[...] low carb nie wchodzą w grę. jeszcze 3 tyg kreatyny zjem i zaczynam bieganie 3-4 razy w tygodniu po 40 minut + 4 x siłka trening 4-5 serii ~12 powtórzeń OGÓLNIE patrząc i -300 kcal do diety. jakieś kurde wskazówki może? rady? może ktoś też taki problem miał? każda wskazówka się przyda, pierd()lca idzie dostać. z szacunkiem - max. pozdrawiam [...]
W trójmieście robiłem , We wrzeszczu , ul. Biała dr. Beata Pasoń. Miałem ułamaną do połowy dwójkę. za zrobienie ząbka dałem 900 zł :( jest tam chyba opcja za 300 czy 400 zł ale to już nie tak trwałe i wiecej byś płacił za naprawe bo jest to naprawde nietrwałe. Jak jesteś zainteresowany tym gabinetem we wrzeszczu pisz to dam dokładniejsze dane [...]
Pamiętaj żeby wszelkie zmiany przeprowadzać etapowo, jeżeli będziesz chciał zwiększyć ilość kalorii to postaraj się nie wrzucać więcej niżeli 300-400 kcal co 3-4 tygodnie. Nie zapominaj o warzywach. W razie jakichkolwiek pytań pisz. Pozdrawiam.
[...] lepiej tolerowany przez osoby mające problem z nie trawieniem laktozy obecnej w produktach mlecznych. Sposób użycia: Na jedną porcję rozpuścić 30 gramów (2 miarki) proszku w 300 ml odtłuszczonego mleka. Stosować 1-3 porcji dziennie po posiłkach lub miedzy posiłkami. Sposób użycia dla sportowców: Dni treningowe: 3 porcję dziennie - rano po [...]
Tak 300 h możesz trzymać pod folią , ciekawe jak niby skóra ma oddychać wtedy . Oslo1991 - ban Pierwsze dni smaruje się przeważnie tribiotykiem bo ma w sobie antybiotyk , później alantanem plus w maści . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-10-14 13:21:02
[...] warzywa, czasem pomidor, do tego oliwa, tarty parmezan i garsc orzechow wloskich z migdalami. Po jakichs 20-30min od tego posilku zjadam wielka porcje miesa lub ryby (jakies 300-350g), z 0,5 kg warzyw i na deser 3-4 jaja na miekko. Po jakiejs godzinie od tego posilku zjadam np. worek brazowego ryzu i troche suszonych owocow. Praktycznie cale [...]
[...] dzien dzisiejszy nieznam klata-75 bary(sztanga)-50 nogi- 80 starz- ok 7 miesiecy trening- 5 dni w tyg.(p-klata, w-bary, ś-nogi, cz-lapa, pt- plecy) niedawno skaczylem cykl 300 mety i 20 omki, poszlo mi niecale 5 kg, przyznam ze potym co przeczytalem mialem kiepska diete, sila poszla lecz po cyklu troche spadla,waga tez opadla po cyklu, i tu [...]
[...] na tym forum na temat odżywiania etc ale nie jestem pewien czy robie wszystko dobrze więc generalnie dieta jest - staram się dostarczać dziennie ok 180g białka , 250-300 g węgli i 100 g tłuszczu opierając się na produktach takich jak jajka, białe sery, pierś z kurczaka, filety z ryb, oliwa z oliwek orzechy ryż biały i brązowy oraz spore [...]
nie chcę dodawać aerobów, po co mam robić aeroby przy których stracę 300 kcal tylko po to, żeby zjeść te 300kcal więcej, prościej odjąć te kalorie z diety. robiac aero moge spodziewac sie katabolizmu miesniowego - tracic bede miesnie moje zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 2400kcal (bez aero, z aero to ok 2700kcal), zjadam ok 2000kcal dziennie, [...]
[...] plus minus 8 tygodni i kolejne 3 tygodnie na m-stacku Uzupelnienie diety to gainer, bialko i omega3, ktore rowniez wliczam w koszty cyklu (300 zl na starcie mnie wynioslo mniej wiecej, wiec 700 zl zostaje do rozdysponowania) Ewentualne dokladne dawkowanie rozpisze, kwestia co o tym myslicie, leciec w ten desen [...]
To się trochę zdziwiłem. Myślałem, że wydam około 300-400 zł i będzie się trzymać dobrze. Dorabiał jeszcze ktoś zęba w trójmieście i może coś polecić ? Masz może numer do tego gabinetu? Zmieniony przez - Czakulek w dniu 2011-10-15 12:06:19
[...] może być tak jak jest ? niestety nie zawsze jestem w stanie zjeść posiłek o danej porze, więc staram się nadrabiać gainerem. Jakieś uwagi ??? Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 300 g Płatki owsiane - 100g Twaróg wiejski chudy - 50g Orzechy włoskie Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): [...]
dziei wrong, po powstaniu i zbieraniu naczyń dotarło do mnie ze tam gdzieś jeszcze jakiś deserek z galaretkom i mascarpone był.. i ze jako kole 300 ml albo 400 mleka do kaw z Wrong za to dziś już ładnie od rana
[...] z Valencią gracze przekonali się, że ich podejrzenia były prawdziwe. Z powodu skarg na koszulkę po meczu koszulkę zważono i wynik był zaskakujący - zwiększyła swój ciężar o 300 gram. Innym zastrzeżeniem było to, że koszulki przyklejają się do skóry, co jest niekomfortowe. Po przyjęciu nowego modelu, Nike zamknęło sprawę. Koszulka jest jednym z [...]
Zestaw do oceny. Bcca xtra activlab 500g Olimp mega caps 300 szt Mesomorph 388g + mam pare saszetek noxa Olimp witaminy + potrzebuje jakas przedtreningówke na treningi (zeby nie walic ciagle meso/noxa) cos mocnego ale bez 1.3. Mysle tez np o jakims stacku i go zmocnic np 0.5 miary meso.
Ale ja to może na razie nie będę kupował tyle, na razie jak skończy mi się ten Olimpowy gainer to kupie tylko te SFD gainer a białka nie będę kupywał. Tego Olimpa będę dawkował po 50g zamiast 100g, to i tak rozpuszczać to w 250-300 ml, co?
W dni treningowe ok 80-100 gram białka węgla 240 300 g wiem że trzeba 5g na 1kg masy ciała ale próbowałem więcej suchej masy mięśniowej łapać bez fatu,tłuszczu szczerze to nie liczę na śniadanie trochę orzechów do owsianych, następnie 1 kaps O3, do przed treningowego do surówki oliwa po treningu do surówki lniany
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
