300

Dla początkujących to Program Minimum + Rite Of Passage. Zaraz będę o tym pisał u siebie. A jakbyś się chciał wyszaleć i "zaznać różnorodności" to "300 Maxwella". Na "10000 swingów" na początek nie namawiam, chociaż to dałoby najwięcej.

Siema. Widzę, że orientujesz się w temacie kettlebell. Sam ćwiczę ponad miesiąc co drugi dzień(300 kb challenge maxwell) i na prawdę powiem że są dość spore efekty, zmniejszenie tkanki tłuszczowej(przy zachowaniu mięśni) i o niebo poprawiona kondycja, ale do rzeczy. Mam problem z nogami, bo nie rosną mi mięśnie w porównaniu do górnej części [...]

[...] na budowaniu samej masy miesnia i nie zalezy Ci na sile to Ci nie pomoge bo sie na tym nie znam i nie ma to dla mnie znaczenia uwazam ze lepsze szczuplejsze nogi i silniejsze, niz odwrotnie :] edit: jaki masz czas w 300? Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-04-17 12:44:19 Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-04-17 13:53:45

Tak wiem o co Ci chodzi i jestem tego samego zdania, ale przy maxwell 300 kb czuję wszystkie mięśnie że dobrze styrałem a mięśnie nóg nie, tak jakby się przyzwyczaiły( ciężko jest, nie mówię że za mały ciężar, bo te rozciąganie mnie wykańcza, ), ale nie jest to tak jak na siłowni że mam nogi z waty(jeżeli wiesz o co chodzi). Właśnie mógłbyś mi [...]

[...] A Side Press 5x5 33,5kg B Top Pullup 5x5 24kg C BU Clean prawa/24kg lewa/20kg 3x20-30sek. D T2B 8,8,7,5 dzisiejszy treninng troche sie pochorowalem po weselu do tego ponad 300 km w samochodzie dzis i tyle samo wczoraj plus nie dospanie takze wszystko wskazywalo, na to bedzie kiepsko i nie wiedzialem czy w ogole podchodzic do tego treningu ale [...]

[...] odwaznika 16kg przy 50rep. ;p albo druga wersja jest taka, ze po prostu jestem az taki cienki :D ogolnie nie mialem w planach robic tych 500 swingow chcialem machanac 300 max i dac spokoj ale tak mi sie dobrze machalo, technika Swingu tak fajnie ewoluowala ze stwierdzielm ze pomacham do konca i zaczne tym samym plan zobaczymy, po tygodniu [...]

No, brachu!! Jak masz obawy o 10K, to podejmij się najpierw 300swingów dziennie - metoda dowolna, byle liczba się zgadzała. 31 dni - w tym 1 wolny (mi się udało nie zrobić wolnego). 10K walnąłem z 20kg PG - fajnie, że chuda rączka! + MP z 2x16 i FR SQ z 2x16. Drabiny 1-2-3. Na początku próbowałem wyciskać 24kg, ale zbyt długo to trwało. Goblety z [...]

A ma ktos moze z was ta rozpiske na 300 spartan kettlebell ?

20zł za 1km to dużo kasują, no ale to w sumie sylwek to cenny 300% \-) ja z dyskoteki jakieś 7-8km to zazwyczaj 30-40zł w dniu powszednim %-) ale czasami lepiej wydać na taxówe niż później kilka lat zapie*dalać z buta albo tylko taksówkami %-)

ja w lo przez 3 lata też żadnej w całości ale teraz z nudów to po 200 str. dziennie pochłaniam. Od wakacji po poszło pewno ponad 15 książek po 300 str. minimum

co Wy się tak dziadujecie z tym spamem? bierzcie przykład z podkarpackich spamowiczów, prawie 300 str. w niecałe 2 tyg. %-) to jest tępo !!!

Ale zawsze mozesz przyszpanic ze masz te 300 %-)

Nuneska, moim zdaniem : - jesz za mało kalorii, powinnaś zwiększać kaloryczność diety o 200 - 300 kcal co 2 tygodnie aż do momentu gdy zaobserwujesz że przy zwiększonej kaloryczności diety lekko tyjesz, i wtedy dopiero zacząć racjonalnie zmniejszać kaloryczność - odradzam stosowanie CKD, to dieta dla osób bardziej zaawansowanych - polecałbym dietę [...]

[...] ekonomiczne niż niektóre style kung fu ..... i tu należalo dodac obecnie. Nie wyobrażam sobie stylu Kung Fu, ktory był g..niany od powstania. Jeśli styl powstały 200 - 300 lat temu istnieje do dziś to znaczy że był bardzo skuteczny, a to że teraz nie jest zawdzięczamy ciężkiej pracy czasem pokoleń "mistrzów". Kolejne [...]

[...] (2x dluzszy dystans, min 1x"interwały") weekend DNT (dozwolone lekki trucht lub basen, sauna dla relaksu) dieta - lekkie paleo, (ze strąkami zamiast orzechów) 9.01.2012 SM 300 kb challenge 1. Around The Body Pass 2. Halo 3. Good Morning 4. Windmill 5. One Arm Swing 6. Swing High Pull 7. Snatch 8. Clean & Press 9. Circular Clean 10. Squat Press [...]

[...] x20 Deck squat z10 Crust press situp x10 Snatches z10 RL,RP Swing x 10 RL,RP KB 12kg Czas: 27 min + 20 min rowerek Szybkie pedałowanie po odpoczynku Trening inspirowany XOF 300 Kettlebell Challenge, którego chyba nigdy nie będę w stanie w pełni wykonać %-) Posiłki: 1. 3 jajka, ananas, olej kokosowy 2. kurak, sałata, oliwa, marchew, ananas 3. 2 [...]

Trening inspirowany XOF 300 Kettlebell Challenge, którego chyba nigdy nie będę w stanie w pełni wykonać %-) Oblukałam, OMG 88-O Ja chyba musiałabym ćwiczyć różową kettelką, tzn. 2.5kg %-) A tak na marginesie... Aga, nie wiesz czasem, jak się kettlebell zowie po polsku? :->

[...] i nigdy nie przypuszczałam, że te zwierzęta mogą mieć tak różne charaktery, tak samo jak nigdy nie myślałam, że pokocham inne zwierze niż owczarek niemiecki |-) 13.01.12 SM 300 kb challenge 1. Around The Body Pass 2. Halo 3. Good Morning 4. Windmill 5. One Arm Swing 6. Swing High Pull 7. Snatch 8. Clean & Press 9. Circular Clean 10. Squat Press [...]

16.01.12 SM 300 kb challenge 1. Around The Body Pass 2. Halo 3. Good Morning 4. Windmill 5. One Arm Swing 6. Swing High Pull 7. Snatch 8. Clean & Press 9. Circular Clean 10. Squat Press Combination 11. Cossack Curl 12. Reverse Lunge & Press 13. Deck Squat 14. Reverse Turkish Get-Up 15. Suitcase Row 16. Crush Press Situp 17. Russian Twist 18. Push [...]

[...] to co lubisz %-) Marta - wysokie ?? Sprawdziłam sobie wstecz - średnio mam właśnie koło 160,a przy podbiegach idzie ostro w górę. @@-) Shrimp - koty utulone %-) 20.01.12 SM 300 kb challenge 1. Around The Body Pass 2. Halo 3. Good Morning 4. Windmill 5. One Arm Swing 6. Swing High Pull 7. Snatch 8. Clean & Press 9. Circular Clean 10. Squat Press [...]