[...] 20-15 - Spiecia na piłce - 4 Serie 30 - Allachy - 4 Serie 20-15 - Spiecia na maszynie siedzać - 4 Serie 20 -10 g Bcaa po przebudzeniu 1. 10 Białek + 50 g Mąka Gryczana + 300 g Marchew 2. 200 g Filet + 75 g Ryż + 400 g Brokuły 3. 10 g Bcaa na treningu + po 35 g WPH + 50 g Mąka Gryczana + 400 g Truskawski 4. 10 Białek + 50 g Mąka Gryczana + 300 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (Chodzi mi o skład, mam wrażenie że niektóre substancje powtarzają się w obu typach odżywek, a nie chciał bym przedawkować. Po trzecie chętnie przyjmę jakieś ogólne rady dotyczące szybkiego zredukowania tkanki tłuszczowej :) Z góry dziękuję za uwagi i sugestie. PS. Na start chciałbym przeznaczyć około 300-400 zł na potrzebne mi suplementy.
za krotko to 10 tyg na deke i test mozesz nawet leciec 20 tyg z tym ze test pozniej dluzej , 300 mg deki to tez szau nie ma chyba ze pozniej i testa i deke podbijesz:-)
taka rada ode mnie - nie zamawiajcie przez internet, ja też cieszyłem się, że zaoszczędzę 300 zł w porównaniu do sklepu stacjonarnego - efekt na fotkach %-) /SFD/Images/2015/7/6/4754e69b57b641729721418be4cee82f.jpg /SFD/Images/2015/7/6/6a82c095c80e493fb53ef9b97bab44cb.jpg /SFD/Images/2015/7/6/a92d706f75b94ec5a15f3981af2c8260.jpg [...]
Sorki pomyliły mi się tematy deka rzeczywiście za krótko, enan też aby mieć już jakiś przyrost mięśnia , nie wody organizm potrzebuje czasu, Tu masz cykl taki minimum rozpisany 1-14 deka 300-400mg ew 1-16 test enan 250e3d 7-9 hcg 500jm eod Dobrze jakbyś zapatrzył się przed cyklem w cabaser .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra, czyli 3500 kcal na utrzymanie wagi, obetnę z tego 300-400 kcal i powinno być okej dla diety redukcyjnej, tak? Zmieniony przez - guesswho2603 w dniu 2015-07-06 13:16:37
[...] normalne .Postanowiłem że skorzystam z łatwiejszego sposobu .Udało mi się stworzyć coś takiego : Waga =63kg Wzrost =173 Podstawowa przemiana materii (PPm)x1,6 2623 2624 kcal+300=2924kcal Low carb High carb 189 3 g 189 3 g 126 2 g 252 4 g 157 2,5 g 157 2,5 g [...]
[...] 3. Wykroki 3 serie 4. Przysiady sumo 3 serie łydka 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy 5 serii 15-20 powtórzeń 2. Wznosy na palce 5 serii do upadku mięśniowego 10s przerwa między seriami brzuch 1. Spięcia brzucha w leżeniu, 4 serie 15 Dieta bez zmian, wysoki poziom węgli jak na 12 dni do zawodów w Sopocie :-) (100 g owsa i 300 g ryżu)
[...] z makrosami w karkóweczce? Jak idę na bazar to etykietki nie ma przyklejonej, a gdy wpisuję w dziennik, to wyskakują 2 opcje: Karkówka lub Wieprzowina - karkówka. Problem polega na tym że różnica między nimi to ok 70 kalorii, co przy spożywaniu np 300 gram karkówki dziennie daje ponad 200 kalorii, co jest już dość znaczące w bilansie dziennym
[...] ilości lecytyny rzepakowej , orzechów oraz innych białek pochodzenia zwierzęcego. Produkt nie zawiera glutenu! Zalecane dawkowanie Jedną porcję (1miarka - 33g) zmieszać z 300ml zimnego mleka lub wody. W fazie redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy estetyki sylwetki sugerujemy rozpuszczać WPC Protein Econo V3 w wodzie, a przypadku budowy masy [...]
[...] W fazie redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy estetyki sylwetki sugerujemy rozpuszczać WPC PROTEIN PLUS V3 w wodzie, a przypadku budowy masy mięśniowej w mleku ( 250 - 300 ml ). W celu zahamowania tzw. nocnego katabolizmu przyjmować porcję zaraz po przebudzeniu oraz przed snem. Wartości odżywcze Porcja 33g Ilość porcji w opakowaniu 22 [...]
Mam zamiar w sumie zacząć 200 mg tygodniowo + 50 mg tury ed a potem jak turę już zjem to ewentualnie 300-400 mg dać a na początek tak jak napisałem wyżej żeby zobaczyć jak organizm zareaguje, imo 200 mg testa i 50 tury ed to też może być ciekawe combo o ile w mojej turze siedzi faktycznie tura ;)
no tak, ale to wartość dla 100 gram po ugotowaniu. 100 gram surowej kaszy po ugotowaniu daje jakieś 300 gram, więc jak wartość pomnożysz przez 3 to wyjdzie mniej więcej normalnie
[...] Co jakiś czas (raz albo dwa razy w tygodniu) zrób HIITa. Metabolizm spowalnia kiedy się nie ruszamy i kiedy kalorie są nisko. Tak więc powoli obcinaj kcal, po obcięciu w sumie ok. 300 kcal możesz zrobić przerwę w obcince, i później znowu możesz obcinać. Tak mniej więcej może to wyglądać. Zmieniony przez - dzik_U w dniu 2015-07-07 20:52:12
[...] Jutro mam z nim trzecie popołudnie. Generalnie w sobotę od rana idzie wszystko zrobić. Co do roweru. Mam znajomego w sklepie Gianta. Do tej pory oferował mi 200-300 zł rabatu. Jak wykazałem zainteresowanie używanymi okazało się że jest opcja na rower "dla zawodnika" z 25% rabatem. W sobotę będę w sklepie i zobaczę katalogi. Nowe [...]
[...] przed prawym schodzimy i kontrujemy lewą ręką na wątrobę tarczowanie: - lewy, prawy prosty - lewy, prawy prosty, krok do tyłu po czym wracamy z prawym prostym na koniec: 30 sek tarczowanie ciosy proste, 30 sek pompki - x5 Dieta 1. kanapki 2. makaron z kura 3. makaron z kurą 4. serniczek z patelni B:160 W: ~300 T:80 Przed treningowy i kolacja
Ok, 150 kcal może nie, ale max 300-350 kcal. Wrzucałaś do bazy już kilka misek, więc chyba jesteś w stanie oszacować, że nie było to 800, czy ile tam wyliczyłaś, żeby pokryć Twoje zapotrzebowanie do końca dnia... /SFD/Images/2015/7/8/651bc319bdaf47b3a4fd0052ae9e6843.jpg A już się cieszyłam, że chociaż raz pochwalicie moje menu :( A nie umiesz [...]
[...] za McGregorem do czasu kiedy walla na FB mam zasypanego przez "part time" fanow mma (mieszkalem w Irlandii 8 lat, wiec wiekszosc tych fanow to Irole ktorzy interesuja sie mma od 6 miesiecy), wiec i mam nadzieje teraz, ze Conor obskoczy od Mendesa. Co do reszty walk, puscilem kupon na Romero/Bermudez/Lawler i jak to wejdzie to 300£ do przodu ;)
[...] - Buty Nike Free 4.0 Flyknit (27 cm | 42.5 EU | 8.0 UK | 9.0 US) w stanie bdb-, używane tylko na siłowni, nie widziały dworu, wkładki wyciągane można uprać i buty jak nowe. 300 zł Więcej info http://store.nike.com/pl/pl_pl/pd/free-4-flyknit-meskie-buty-do-biegania/pid-10239095/pgid-10334425 [...]
Kuba - Przygotowania sezon 2016 str 17
