300

[...] Ambita3 Peak Black z pasem Hr dobrze ożenić %-) Trening Podjadłem, podjadłem, jeszcze raz czy dwa podjadłem i od razu inny człowiek ;-) Wpadła godzina na trenażerze. Cel - 300 na godzinę ;-D Początek luźniej rozgrzewkowo, później pocisnąłem i zrobiłem odrobinę zapasu by na koniec trochę spuścić z mocy. [...]

[...] FTP 350W Przy prawidłowo wyznaczonym FTP, ratio Pw:Hr z pierwszej i drugiej części każdego interwału powinno mieścić się w przedziale 3-6% Wyszło tak jak poniżej 1 1/2 - 300/150 - 2 2/2 - 301/159 - 1,893 5,7% 2 1/2 - 306/156 - 1,961 2/2 - 306/161 - 1,900 5,3% 3 1/2 - 302/155 - 1,948 2/2 - 304/159 - 1,912 2% Pierwszy [...]

[...] poświęcić pozamykaniu projektów dwóch tak by ... Piątek - ... wiosną było do czego wracać Sobota - trenażer. Tak dla spokoju ducha. Plan był na dwie i pół godziny z avg 300W, ale nie pykło odżywianie, nawadnianie, chłodzenie i co tam jeszcze nie pyknąć mogło. Koniec końców, po godzinie byłem dobrze wysmażony ze średnią trochę poniżej 300. [...]

[...] wchodzenie. Kiedy z 5-6 lat temu ważąc 130kg postanowiłem coś ze sobą zrobić to była moja jedyna aktywność treningowa. Wchodziłem i schodziłem (z taboretu). Nie stać mnie było na rowerek treningowy za 2tyś, a takie za 300-400zł się rozpadały co chwilę. Na czymś takim zbiłem wagę do 85kg. ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-04-22 13:12:52

cos odemnie Zmieniony przez - tomsZiom w dniu 2008-04-08 19:15:08 Zmieniony przez - tomsZiom w dniu 2008-04-08 19:19:01

[...] pomidora, fasolki szparagowej nie wliczasz w bilans - to tzw. zielenina, podobnie jak brokuły czy sałata wszystko liczysz przed ugotowaniem - zjadłaś 100g ryżu (czyli ok 300-350 po ugotowaniu) na jeden posiłek? dalej mało białka i tłuszcz Ustal sobie 1800kcal na start 1,5-2g białka na kilogram masy naleznej (dajmy na to 60kg) - co daje [...]

Po pierwsze wrzucić dietę na masę, ćwiczyć i dać temu jakiś normalny przebieg. Dla Ciebie jak już to dietę na redukcję. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne odjąć +/- 300 kcal, białko 2g/kg tłuszcze 0.8 - 1g/kg, węgle tak jak wyjdą. Serwisy tylu 100pompek.pl to śmiech na sali. Trening, najlepiej FBW 3 razy tygodniowo + aeroby/interwały 3 razy [...]

na moje to za mało tej ryby zjadasz:) ja jem 2-3 filety i duuużo warzyw i nie ma siły żebym była głodna, teraz mam eliminować mleko ze względu na skazę białkową aj maluszek taki a już nam chorujew ale będzie dobrze..o ile mnie psycghicznie polska służba zdrowia nie wykończy;P mały ważył 4,300 teraz ma 6,5 i też klocek jest, rośnie mi pudzian!!!

[...] prostu zrobił to pod publike. Niezła była sytuacja, w której na mate weszło kilku raczej niezbyt napakowanych gości z publiczności i jednemu z nich udało się obrócić chyba 300-kilową(podobno) oponę. Ogólnie pokaz był średni, na szczęście nie pojechałem tam na pokaz tylko na turniej KK. I nie zawiodłem się(szczególnie że dostałem miejsce w [...]

Tylko 210g teraz będę trzymał, ciężko będzie bo zawsze pod 300 podchodziłem. Z tłuszczy wiórki, orzechy włoskie, olej lniany, oliwa i oczywiście jaja. Z supli to kreatyna, beta alanina, bcaa, firestarter, 2 saszety zarzucam i świetne treningi wchodzą :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-08 17:34:45

przez 2 dni przeyebałem 300 zł samymi przelewami %-) aż się boję myśleć, co by się stało, gdybym miał kartę od początku

He no niestety, trzeba po 15,49 za kg bulić. No ale tyle co ja dziennie teraz jjem, po 300-350 gram to jeszcze tragedii nie ma :) A poza tym już mi w chlewku się 40 kurczaków i 4 indyki chowają to będzie co zajadać :)

O ty wariacie :D To ja zawsze dodawałem z 200/300 kcal xD

Panowie jak powiedzmy zjem dzis 300-400kcal za duzo, to jak bym jutro zjadł mniej to by sie to wyrównalo? :D

Bo w większości suple są niepotrzebne ;) Kupuje tylko to, które mają dobry stosunek cena/jakość smak, rozpuszczalność mam gdzieś ja mam sporo białka w diecie, niedługo będe podbijał do 300 g musze jakoś uzupełniać

mleko nie tak złe jak o nim piszą, ale też nie tak nie dobre :D Mało ważę nie całe 80 kg, ale będę chciał VLCD wypróbować, ja liczę całe białko łącznie z suplami to koło 300 pewnie wyjdzie

Ehh, czy tego Putina poebalo?! 300 niewinnych osób?! -.-

Ehh, czy tego Putina poebalo?! 300 niewinnych osób?! -.- I co z tymi osobami się stało?

Ehh, czy tego Putina poebalo?! 300 niewinnych osób?! -.- I co z tymi osobami się stało? Samolot pasażerski zestrzelony na Ukrainie... Putin chce w tę wojnę wciągnąć reszte świata

Już myślałem że walisz po 300-400g mutant mass'a żeby przymasować bo inaczej nie idzie %-) %-)