300

"ile powinienem jesc kalorii?" 300-500 kalori poniżej swojego dziennego zapotrzebowania, które obliczysz tutaj: http://www.sfd.pl/temat95962/ "ile jest kalorii w planie dnia ponizej?-jak ktos moze niech policzy chociaz ogolnie." -- wątpie, żeby ktoś miał czas liczyć. Troche własnego zaangażowania aeroby lepiej robić rano, [...]

1.Monster Mass 5 kg + M3 Creatine 250 kap. + R-Types 100 kap. + Shaker Zestaw promocyjny 215,90 CZy ??!! 2. Gainer 1 10 kg 10 kg 203,30 + kreatyna vitalmaxa 300 gram. całość = 237.70 Te zestawy sa dla kolegi ważącego 65 kg , staż 2 lata , wzrost 185 i podkreslam ze jest ektomorfikiem.Ma dietę i trening ułozony solidnie. I Następne [...]

tomot co do sprzetu to mam sztangielki 5 , 5 sztang +jedna łamana, dwie ławeczki jedna pozioma druga z regulowaną wyskoscią, drązek, obciązenia to bedzie ok 300 kg. 4 dni w tygo moge cwiczyc bo i tak cwicze co drugi dzien to tak w tyg wychodzi ze 4 razy ie na siłke. nieposiadam zadnych wyciągów bo siłkawpiwnicy

Proszę o odpowiedź bo mam okazję zakupu tych dwóch rowerów i nie mampojęcia który wybrać więc proszę o radę kogoś doswiadczonego. Z góry dziękuję

no to skoro tracisz kg, to wypada sie uzbroić w cierpliwość Co do diety, zwykła dieta redukcyjna, do 2g B nakg, 3g WW na kg, reszta tłuszcze, poniżej (300-500cal)swojego zapotrzebowania

[...] 30 sekund, do dwóch minut, w zalezności co się robi podobnie z kanapkami do pracy - centymetrowej grubości kromka razowca ktory zwykle kupuję ma 40 gram - 3 takie to 120 300 gramowa paczka łososia wędzonego dzielona na 4 - każda ćwiartka to 75 gram itd, itd, itd, itd ... przy odrobinie wprawy błąd w wyliczeniach będzie wynosił około 1-5 % co [...]

Witam chciałem zapytać?...obecnie jem HMB trec VIP 300 kps. zjadlem jedno opakowanie i zaczynam drugie mimo iż na forum zdania co do efektów po HMB są podzielone, ja otwarcie przyznam ze jestem zadowolony, ewidentnie widze po sobie zmiany jeśli chodzi o ten suplement, jednakze mam pytanie co moglbym dokupic do HMB wykonujac trening na rzeźbe?? [...]

Za duza jednorazowa dawka clomidu (300 mg) spokojnie wystarczy tak: 1-7 100 mg 8-20 50 mg Co do cyklu, to dodalbym propa lub enana przez caly cykl w dawce 100 mg co 3-4 dni.

[...] nieco wredna i u kobiet odkłada się on najchętniej (czytaj spala się najmniej chętnie) na udach i pupie. powtarzany jak mantra na tym forum sposób na tłuszczyk to: dieta (ok 300-500 kcal ponizej twojego zapotrzebowania) oraz cwiczenia aerobowe. mięśnie ci od aerobow tak łatwo nie urosną, możesz się nie bać - raczej się ujędrnią. czasem zamiast [...]

Starczy mi tego tcm i kretki na jeden cykl. Bo 300 kapsulek to wedlug instrukcji wychodzi jakies 25 dni, chyba ze mam brac inaczej niz na pudelku pisze. Mam brać to tak jak Dudek napisal: rano kretka i przed treningiem tcm. A po treningu i wieczorem nie? Jeszcze moze Carbo doloze do tego.

[...] wypowiedz a jej napewno bym nie podważał !! Anyway czekam jeszcze co do wyboru pierwszej czy drugiej opcji dla kolegi. Pierwszy zestaw jest w promocji na sfd.pl/sklep wiec tak naprawde wyjdzie to ponad 300 ^^ i do pierwszego zestawu kolega będzie miał jeszcze około 250 gr cell pumpa . Czekam na dalsze wypowiedzi, SoGi za dotychczasowaporade.

[...] biore za ten trening !! Ale mam takie pytanie czy do tego nie mozna by dorzucic np. w dni miedzy pompkami treningu na brzuch ? Wy sie znacie moglibyscie mi ( jesli macie czas i chęci) napisac taki tren jak ten do pompek tylko na brzuszki zeby po jego zakonczeniiu robic ze 300 brzuszkow !! Bo teraz ze 100 zrobie ;] Pompek robie tyle co brait ;]

[...] na maszynie -140 • Pływanie -470 • Praca w ogródku -222 • Prasowanie -120 • Rąbanie drewna -319 • Rozwieszanie prania -300 • Schodzenie ze schodów-310 • Sen -68 • Siedzenie -100 • Spacer powolny -200 • Spacer szybki -300 • Spokojne [...]

[...] że i Polacy jako my też musimy strzelać 1000mg. Cała sprawa polega na tym, iż każdy (posłużmy się tu przykładem zawodników) zaczynał od pewnego pułapu w 95% przesadzonego o 300-400% - dajmy na to pierwszy cykl a'la JUESEJ 400 Deci 500 Testa i 30 D-bola, no i jak takiemu człowiekowi przetłumaczysz, że mógł równie dobrze zmniejszyć to o 400% i [...]

I trening aerobowy podczas redukcji. Zacznij od obliczenia zapotrzebowania i odejmij do tego okreslona ilsoc kalorii ok 300-500. Wszystko znajdziesz w postach podwieszonych.

mam pytanie czy przy diecie CKD musze odeimowac te 300-500kcal od swojego zapotrzebowania???

odejmij 300

najpierw liczysz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/temat95962/ potem od tego odejmujes 300- 500 kalori - i to jest twoja wyjściowa granica potem układasz diete tak, aby pokryć zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze, czyli białka, ww i tłuszcze (patrz moja wpowiedź wyżej) unikaj produktów wysoko przetworzonych, staraj sie [...]

[...] energetycznych owoców. - Miód (1 łyżka) Przygotowanie: wszystko dokładnie zmiksować Wartość odżywcza: Białko - ok. 5 g Węglowodany - 65 g Tłuszcz - 1 g Kalorie - 300 kcal --------------------------------------------------------- 3. lekki owocowy - 250ml maślanki - 100g mrożonych owoców - 1 łyżeczka stołowa miodu Przygotowanie: [...]

Seta za 15 minutowy show??Widzę kolego że chcesz nieźle obskubać ewentualnych kandydatów Przyznaj się ile kasujesz dla siebie.bo ja obstawiam że minimalnie 200,300% tej stawki. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-04-26 16:17:14