300

[...] nie chodzilem na silownie) - wszystko poszlo w biodra i brzuch. Wrocilem do pracy i na silke i od tego czasu waga zaczela leciec w dol, w miedzy czasie podbilem kcal o 300 w dt i w dnt, co nie zatrzymalo spadkow. Co do mojej budowy to ocenialem ja przy wadze 99kg i ocenilem na endomorfika, teraz to sam juz nie wiem:P [...]

Pozyjemy, zobaczymy.. mezczyzne poznaje sie po tym jak konczy, a nie zaczyna, jak mawial marszalek P. ;) Ps. trenowalem dzis lekko - bo swietnie czulem sie mimo startu wczorajszego. Na molo, wieczorem, w pieknym zachodzacym sloneczku - 150 podciagniec, 250 T2B, 300 pompek. Nogi oszczedzilem ;)

ale powiem Wam, że zjadłęm 120 meety euromedu i po tygodniu siła niesamowicie poszła w górę, samopoczucie mega, estro wywaliłło z 300 do prawie 800, ale było fajnie, dużo wody itp ;) za dużo pancaksów szło, za mało mięsa

[...] i bede musial je zastapic czyms? weglami? ja juz w tej chwili mam na prawde ogromny problem z pochlonieciem tego, oczywiscie w zrzucie nie ma warzyw, ale jem ich okolo 300-500g/ dzien. Zalozmy, ze przestane pic to mleko i 50g gainera przed treningiem, to i tak nie ma szansa, ze miedzy ostatnim posilkiem w pracy a silownia dam rade zjesc np [...]

[...] rolowanie / wałkowanie. Pierwsze powtórzenia bolą jak cholera. Kolejne jeszcze bardziej %-) Ale i wałek twardy - samoróbka - gruba rolka folii (używanej jako np. spożywcza), którą owinąłem ręcznikiem (który de facto nic nie dawał). Odżywianie B/T/W: 105/55/300, czyli ~2115 kcal Suplementacja Orange triad, magnez, potas, omega 3 Aktywność DNT

[...] Sklej jakąś sensowną rozpiskę żywieniową a ktoś to sprawdzi i ewentualnie poprawi. Żeby rozbudować mase mięśniową niezbędna będzie lekka nadwyżka kaloryczna, możesz zacząć od 200-300 i jak masa n ie będzie szła to stopniowo dodawać. Białko 2-2,4g na kmc, tłuszcze 1-1,2g na kmc reszta weglowodany.

[...] solarosowi (pokazał, że istnieją inne diety, bardziej... efektywne) mam i przyrost mięśni i spadek fatu Kolejne pytanie: Zamierzam codziennie jeść do ~30g węgli. Jaki bilans kaloryczny utrzymać? Dotychczas w DT +~300-500kcal, w DNT ~-200-400kcal. Utrzymać aktualne spożycie (~2500-2700kcal, jak w DNT), na poziomie zapotrzebowania , czy na -?

A mam bardzo wążne pytanie bo od jakiegoś czasu krąży koło mnie pomysł pobicia rekordu czyli 10 000 kcal w jednym posiłku i tu ważne pytanie czy dałoby sie zmielić w kuflu 300 gram wpc dodać migdały i rodzynki i wszystko wypić aha czy ktoś by mógłby wtedy oblizczyć ów kaloryczność zakładająć ze zmiele 100 gram rodzynek oraz 100 gram migdałów no i [...]

Wcześniej nie miałem problemów z twarogiem. Dopiero się to zaczęło gdzieś 2 miesiące temu, ale fakt, że czasem potrafiłem zjeść 300-400 g sera białego na raz i to praktycznie codziennie go jadłem. Spróbuję wprowadzić delikatnie twaróg i zobaczyć co się będzie dziać

wszystko zależy od człowieka założeń, rodzaju diety ja np. na redukcji jem 300 g węgli, a niektórzy 30 g :D Jeśli chodzi o zbilansowaną dietę redukcyjną to na ogół przyjmuje się takie wartosci : Białko 1,8-2,5 g na kg, Tłuszcze 1 g, a reszta węglowodany

[...] masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3200 kcal, 250 białka tł 60 reszta ww, co 2 tygodnie zwiekszam po 100 kcal, cel masa. 11)przewidziane finanse na cykl: 300 zł 12) uwagi i sugestie: Witam, poszukuje przedtreningówki zawierającej geranium, i tu mam do was pytanie które są najlepsze według was, zastanawiałem się między [...]

Właśnie chodziło mi o różnice jakościowe, czy są aż tak widoczne pomiędzy powiedzmy sprzętem za 300 a 500zł?

Za to twaróg w biedronce 250g raz jak kupiłem miał 300+ :D. Te zdjęcie z wcześniejszej strony raczej przegięte.

[...] Po użyciu szczelnie zamknij opakowanie, przechowuj w suchym miejscu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Super Light Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: Przybliżone wartości odżywcze w 100g produktu: Wartość energetyczna : 370 kcal Białko 18,8 g Tłuszcz 8,4 g Węglowodany 79,3 g [...]

[...] Po użyciu szczelnie zamknij opakowanie, przechowuj w suchym miejscu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Super Morning Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: Przybliżone wartości odżywcze w 100g produktu: Wartość energetyczna : 376 kcal Białko 39,3 g Tłuszcz 10,3 g Węglowodany 39,9 g [...]

[...] Jeżeli link przejdzie przez automat cenzorujący na forum to dobrze. Warto przeczytać całość i wziąć do serca. Materiał sprawia wrażenie lepszego o 300% niż większość "profesjonalnych" porad z YT, forów, artykułów. Jeżeli będę planował romans ze sztangą, wyciskaniem, martwym ciągiem, to zacznę od wydrukowania tej strony [...]

[...] się zgadzam, jeśli chodzi o długoterminowy cel :) mnie chodziło o, to że jeśli miska jest trzymana + areo, to nie trzeba koniecznie dawać te skrupulatne kalorie ( ze nie ma różnicy czy się da + 100 czy + 300 na początku ) , jak ktoś ma BF mniej niż 10 % i metabolizm szybki oczywiście potem dodawanie takie sie musisz skończyć bo wiadomo %-)

[...] absolutnie nic nie trenowały, więc nigdy nie miałam smykałki do sportu, dlatego zaczęłam trenować, a w liceum na biegu niepodległości na 5km u mnie w mieście poznał mnie trener (ten od klubu LA), byłam chyba 8 wśród kobiet (przede mną chyba głównie zawodniczki z jego klubu LA) i 34 na 300+ osób ogólnie i zaczęłam wtedy biegać te 4msc w klubie

300 stron pękło

[...] Kickboxingu i Muay Thai na KOK World GP. Serdecznie zapraszamy na to wydarzenie, niezwykle ważne dla polskiego Kickboxingu, ale także dla europejskiego i światowego. Nie może Was tam zabraknąć! Bilety w cenach: 45, 60, 80, 100 i 300 zł są już w sprzedaży w kasie hali ERGO ARENA oraz poprzez sieć www.eBilet.pl i www.eventim.pl Informacja Prasowa