[...] czy mogl by mi ktos pomoc w rozpisce odzywek jak je brac? kupilem: -Creatine(for athletes&weight lifters) 908g w proszku -Creatine caps 700g 240 capsules -Natural Amino1000 300 tablets -HMB 120 capsules -Desiccated LIVER 250tablets -Muscle&Weight Gainer 681g -Instant Milk&Egg Protein -I 4kg bialka niestety nie wiem jakie bo to [...]
Plus do tego nie wiem czy potrzebne ale jeszcze jabłczanu nie brałem OLIMP TCM MEGA CAPS 300 kaps JABLCZAN KREATYNY ? No-shotgun przed + shock Storm rano i po treningu + kreatyna po/przed i rano myślałem np żeby jeszcze zamiast shocka, horse power ale przed i po tzn przed shotgunem po ze stormem a rano tylko storm i kreatyna Jakie rozwiązanie [...]
[...] Z tym ze zgonili troche wiecej kategorii do tzw "ciezkiej". Aby wygrac, nalezalo wycisnac 397.5 kg - RYCHLAK Gene Jr - (podkreslam, jest to prawie 400 kg!!!!) http://www.apf-iowa.com/apf_videos.htm Ciekawe jest to ze PONOMARENKO z Ukrainy (do 100kg) znowu wyskoczyl poza konkursem i pykna 300 kg. Troche chlopaki wyciskaja, co nie? Pozdrawiam, #
mam zamiar wziasc 300 tab mety i 3 opakowania omnadrenu 250:)to moj 3 cykl z omka/nie mialem wczesniej spadkow masy po zakonczeniu cyklu///tylko spadki sily:(//mam takie pytanie czy stosowanie taperingu powoduje mniejsze spadki? i czy zastosowanie taperingu powoduje wieksze przyrosty masy i sily:) [...]
Pytanie: Jestem otyłą osobą. Ze względu na dużą ilość tkanki tłuszczowej stosuję dietę o bardzo niskiej ilości kalorii, ponieważ chcę jak najszybciej zobaczyć jej efekt. Wiem jednocześnie, że powinienem ćwiczyć siłowo, aby tracić tłuszcz, a nie mięśnie, jednak nie mam sił, ani energii na treningi podobne do tych przed dietą. Jak więc powinienem [...]
[...] ale przez ten czas jadłem ciągle bardzo dużo warzyw i owoców. Obecnie jem codziennie: 3-4 pomidory, 2 papryki, 8 rzodkiewek, 2-3 ogórki i do tego owoce: 2 sporo jabłka, 300 g malin, 250 gr borówek.Warzywa jem do każdego posiłku, tzn. do tych głównych (obiad,kolacja). Moze mi ktos wytłumaczyc czego mi brakuje skoro jem tyle WITAMINEK? co [...]
Zamierzam zakupić rower treningowy z oporem magnetycznym do ok. 300 zł. Znalazłem kilka ofert. Może pomoglibyście mi się zdecydować, który z poniższych wygląda na najlepszy ? 1)http://www.allegro.pl/item437075250_rower_magnetyczny_hopsport_63r_24mgw_pas_f2.html [...]
[...] TEA=70X8kcal=560 (wyliczylem to z koszykowki w ktora gram prawie codziennie, ale wlasnie- jezeli nie gram to w ten dzien musze odliczyc te kcal?) NEAT=300kcal(powiedzmy) TEF=8%z (1921,84+560+300)=2781.84 TEF=222.54 TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT=3004.38 Sposob 2: (85x24)x1.4= 2856 Dodalem do tego 500kcal wiec wyszlo ~3400 a bez [...]
Po skonczeniu redukcji na kturej ograniczyłem mleko do 300ml dziennie teraz gdy jestem juz znów na masie niemoge go wiecej wypić niz te własnie 300ml bo zaczynaja sie wzdecia i niezłe pierdy .Czy to jest własnie objawa tego ze mój organizm nieprodukuje juz wystarczającej ilości laktazy i niemoże strawic węgli z mleka. Rano jak sobie zrobie [...]
[...] makroskładników: białko 2g tłuszcze 1g węgle 5g P.S mam troche tłuszczyku na brzuchu wiec dlatego jest 1 gram tłuszczu dieta śniadanie: -płatki owsiane 50g -mleko 200-300 ml -twaróg chudy 100g -rodzynki garść -orzechy garść 2 śniadanie -chleb -piersi z kuraka 50g -oliwa z oliwek obiad -to co jest -twaróg 100g 40 minut po treningu -ryż 100g [...]
[...] wytrzymałość. Mam zamiar biegać około 5 - 10km dziennie, z tego powodu zwracam się z prośbą o pomoc w doborze odpowiedniego obuwia. Chciałbym na takowe buciki wydać do 300 zł nie więcej i z przywiązania do marki Nike, wolałbym aby to były buciki wspomnianego producenta. Rozglądałem się troszkę po allegro i niektórych sklepach internetowych [...]
[...] spalacza z białkiem. Druga sprawa jakby ktoś mógł poradzić,czy te odżywki,które wybrałem są b. dobre czy są jakieś innej firmy ,które dają lepszy efekt ,budżet na to mam do 300 max 400zł na pewno można byłoby już kupić za to świetny zestaw. A chciałbym już zamówić,więc proszę o rady. Z góry dzięki pozdro elo ;) ActivLab BCAA Xtra vs ??? Whey [...]
Witam ! Moim celem jest budowanie masy. Ważę ok. 65-70 kg; mój wzrost to 178 cm. Posiadam taką oto dietę: Śniadanie: 100 g płatków owsianych, 300 ml mleka, 100 g rodzynek II Śniadanie: 4 podwójne kanapki z margaryną i szynką "Obiad" Takie ciasto z demotów z głównej xd Posiłek przed treningowy: Kiełbasa podwawelska ok 200 - 250 g Posiłek po [...]
Witam.Na mam 17lat na siłownie chodzę 1rok 1 miesiąc. Tak się złożyło że ostatni raz na siłce byłem w poniedziałek w poprzednim tygodniu. Od wczoraj doskwiera mnie ból w miejscu zaznaczonym na czerwono. Jest tam kulka, kiedy ją nacisnę boli mocno tak samo kiedy chcę ciągnę dłoń w dół tak samo boli. Nie wiem skąd ten uraz skoro ostatni raz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] I czy moglbym wtedy brac porcje 3g cm+3g mono? jakbym mial to brac: -po przebudzeniu(z bcaa) -przed treningiem -po treningu -przed snem A moze jakis inny zestaw? jestem otwarty na propozycje...tylko aby cena zestawu takiego na miechy nie przekroczyła 300-400zł Dane ktore podalem w ankiecie pisze majac na mysli okres na za dwa/trzy miesiace
[...] w koszykówkę mam 160 cm wzrostu, ważę 41 kg i chcę zbudować masę. Rok temu w zimę trenowałem pompki w domu, brzuszki i ćwiczyłem z 2 kg hantlami. Tego roku robię program 300 brzuszków ćwiczę z hantlami i robię trochę pompek. Dodatkowo chodzę raz w tygodniu na siłownię, wiem że nie zalecane jest trenowanie z dużymi ciężarami w moim wieku i się [...]
Witam mamy czasy koronawirusa i w marcu zacząłem cykl. Ogólnie przez rok słabe przyrosty. Od 2 miesięcy cypionat 300 co 4 dni. Z 93 skoczylem do 104. Trening niestety tylko w domu pompki hantle i podciąganie. Teraz chodzę od tygodnia do osiedlowej siłowni. I w związku z tym mam pytanie. Cykl 3 miesięczny, został miesiąc. Wiem że to będzie dobre [...]
