300

Przeciez wyliczylem moje aktualne zapotrzebowanie (z 2700), odjalem od tego 200-300 kcal i dodaje w gore z kazdym tygodniem. Tak jak napisal ktos w tamtym temacie. A ze w DNT mniej to dlatego, ze wtedy nie trenuje. Nie lepiej zrobic tak i przynajmniej wiem wtedy przy jakich kaloriach zaczne nabierac masy?

[...] tylko sobie te produkty ( bo może sie okazać np. przy miesie, ze sporo bedziesz miał tłuszczy do uzupełnienia, dodałęś pozycję, gdzie autor ujął tłuszcz na którym smazył i mięso, a Ty ponadto to dodałeś jescze olej koko) więc poprawiłabym i wrzuciłą nan owo ;-) A warzyw jadaj sporo 300-500g Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-04-01 16:04:08

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

To ten jeden dzień w tygodniu zawyże o 300-500 kalorii a w resztę dni wyznacze stała ilość na której będę miał 0.5/0.7 kg tyg bo te km robię codziennie.

[...] papryki) Dla obecnej wagi wyszło tak: BMR = (9.99 x 91) + (6.25 x 180) - (4.92 x 25) + 5 BMR = 909 + 1125 - 123 + 5 BMR = 1916 TEA 7kcal * 30 min + 35 EPOC TEA = 245 NEAT = 300kcal (jestem endo) TEF = 7% z 2461 TEF = 172 TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDEE = 1916 + 245 + 172 + 300 TDEE = 2633kcal To jest policzone dla dnia w którym biegam. Mam [...]

u mnie 60g dziennie wpc leci tylko:-) czyli 50g w odzywki bialka dziennie, 300 w jedzenia

Przewidywane konkurencje : 1 Przeciaganie 15 tonowego tira. 2 Spacer farmera 300 kg. 3 Spacer buszmena 400kg 4 Martwy ciag na autach 250-270kg 5 Hantel 90 kg gora dol na pow. 6 Zegar 350 kg

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]

Wiesz ja moge mase jaj i cholesterol mam 200, kumpela wrzuci za duzo nasyconych i jej wywala ponad 300. Trening przed badaniami to blad. Byc moze dlatego jeden ze wskaznikow watroby podniesiony.Cukier 93 niby niezle chociaz funkcjonalna norma jest nizsza tak naprawde. U mnie cukier po 12 godz poscie wali do gory. Normalnie mam 80 pare, jak przerwa [...]

[...] niż twoje zapotrzebowanie dzienne - i zaczynasz chudnąć zapotrzebowanie dzienne liczysz wg tego: http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- i przykładowo odejmujesz 200-300 kcal i masz liczbę do której codziennie dążysz jedząc posiłki trening jest ważny i możesz działać wg tego z artykułu ale dieta jest kluczem, bez niej nic nie będzie [...]

[...] w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g Bialko:186g (144g zwierzecego) 2,2g/kg Tluszcz:77g 1,2g/kg Weglowodany:464g 7,1g/kg KCAL:3120 do czego najlepiej dodac dodatkowe 300-400kcal? Zmieniony przez - Florekspl w dniu 2017-04-07 08:00:21 Zmieniony przez - Florekspl w dniu 2017-04-07 08:01:25

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 102 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 200+ -węglowodany: 300-600 -tłuszcz: 60-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 5 miesiexy 8. TRENING: split 5-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Wpieprzysz 300 gram ryży???!!! Ja 120 ledwo co daje rade w jednym posiłku

2 g białka min 1 g tłuszczy reszta ww. Zapotrzebowanie minus 300 kcal, wywal te gainery i zacznij jeść jedzenie.;-) Produkty o dużej gęstosci odżywczej.

2 g białka min 1 g tłuszczy reszta ww. Zapotrzebowanie minus 300 kcal, wywal te gainery i zacznij jeść jedzenie.;-) Produkty o dużej gęstosci odżywczej. Stosować jakąś po treningówkę ?? Jeśli tak to w jakiej formie ?? Co masz na myśli produkty o dużej gęstości odżywczej ??

[...] dawac nie musisz bo im wicej dasz tym wiecej potem testa bedziesz musial podbijac. Albo zacznij od mety powiedzmy 30mg, deka 600mg na fronta 1-4 i 5-15 juz normalnie deka 300mg zmniejszasz ale dodajesz npp do konca 100mg e3d i wtedy Ci robie pieknie towar. Masz moje slowo :-) To jak to widzisz mistrzu? Tak może być? I chciałbym zauważyć, że [...]

[...] na enana polecę go solo 500mg week do t3 i clena, po skończeniu się t3 od razu wchodzę na masę wtedy podbijam testa na 750 week dodaje np,1-4 100mg npp e3d i deki 1-4 300 week, a 5-15 500 a testa zostawiam. Po skończeniu deki lecę 2 tygodnie testa dalej po 750 week po 2 tygodniach zmniejszam dawkę albo wchodzę na redu. Co Ty na takie coś?

Od wczoraj zacząłem brać T5 i tak jak jadłem ponad 3k kalori i byłem głodny tak wczoraj ledwo zjadłem 2,300 kalori .

300 zl dal za nie to i tak w miate tanio