300

niech Ci sluzy ;) a co do diety to staram sie zwiekszyc ilosc/kalorycznosc o jeden posilek ( +- 300 kcal ) lacznie to juz chyba 2800 ;) treningu kazdego nie wpisuje jako ze cuda sie nie dzieja ( ostatnio troche na ciezar wchodze ale to napisze pod koniec za 3 tyg jak skonczymy budowac wytrzymalosc a zaczniemy sie troche silowac ;) )

A co powiecie o UNS Core Amino - 300 tabl Universal Animal Flex - 44 sasz. UNS AAKG 250g UNS ACE Glu - 250g

[...] Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja? Witam! Jestem miesiąc po pierwszej w życiu redukcji, dzięki której zmieniłem swoje podejście o 180stopni teraz już nie interesuje mnie tylko waga i [...]

ja bym zaczał od nitro 2 - do tego dorzuć mono 300-500g a na drugi cykl wrzucisz shocka + storma - wystarczą na cykl

ok 300 km

supstancji ? Jeszcze źle to napisałeś ;< Najpierw się więc zajmij odżywianiem, 4% ? Tkanka? POkaż zdjęcie bo nie jakoś nie wierzę Podstawą będzie odżywianie, tym się zajmij, tematy podwieszone https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu masz zapotrzebowanie, dodaj 300 kcal

DT - 29.08.2013 - Nogi TRENING 1. Wyciskanie na suwnicy 5x 6-8 160/180/200/220/240 200/220/240/250/260 200/220/240/260/280/280 200/240/260/280/300 2. Wyprosty siedząc 3x 10-12 40/45/50 45/50/50 45/50/55 45/50/55 3. Przysiad 4x 8-10 70/90/100/110 70/90/105/115 70/90/110/120 70/90/110/125 4. MCNPN 4x 8-10 70/80/90/100 70/80/90/105 70/90/100/110 [...]

Już nie wiem co mam ze sobą robić... Powyżej 300 g węglowodanów to być może za dużo, śladowe ilości węglowodanów z warzyw to zdecydowanie za mało. Co pozostaje? Bardziej umiarkowane rozwiązania.

Prócz tego, że masz w udzie tyle co w pasie, zjadasz 7000 kcal dziennie, podnosisz 300 kg i masz GH z PMP to nic. %-)

[...] Dzisiejsza jazda odbiegała trochę od poprzednich :-D. Popitalałam ile fabryka dała (trzeba przyznać, ze pogoda mi to ułatwiała %-)). Jechałam ze znajomym, który robi 300 km na rowerze tygodniowo i nie chciałam wyjść na miękką pipkę }:-( :)). Endomondo wyliczyło ponad 1000 kal spalonych (wiadomo łże jak pies %-)), ale takiej liczby nie [...]

highway to heaven chyba btw w tamtym spamie było 291 stron, a widzę że zwykle zamyka się po 300 stronie;. no ale jest 3k :>

Puchatek a na jakiej czaszy skakałeś? i ile skoków na kursie? Puki co z 4000 skakałem tylko na długa stabilizacje 30s na 300 i 280 ft czaszach , gdybym teraz nie siedział w Afganie top bym zrobił AFF bo mój etat ma w opisie stanowiska, fajna sprawa

Wyliczyłem zapotrzebowanie http://iv.pl/images/31513094241162982784.jpg + dam 300 kcal a nie 500 żeby nie zalało. I cos mi się nie zgadza bo doradzali żebym białka dowalił 2 g na kg i wyszło 152 a nie 111 więć ile dać tego białka ??

tera se przeglądam temat z fotami u koksów :-D ci to dopiero wybierają z pośród 300 fot :-D http://www.sfd.pl/!!!_TWOJA_CHWILA_PRAWDY_19_!!!-t942832-s145.html Zmieniony przez - lord raV w dniu 2013-08-30 22:52:54

Szkoła ,no i przede wszystkim to ,że w kuchni to ja nigdy zbytnio czasu nie spędzałem :) Obliczyłem sobie wszystko i wyszło ,że potrzebuje 3314 kcal w tym: węglowodany 1822 kcal = 455g białko 497 kcal = 124g tłuszcz 994 kcal = 110g Dodałem już te 300 kcal.

Tak dużo tłuszu wyszło ponieważ ja praktycznie nie mam tkanki tłuszczowej ,bieganie za piłką robi swoje :D Tak ,dodałem owe 300 kalorii nadwyżki ,białko etc. też obliczyłem i dodałem. Posiłek nr 4 ok. 16 jest przed treningiem ,a posiłek nr 5 ok. 19 jest po treningu. Mam świadomość tego ,że nie wygląda to najlepiej. Kompletny brak doświadczenia.

[...] przed TV kilka godzin cały dzień dostosowałem pod potrzeby wieczornych fotek do podsumowania obecnego cyklu oraz testu redukcyjnego Hi Tec'a fotki porobione, mam ich ~300, muszę je poprzebierać PARAMETRY waga ustabilizowała mi się na poziomie 84-85kg DIETA / SUPLE dziś miska ustawiona pod potrzeby fotek wieczornych od rana ładowanie węgli, [...]

to są zawsze sprawy mocno indywidualne jeden bedzie leciał 2 gramy testa i bedzie ok drugi przy 300 propa week ma cisnienie wywalone w kosmos,lecz 80 mcg clenu powiedzmy dla osóby 900-100 kg to zdecydowanie za mało

Policz BTW i BMR Jezeli masa podbij o 300 kcal. Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-09-01 12:24:17

[...] jednak wynik będąc kilka kg cięższym + byłem w 6 czy 7 tygodniu suplementacji monohydratem i beta alaniną (+ spalaczem czyli 400-500 mg kofeiny przed treningiem a nie 200-300 jak teraz), więc to akurat mogło się przełożyć na to 1 brakujące powtórzenie. W zeszłym tygodniu było 95 x 6, gdzie znowu- na dwoje babka wróżyła z tą przebiką 5 kg. Było [...]