszło 300 kcal to już jakiś plus jest Plus środki mogły się rozkręcić Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-04-06 13:16:40

[...] co mnie ćwiczyli i wymiatają do dziś po mimo, że juz nie ćwiczą dobrych 5-8 lat.Piszę ćwiczyłem, bo narazie zajmuję sie czyms innym .Napewno takie kopanie da Ci duże efekty.Kop 300 razy mae geri po 150 na nogę, to samo mawashi, yoko, a pozstałe 100 to jakieś obrotówki, ura mawashi itd., rób taki trening techniki 4 razy w tygodniu. Pozdrawiam.

[...] miejsca do ćwiczeń lub ewentualnie chcesz ćwiczyć u siebie w domu to proponuje ci zapoznanie się z treningiem domatora i połącznie go z tradycyjnym treningiem. No chyba że masz troche kasy na zbyciu i chcesz mieć coś pod podstawy. Wtedy licz się z tym że do ceny tej ławeczki którą chcesz kupić będziesz musiał doliczyć jakieś 300-500 zł.... Narka

Dokładnie, do biegania możesz założyć gacie po tacie, spodenki ciotki Irenki, skarpety babci Elżbiety, ale na butach do biegania nie powinno sie oszczędzać. Może nie jak hilde 500zł, ale za 200-300 już można dobre buty do biegania kupić.

musisz sam rozpisac posilki w tym kalkulatorze co ci dalem zebyś miał z 200-300 kalori wiecej wpisz tam posilki zrób screena i wklej tu :-)

[...] zima przy 2 treningach na mrozie przy ciezkim wysiłku fizycznym przybrac na wadze ja jadałem po dwa syte obiady i kaloryczne kolacje nie mowiac o dobrym sniadaniu do tego przez zime zjadłem 300 kreatyny i 2kg gainera kreatyna i gainer hi-tec i co z tego miałem waga w połowie zimy skoczyła do 75 a z nadejsciem wiosny znów sie ustatkowała na 72

[...] przeczytam. Nadal sadze, ze zeby takie badania byly wiarygodne przydaloby sie je robic co tydzien przez 6 tygodni od odstawienia. Dzis moze miec 12, jutro 2 - organizm jest na FULL ROZREGULOWANY. Zastanawiam sie do jakich wartosci dochodzi poziom testa przy tygodniowym strzale 300 mg - ciekawe czy ktos na cyklu kiedys podobne badanie zrobil

Zakładając, że wyliczenia są prawidłowe, to odejmujesz ok 300-400kcal i obserwujesz obwody ciała, mierzone co 1-2tyg. W zależności jak wygląda Twoja aktywność, możesz ją stopniowo zwiększać a później odejmować kcal. Następnie podziel te kcal na makroskładniki. OK 2g białka, 1-1,3g, tłuszczów i reszta węglowodany. Zmieniony przez - domer w dniu [...]

odp 1.tak 2.nie (jesli co 5 dni to 11-12amp) 3.na ubicie? hmmm... moze winstrol ale to dodatkowe 6tyg cyklu + jakies 300-400zl w plecy

hmm jest promocja na serwisie aukcyjnym, olimp 300 kaps + 60 gratis za 51,10 +wys. 0zl troche dziwne ale przeterminowanego towaru chyba nie moga sprzedawac..

sprobuj ulozyc diete z wyliczeniami, a nie łap się za metanabol od siebie powiem zebys zaczął od 120g białka zwierzęcego, 60-65g tluszczu i 300-330g węgli w podwiesoznych znajdziesz wszystko co potrzebne zeby ułozyc samodzielnie diete pzodr

"od siebie powiem zebys zaczął od 120g białka zwierzęcego, 60-65g tluszczu i 300-330g węgli " jakich firm polecasz i czy starczy to na cykl 30 - dniowy ? chyba nie