300

Witam wszystkich ułożyłem sobie taką diete cel masa waga obecna 90 kg Wyliczyłem zapotrzebowanie tak : 90X24X1,4= 3024 + 300 = 3324 kcal ogólnie musze uważać z węglami bo mnie zalewa 1. Śniadanie Płatki owsiane : 362,00kcal B:11,9g T:7,2g W:62,4g Mleko UHT 1,5 % tłuszczu : 117,75kcal B:8,5g T:3,8g W:12,5g Miód pszczeli : 96,36kcal B:0,1g [...]

Wydaje mi się, że będzie ok, sprawdzaj co jakiś czas cm w pasie i jeśli będzie ok to zwiększaj o 300 kcal.

Ja z biegania najbardziej lubie interwały 40:20 :) Radzę zacząć od jakiś 2700 kcal i po tygodniu już wrzucić na 3000. Będzie większa pewność czy się nie zalewasz w pasie, ponieważ chcemy żeby szło w mięśnie. Dobry trening, troszkę na nim pojedź jak już urośniesz i technika będzie dobra to rozłożysz sobie partiami trening. Ja teraz przy wadze 84.5 [...]

[...] ena. jest najlepszy albo bardzo dobry, polski ? 2 co lepiej boldek czy deka (deka orginał holandia) 3 jaki boldek jest dobry ? 4 czy opłaca się jeść winstrol zambol tab 2mg 300 tab. Oto moja rozpiska cyklu (cykl na siłę + masa dobrej jakości ) 1-6 meta (polska) 25mg ed 1-12 Testosteron Enantan300mg czy 500mg e7d 1-12 boldek (Hiszpania 50ml) [...]

[...] czy lidlu 1200 caps 7 zł jakieś. Rozkręcisz metabolizm i 60 jajek to będzie mało :) Co do odrywania się od diety cheat meal czasem nie zaszkodzi, za tydzień dorzuci się te 300 kcal głównie na węglowodanach. Pij dziennie sporo wody (regularne nawadnianie małymi ilościami) mineralnej niegazowanej, różnych herbat i trzymaj dietę a wszystko pójdzie [...]

[...] ? Testosteron prologatum 2 co lepiej boldek czy deka (deka orginał holandia) DEKA 3 jaki boldek jest dobry ? orginał z apteki 4 czy opłaca się jeść winstrol zambol tab 2mg 300 tab. Tak opłaca Co do rozpiski jest na maxa źle rozpisana... 15tyg na oralach? Człowieku wątrobe chcesz stracić 1-4 meta 25mg ed 1-10 deka 200mg e7d 1-12 enan 200mg e3d [...]

[...] Zwiększyłem liczbę węgla w stosunku do poprzedniego ładowania ale zmniejszyłem liczbę tłuszczów. W tamtym tygodniu zapomniałem o tym. Wyszło coś takiego: BTW: 200 / ~60 / ~300 a ostatnio było 200g węgli ale ponad 100g tłuszczu. Zaczęło się po treningu: ryż 50g + jabłko 180g + borówki 110g płatki owsiane 65g + budyń 120g + rodzynki 15g + [...]

tak przez cały dzień 300. tylko, że normalnie w ciągu dnia np jak dziś ja mam ~10g węgli z produktów białowych. tak to nie spożywam no mało. ale tak jakoś wyszło. Zmienie delikatnie zasady dietki. Spróbuję CKD więc tam ładowania są większe. Trening już sobie ułożyłem (wkleję później bądź jutro). Białko zmniejszyłem ! :// (tego zabiegu się boję [...]

praca będzie polegać na rozładowywaniu wagonów z węglem 300-500zł to wynagrodzenie łącznie dla całej grupy

google.pl/imgres?q=koszulka+na+rami%C4%85czkach+m%C4%99ska&hl=pl&gbv=2&tbm=isch&tbnid=WAjxKouy7nPN4M:&imgrefurl=http://moda.sprawdz.pl/podkoszulki.html&docid=qIexwxfIBkEJzM&w=300&h=450&ei=5sIqTp7FKMzRsgb1lPGeDA&zoom=1&iact=hc&vpx=135&vpy=46&dur=157&hovh=275&hovw=183&tx=124&ty=144&page=1&tbnh=125&tbnw=84&start=0&ndsp=28&ved=1t:429,r:0,s:0&biw=1024&b

300 e7d tak mi powiedział tylko nie wiem jak on to podzielił, ile jest w jednej ampie mg ?

gg mi nie dziala musze wreszcie kompa sformatowac mam Trec 150 kaps za 27 zl 300 kaps za 52 zl Activlab bcaa 1000 120 tabl 29,99 wszystko po 2 sztuki

[...] dostaniesz i wiele osób takiego nie ma na Węgrzech. Ty czujesz się wyróżniony i pytasz się ile kosztuje te specjalne seminarium ? Myślisz, że pewnie mało bo zwykłe kosztują 300 zł za 8-12 h, a te trwa tylko 3h. Sihing mówi 800 zł...szczena opada. Sifu mówi idź, zadbaj o swój rozwój, raz nie pójdziesz do kina. Zmieniony przez - kungfureal w dniu [...]

[...] spalone ze wzgledu na wysiłek fizyczny 2200(??tak wychozi ze wzoru) neat pozostałe kalorie które spalam podczas standardowych cynnosci jestem ektomorfikiem plus 500 kalorii tef efekt termiczny pozywienia 300 razem około 5000kcal czy to jest mozliwa ilosc kcal na dzien? a gdybym dodał trening na siłownii 1,5h to ile bym musiał dołozyc kcal?

Ja tam od zawsze piję ok. 300-500 ml mleka do płatków owsianych. Czy to na redukcji, czy na masie. Nigdy nie zauważyłem żadnych efektów niepożądanych.

pokrótce mam plan żeby cały czas bić jakieś 300-500mg testa enan tygodniowo, do tego dorzucić ciągle dece a mete 4 tygodnie ON, 4 tygodnie OFF. boję się tylko dorzucać deci bo naturalnie mam wysoki poziom prolaktyny i bardzo się to na mnie odbija, co prawda jak biorę testosteron to libido jest super ale nie chcę tego zepsuć. boję się też, że jak [...]

"praca będzie polegać na rozładowywaniu wagonów z węglem 300-500zł to wynagrodzenie łącznie dla całej grupy" To jest śmiech na sali, ja tego nie oferuję, To wymysł i głupi żart przedmówcy.

Ja redukowałem od lutego do maja, powiem Ci, że typ budowy to nie wszystko. Jak rozkręcisz metabolizm będzie lepiej szło. Ja na Twoim miejscu jadłbym około 2 tygodnie tyle kcal jakie jest zapotrzebowanie i później wrzucił o 300 kcal mniej + dużo aero/hitt

jestem zainteresowany i ciekaw co to za praca jesli takie wynagrodzenie by bylo na jedna osobe (300-500 pln) to naprawde warto czekam na info

No, a moim zdaniem zalezy od gena ;D Myślę że da radę walnąć 50cm w łapie, zupełnie na sucho. Ale trzeba mieć dietę dopięt na 300% i naprawdę dobrze znać sie na treningu. Oraz dobrze poznać swoje ciało. Oczywiście unikanie zwykłego monohydratu kreatyny, to im(h)o głupi pomysł. No i suplementy to nic strasznego, mylisz chyba z dopingiem escapadro ;D