300

Trening 300! ;p tez to widzialem u Dawida :)

Policz sobie ile potrzebujesz kcal na dzien,a jak robisz mase to do ogolnego wyniku dodajesz 300-500kcal. Napisales ze masz ciezka prace,a to tez wysilek fizyczny i widocznie przez to tracisz(spalasz) sporo kcal. Policz sobie ile teraz zjadasz na dzien kcal , ile powinienes i mysle,ze odpowiedz sama Ci sie nasunie czemu masz za malo wagi:D ze mna [...]

[...] jakby to powiedzieć "dwulicowe" zaczynają się zmiany w świadomości, wychowaniu, znajomościach, korzyściach, korzeniach, zakłamaniu i pomyśl że taki proces następuje przez 300 lat jesteś rzucany tu tam tracisz wszystko, tym masz za złe że np,. ci nie pomogli uratować twojej wioski dochodzi moment w którym czujesz się opuszczony, bo jako [...]

Witam i oczywiscie powodzenia. Tez jestem zdania zebys mase robil. Wejdz na lekki plus z kcal i delikatnie podbijaj. Albo LC na plus 200 - 300 kcal. Sorry ale jak zaczniesz to redukowac to nie za duzo na Tobie miesa zostanie.

DZIEŃ 13 (17.01) Chyba nikt mnie tu nie odwiedza... MIało być 100 x skakanka ,10x burpee ,10x pompka ,10x przysiad obwod x10 na czas a wyszło: 300 x skakanka, 50xpompka, 50x przysiad i 25xburpee. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f39c4b4b0e540a2a5fa226b5d7bd1d3.png

no mi po poziomie I.1 i I.2 w dipsach z 3 nie pełnych powórzeń wzrosło do 9 ;d to 300% normy haha

To zamiast sera pojdzie jakies miecho w kromala :D, postaram sie podbic o te 300-500 ale watpie ze sie uda bo caly czas jestem pojedzony ;jeszcze jak pisalem wczesniej dorzuce sobie troche wloskich w posilek 4 ;nie mam pojecia jak moge o tyle podbic te kcal :( Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2012-01-17 21:05:48

siemka dobry progres kolego mogę sie o coś zapytać bo nierozumień????? PIATEK Nogi + brzuch A1. Przysiad 10x10 (40X0) 10s x 10p x 75kg 10s x 10p x 85kg 10s x 10p x 95kg według rozpiski wychodzi ze zrobiłes 300 przysiadow ? Jakos tego nie widzę? pozdr

Dziś sam dobije do 300 %-) nie ma opyerdalania

Już po treningu pompa jest %-) Koniu ma coś ponad 3700 z tego co mi się zdaje Już nie dużo zostało do 300 alee jeszcze się nauczyć muszę

Nowy jak nie nabijesz dzis do 300 to masz zakaz wchodzenia do tego spamu :-D Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2012-01-18 18:42:02

Spokojnie 100 stron to nie problem w activlabie w dzień weszło 300 %-) To kto nowego otwiera %-)

Dzieki panowie Gdyby max na 1 powt był moim głównym celem to podszedłbym bardziej poważnie do tych pomiarów i pewnie 300 w TS by poszło bez większych problemów, a tak to musze czekac na mc bo jeszcze nic nie wiadomo;-)

Ide sie regenerować narka %-) Chyba jutro dobije do tej 300 albo w nocy wstanę i będę spamować taż że czuwać

ma byc do 12 300 %-) sa juz instalacje na wode tylko ze nie sa dopuszczone do ruchu w PL %-)

jak ktos jhest na minusie to nawet 2 litry mleka nie podleja gorzej bedzie zabawa na zero czy na +1000kcal :-D Z tym że ja jestem na masie z nadwyżką kaloryczną + 300-400 kcal ale różnić nie widzę :-D

[...] na kg masy ciała, więc jak nie ogarniesz podziału b/t/w ani kaloryczności to daleko nie zajdziesz. Musisz ustalić swoje zapotrzebowanie, rozpisać dietę z deficytem 200/300 kalorii i po tygodniu patrzeć co się dzieje. Jak tracisz w granicach 0,5 kg do 1 kg tygodniowo to jest dobrze, jak tracisz ponad 1 kg to podbijasz kaloryczność, jak [...]

[...] siedząc kat około 80 stopni: 3x10x11 w ciagu dnia staram sie trzymać regularnie posiłkow ale od 12 do 17.30 nic jadłem przed 18 3 posiłek w postaci ryzu i twarogi w mixie 300 gram, do tego po treningu białko i jogurt z musli razem około 500 gram, godzinka pózniej 5 gram kreatyny Olimpa tak samo rano w dni treningowe. ogólnie czuje ale [...]

Śniadanie 7.00 3 jajka 120g musli 200-300ml mleka 2-3,2% orzechy włoskie II Śniadanie 10.00 100g ryżu brązowego 300-400g filetu z piersi warzywa oliwa Obiad 14.30 j/w Pos. przedtreningowy 17.00 j/w ewentualnie zamiast ryżu 2 banany może jakieś urozmiacenie ryba kasza? Pos. potreningowy 19.00-20.00 (zależy od czasu treningu) 2 banany [...]

Hackney a czemu meta mialaby nie podnosic? wino i meta podnoszą któres z nich o 300% a któres kilkakrotnie czytałem kiedyś