[...] w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g Bialko:186g (144g zwierzecego) 2,2g/kg Tluszcz:77g 1,2g/kg Weglowodany:464g 7,1g/kg KCAL:3120 do czego najlepiej dodac dodatkowe 300-400kcal? Zmieniony przez - Florekspl w dniu 2017-04-07 08:00:21 Zmieniony przez - Florekspl w dniu 2017-04-07 08:01:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdecydowanie przeładowana ta twoja dieta jak na ta wge , zrobisz si etłuściutki i okrąglutki \-) białko na poziomie 115g wegle 300 tłuszcze 70g i od takiego zapotrzebowania zaczynaj , jak waga po 2 tyg bedzie stała to bedziesz podbijał wegle i tłuszcze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem Wam ,że też się temu dziwię ,ale wychodzi mi 2925 kcal na utrzymanie masy i dodając tą nadwyżkę 300 kcal tak wychodzi.Nie miałem nigdy ścisłej diety ,ostatnio liczę kalorie i jadam po 3000 ,tak już dwa tygodnie i zero zmian :/ Już układam kolejną dietę.
[...] kasę za ten badziew Ułóż sobie sam Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
Witam! Powiedzcie mi czy ta dieta bedzie spoko czy za duzo wegli. Na godziny i kolejnosc posilkow nie zwracajcie uwagi deficyt kaloryczny ponad 300 na obecna chwile waze 92 kg /SFD/2019/6/26/e1fb25f0f11048f584dd45b7a41dbb99.jpg Zmieniony przez - mati1823 w dniu 2019-06-26 15:16:34
Ok, więc na razie ucinam kalorie po 300 tygodniowo aż dojdę do 2600/dzień, a później zobaczymy co będzie pokazywała waga i centymetr. Białka za bardzo nie podbiję bo dla mnie maks to 2,5g/kg. Powyżej tego mnie wzdyma i jestem chodzącą gazownią %-) Z ucinaniem węgli nie będzie problemów, a co do tłuszczy to ile maks mogę dać? Do tej pory nie [...]
http://www.sfd.pl/Myogenix_spawn_vs_GET_SUS_500_vs_Kilosports_OXANAVAR-t519323.html Dawkowanie jak na opakowaniu -2x1 odblok: Clomid 12 tab starczy. pierwsze dwa dni po 100mg i do końca 50mg-(1 tab) po clomie wrzuć Novedex XT B6 na cyklu 300-600mg/dobe
[...] Chyba mamisynek to trochę nieadekwatne określenie, biorą pod uwagę, że ojca nie widziałem już 3 tygodnie, a mamy 2 tygodnie. Rodzice do mnie nie dzwonia, bo i tak nie odbieram telefonu (bo jestem na wykładach). Sądzę, że jestem przygotowany do zycia. A starzy nie są nadziani, muszą pracować 300 km od domu, wyjechali za chlebem. Idę spac, pozdro.
Trening nie napisałeś a rozkład trenowanych partii no i druga sprawa to nie jest FBW --- doczytaj na forum w odpowiednich działach. Dołóż sobię powiedzmy 300 kalorii i dokładaj co 2 tygodnie no i wrzuć tutaj swój jadłospis do sprawdzenia w formie zrzutu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html
Oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj 300-500 kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Bialka zmiejsz do 2 g na 1 kg masy ciala. A wiecej wegli i tluszczy daj. Twarog chudy zamien na poltlusty. Jogurt zamien na naturalny. Daj owoce i warzywa. Daj rybe jakas.
[...] jest uzależniony od ogólnej ilości kcal w diecie (jej nadwyżce), a nie jakichś pojedynczych posiłkach. Musisz ułożyć szkic diety z uwzględnieniem dodatniego bilansu kcal (+300/500kcal do podstawowego zapotrzebowania). Jesteś młody, więc odsyłam tu: [...]
A jak kupujesz se jedzenie to tez nie wiesz czy ktos tam nie pluł albo cos nie ?? jak nie masz kasy to se kup 300 gram krety vitalmaxa i zrob se diete to zadziała. Jak bedziesz ja stosował
[...] musi odpoczywać , regenerować się . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
[...] z dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Wklej tutaj całość obliczeń. Zobaczymy wtedy jak to dokładnie wygląda. Następnie odejmij 300 kalorii. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
jego zapotrzebowanie wynosi 2244 - 2348 a po przeliczeniu na b/t/w wynosi 2600 po przeliczeniu b-2,0 t-1,4 w-2,5 zostawic tak? To 2600 i po jakims czasie obciasc to 300? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-10-14 11:43:34
