może to dodatkowo łączy się z niskimi jak na mnie węglami kiedyś w okolicach 300/400 a teraz jak do 150 dochodzę to jest już mam "mocny " dzień. czytałem o ilości powtórzeń a rozwoju masy, ale co jeśli ktoś chce utrzymać masę bez jej zanikania? to wtedy 5 rep jest optymalne? widzę ze dieta działa ale na serio jakoś satysfakcji z treningu co jest [...]
No i jasne wszystko. Jest blok. Test bardzo nisko, prolaktyna wywalona od deki. Kołuj cabaser albo bromergon. Niestety nie wiem jak podejść tutaj do prawidłowego odblokowania. Clomu nie ma co zajadać. Może faktycznie warto podbić cypka na 10 tygodni w minimalnej dawce 300-400mg /wk i prawidłowo się odblokować.
[...] 10g saw, 10g bcaa, 3xcm3. Po treningu: 3xcm3, 10g bcaa. W nietreningowe: 3x cm3 po przebudzeniu plus bcaa 5-10g po przebudzenia i analogicznie przed snem. Czy takie dawkowanie jest ok? Kupiłem 180 cm3, 200saw i 300 bcaa, jak mi się skończa to zamierzam to powtórzyć i dlatego pytam czy zostawić takie dawkowanie, a może jest zupełnie złe?
Tylko robie sobie raz na 1-2 tygodnie taki dzien poprostu bez(Dietowy) . A co do kcal to i tak jak jestem pewny ze zjem troche wiecej tych kalori wciagu dnia to smigam na rowerek i pale na nim z 300-500 kcal. :) Raczej tu chodzi o wegle,bo nie mam pomyslu na zlapanie duzej ilosci bialka bez wegli .
[...] zamienic bo nie bd chyba wp*****lall jajek w szkole, jakies pomysly?.. Potem obiad musze zjesc razem z posilkiem przed treningowym... Sniadanie 6:00 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser (z czym ten ser moge zjesc? Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak mówiłem białka za dużo... zejdź do 95-100g. W tym momencie wtedy jakieś 300 kcal Ci odpadnie. Tłuszcze ogranicz do 85g a węglowodany zostaw. W tym momencie dieta będzie kalorycznie i procentowo, dobrze zbudowana A jakościowo to już sam musisz ułożyć (w sensie co jeść) Nie zapominaj o Warzywach bo tutaj nie widze, ani jednego:) Po za tym [...]
[...] mam wykonywać zestaw 8 ćwiczeń polegających na spięciach brzucha. Posiłki co 3 godziny w czasie dnia spożywamy do 3,4 litrów wody minimum. Posilek I płatki owsiane 70gram + 300ml mleka + rodzynki + Łyżka Miodu 15ml Posiłek II 2 kromki razowego pieczywa plus 300gram szynki lub polędwicy Posiłek III 100gram ryżu plus teraz 300 gram piersi z kuraka [...]
[...] dojdzie tren e i meta iniekcyjna :-)) jak wątróbka pozwoli oczywiście przerwa od antka będzie ale arsenał ładny profilktycznie idzie nawet TAD poleci prosto z włoskiej apteki ornityna, nac i lecytyna Co do antka pmp to dobry jest- co prawda schrupalem tylko 100tab ale fajnie bylo czuc... to u mnie poleci 300 :-D w razie czego TAD poleci
więc dodajesz ok.300 kcal do zapotrzebowania proporcje B 2-2,5 g kmc T 1-1,5 g kmc WW tu dodajesz resztę z tego co zostanie więcej info dział odżywianie i podwieszone
Nowy trailer "300 Rise Of An Empire" Bardzo dobrze to wyglada, swietna muzyka. http://www.youtube.com/watch?v=G3Rzy7YqUVU#t=92 Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-01-24 09:35:45
wyglada spoko, stapleton pasuje w tym filmie jak swini siodlo... starych 300 snydera - film zgarnal tak dobre noty i recenzje imo dzieki leonidasowi, butler byl poprostu stworzony do tej roli, caly film spoczywal na jego barkach i wywizal sie swietnie. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-01-24 10:14:57
[...] ale mysle ze przede wszystkim wspanialej wizualnej oprawie ( jaki rowniez znakomity soundtrack) , genialne wykorzystanie grafiki komputerowej i wreszcie konwencji komiksowej, stylistyki komiksu Franka Milera, tworcy albunu "300" Stworzylo to powalajacy klimat filmu, podobnie jak w przypadku Sin City, co rowniez przynioslo temu filmowi sukces.
[...] 1000Kcal i schudnij 5kg w miesiąc!" robią więcej szkody niż korzyści w organizmie. Jeśli chcesz efektywnie chudnąć to oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jedz tak 300 kalorii mniej niż wynosi. Ewentualnie gdy waga stoi to obcinaj. Wtedy może będziesz chudła 0.5kg na tydzień, ale to optymalne i zdrowe tempo. Przy DOBREJ diecie bez [...]
[...] tematy i obczaiłem rożne diety innych osób i stworzyłem coś dla siebie. Czy ta dieta będzie odpowiednia dla mnie? Moje zapotrzebowanie dokładnie to 2940kcal odjąłem 300 i myślę że taka powinna być dobra ale wolę spytać szpeców. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af73f067ad9143ddaaa4e41e97093ccf.png Zmieniony przez - dolfas w dniu 2014-01-24 [...]
to tez. duzo ludzi zachwycalo sie watchmen, dla mnie ty byla taka kalka pod wzgledem audio/wideo z 300, film fabularnie byl taki sobie, raz obejrzalem w kinie i nigdy wiecej nie mam zamiaru tego ogladac, natomiast suckerpunch wszyscy wyszydali, mi sie natomiast bardzo podobal :-)
Dodaj do każdego posiłku troche warzyw (chociaż masz je w diecie nigdy ich mało) Tłuszcz podbij do 1g/kg I czy na pewno jeżeli się obetnie te 300 kcal to tyle kcal Ci wychodzi ?
Konkurs/Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Gwid
