[...] ta dieta wyliczenie wychodzi na poziomie 2336kcal dokładnie. Przykład jednodniowego rozkładu jest tutaj zamieszczony dla siostry nie dla mnie :) Wliczać warzywa skoro je ok 300-400g na dzień typu brokół,kalafior,marchew,por? Co do warzyw- to jedni liczą inni nie. Chodzi tez o to żeby nie ograniczać ilości warzyw, żeby kalorii nie podbijać. [...]
[...] jadłem od 5 mieś. Staram się jeść dużo białka, mało węglowodanów i nie za dużo tłuszczy, ale co do tłuszczy to nie wiem jak kontrolować, średnio wychodzi mi tak +/- (2000-3000 kalorii, 100-200g białka, 200-300 węglowodanów, 70-120g tłuszczy) - wszystko zależy od mojej aktywności w dane dni. Co do tej przyszłej suplementacji, to odłożyłem sobie [...]
[...] dla p.e.d.alow Idz popraw puder na geMbie lepiej zamiast rad udzielac... Jestes typowym naciagaczem ;-) Ja wyciskam 210% wagi (160 przy 77) a Ty? W ciagu spokojnie zrobie 300% wagi jak jestes ciekawy a Ty? Clean and Jerk ? lepiej nie pytaj ;) PS walcze na fb i juz niedlugo na youtube z takimi pseudo trenerami jak Ty :-) Odbiore Wam chleb i [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie -martwy ciąg: sprawdzalem -przysiad: dlugo PYTANIE: siemanko jestem na cyklu 350 mg cypio i 300 mg deki 2x na week do tego 60 mg mety zastanawiam sie czy dalej leciec na tym cyklu czy moze zrezygnowac bo przyjechalem do holandii do roboty i robie od rana do wieczora [...]
MD SDW czy nawet perfect body, mens health bardziej takie dla gadzieciazy i porad w stylu zbuduj wielką klatę. możesz też zerknąć na body challenge z tym że troszkę kosztuje, roczna prenumerata 6 numerów około 300 zł
Anubis dieta aktualnie raczej nie kuleje ( aktualnie sporo białka jadam około 150g dziennie , tłuszczy około 70 a węgle reszta ale raczej około 300 ) oczywiśnie z produktów dobrych i pełnowartościowych . Trening aktualnie wygląda tak : Pon: klata i bicek , cardio Wtorek : jak dobrze sie czuje to cardio sroda : plecy tric i cardio czwartek : to [...]
Noo, odkurzanie, mycie podlog i wycieranie kurzy, przez ok 1 h daje 300 400 kcal w plecy. Rutek musisz porcje ryzu lub jakiegos steka z wieprza dorzucac ;-)
12.03.2016 - dzień wolny\ Od rana biegałem, żeby uratować dane z zalanego lapka. Musiałem też kupić nowego, stary kompletnie zdechł. Kiedy już wszystko ogarnąłem musiałem ponadrabiać zaległe wypiski. tak czas zleciał do wieczora. TRENING Brak. Trochę się porolowałem w domu. DIETA Ogólnie trzymana. Wieczorem do gali boksu podjadłem jedynie masła [...]
[...] Z RYŻEM JAŚMINOWYM 2-4. 250 g kurczaka + 50 g ryżu jaśminowego http://iv.pl/images/40870805769779414482.jpg http://iv.pl/images/98119709889688388698.jpg CIASTO KAKAOWE 5. 300 g białka z jaj + 100 g płatków owsianych polane masłem orzechowym z waldena http://iv.pl/images/29782984991759963634.jpg Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-03-13 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] banan kolacja: 0,5kg piersi z kurczaka, 100g ryżu, 30g orzechów ziemnych +/- 3500kcal (ok. 250g białka, 250g węglowodanów, 170g tłuszczu.) Moje ćwiczeńia: pompki (200-300, serie po 30 powtórzeń), brzuszki (240 serie po 20 powtórzeń), podnoszenie hantli (60+50 na biceps) (20+20 na triceps), szrugsy (ok. 200 w jednej serii) Zacząłem ćwiczyć [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : cała siłownia Dieta : wysokobiałkowa, ogólnie jem wszystko co zdrowe, ogranczam fast foody. Staram się mieć bilans kaloryczny o około 300 kcal większy, od zalecanej dawki dziennej Przeciwskazania medyczne : lekka skolioza Zażywane suplementy : Głupota.. Od sierpnia po miesiącu ćwiczeń zacząłem brać [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 6, DNT (niedziela 13.03.2016r.) Z aktywności wpadły: wizyta w Decathlonie po dresy i inne duperele + wieczorne rolowanie (głównie nogi i plecy). Poza pasmem biodrowo-piszczelowym i mięśniami piszczelowymi było nawet fajnie. Mam wrażenie, że najbardziej pospinane mam okolice bioder - uroki siedzącej [...]
ile mnniej wiecej węgli z ryzu a ile z owoców dziennie wchodzi i jak sie ten mus owocowy robi? przykładowo z dnia treningowego: Płatki jaglane 70g Truskawki, mrożone 250 g Banan 650 g Jabłko 300 g Ryż 250 g Żelki 40 g Pomarańcza 200 g co do musu to wrzucam i blenduje wszystko
Ok dzieki. Za Amino Universala za 300 tabasow dalem 40 zł, wiec dlatego kupilem 2 puchy :). Tylko ile ich brac po treningu? bo sprzedawca pisze, ze tylko 3 @-|@-)???????? Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-03-14 09:21:08
To co to za ch**owy plan ułożyli xD Czyli normalnie lecieć według planu 3x siłowy, 1x interwał i po prostu nie robic tego cardio na koniec? Dodam, że w DT mam Ok. 300 wiecej kalorii niż w DNT. Bf ok. 15%, chce zejść do 9,10. Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-03-14 12:25:56
bold to jednak 300 polece co 5 dni razem z cypio 300 mg. jak dawać nolve od poczatku ? mam w kapsulkach 20 mg. chciałem po 10 mg co 2 dni do póki inhibitor nie dojdzie. no i jak z hcg 500 raz w tyg ?
[...] Sorze i na karbonowym widelcu. Żeby sprawę zagmatwać, to do 2015 ten model nazywał się Triban 500. Z kolei teraz Tribanem 500 nazywa się rower, który do 2015 był Tribanem 300, bez karbonu i na noname-microshift przerzutkach. Generalnie ludzie jednak tego 300/500 chwalą. W tej półce jest jeszcze Kross Vento 1.0 (podobne różnice w [...]
Moje ciało się " sypie " co robić ?
