300

jka na 80kg to chyba troche wysokie te kcal jabym scial tl do 120 i ww do 300 jezeli dopiero zaczynasz z dieta

[...] tutaj juz wyznacznikiem jest miara krawiecka wnioski ? da rade jednoczesnie palic sadlo i przybierac masy i powiem ze jestem dumny z tego przedstawie moje btw kcal 2300 wrzucilem 300 kcal wiecej po poltorej miecha bialko 170 gr zwiekszylem 20 gr po poltorej miecha, wegle 185 tluszcze 80 dodam ze wczesniej jadlem sam drob dlatego gdyz [...]

Witam mam troche pieniedzy a dokladniej okolo 300 + na sprzet i reszta co wpadnie pojdzie na jakas dietke i mono oraz bcaa.Pytanie brzmi od czego zaczac. Tesc czy deca to za szybko wiadomo a metka chyba nie jest za specjalna.Co mi poradzicie chce zrobic 8-12 kg przez 2-3 miechy Co mnie dobrze pokopie i na co moge sobie pozwolic mam dostep w sumie [...]

w 300-400 pln sie zmiescisz z dietą. co prawda nie bedzie ona rarytasem, ale spokojnie nakupisz mięs, zrodel ww, tluszczów, warzyw. Interesuj sie promocjami- wtedy najwiecej mozesz zaoszczędzic. Jak do stycznia przytrzymasz miske wg chociazby 10 wskazówek zywieniowych i bedziesz mial jakąkolwiek aktywnosc, to redukcje da sie ciągnąć. Nie bedzie to [...]

[...] dowolny) 50 ml śmietany kremówki 150-200 ml jogurtu naturalnego (najlepiej 0%) lub kefiru SFD/Images/2015/8/1/ee1c73afcfdb4de09fa0c114a60c7860.jpg Rozpuszczamy galaretkę w 300 ml gorącej wody i czekamy aż trochę przestygnie SFD/Images/2015/8/1/ab8a2914c8bd4fa0ac31404c365eb386.jpg Ubijamy śmietanę na sztywno w wysokim naczyniu i dodajemy jogurt [...]

[...] jazdy (~80g węglowodanów prostych), jakieś banany czy drożdżówki. Jestem na redukcji, potrzebuję obciąć jakieś 4kg do marca (1kg/miesięcznie), jestem na deficycie kcal -200/300 dziennie, wszystko idzie zgodnie z planem... Najwięcej kcal będę spalał w soboty, tj. kręcenie typowo w tlenie około 3h (1500kcal) + siłownia (400kcal), więc dzienne [...]

[...] momentu aż nie będę w stanie wykonać więcej niż 5 powtórzeń w danym ćwiczeniu. MICHA: Śniadanie: 5 jajek + platki owsiane na wodzie 100 g (ale paskudztwo!) Przed treningiem: 300 g kury 100 g ryżu białego Po treningu: 300 g kotletów mielonych od babci ( %-) ) 150 g ziemiorów Na kolację zjem: Swieżą makrelę 200 g Przed snem: Twaróg 250 g + oliwa z [...]

[...] się jej podejmę, tylko że... Od Stycznia, bo aktualnie nie mam takich funduszy wiadomo, święta, sylwester... I moje pytania są następujące. Od stycznia będę dysponował kwotą 300-400 złotych miesięcznie na żarcie, i pytanie czy tyle mi wystarczy aby mieć dobrą dietę na redukcję? Nastepne : Do stycznia to około 2 miesiące, czy do tego czasu poprzez [...]

Pany mam pytanie co do badań, po 8-10 tygodniowym cyklu na prolce 300 mg e5d wyniki takich badan podstawowych mogą być zawyżone? Czekam na dniach na okresowe badania, dlatego zrezygnowałem z metki. Ale po teściu coś wykaże ze jestem "niezdrowy"? Pozdro

[...] wyciskanie+podciaganie na drazku po 4x8 skos gorny wyciskanie+wioslowanie 4x8 rozpietki na "bramce"+wyciag gorny 4x8 kaptury 4x12 brzuch - cwiczenia na maszynach , okolo 300 powtorzen ze spieciami na jednym treningu (az pali). 2 dzien: biceps i triceps i przedramie (trening superserii w tym planie tr.) uginanie sztangi lamanej na [...]

przepraszam za przeoczenie, cena za wszystko to 300 zł - choć możemy ponegocjować co do tego, przesyłka nie wchodzi w grę ze względu na to że jest to ponad 100 kg - żadnemu z nas nie opłacałoby się wysyłać tego, znacznie taniej wyjdzie koszt paliwa w linku poniżej jest fotka [...]

Meszaros praktycznie cały czas wyciska 300 czasem trochę więcej, u niego chyba nie ma czegoś takiego jak brak formy:-). Andrzej orientujesz się mniej więcej o której impreza może się skończyć w niedzielę?

Pytanie: Jestem otyłą osobą. Ze względu na dużą ilość tkanki tłuszczowej stosuję dietę o bardzo niskiej ilości kalorii, ponieważ chcę jak najszybciej zobaczyć jej efekt. Wiem jednocześnie, że powinienem ćwiczyć siłowo, aby tracić tłuszcz, a nie mięśnie, jednak nie mam sił, ani energii na treningi podobne do tych przed dietą. Jak więc powinienem [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/90a494cfd0a3493283b8c1d9b04c8005.jpg -200 gram "tatara" + żółtko + ogórki (lipa trochę) /SFD/Images/2015/12/31/cf3b7375a05a45f1a639f485d273fe68.jpg -300 gram karkówki + trochę sera żółtego + pomidory -4 jajka+grejpfrut TRENING /SFD/Images/2015/12/31/a6744aef099e41a1aa2b7e7e032c01b4.jpg -100 gram śledzi + 4 jajka + serek [...]

powinien pomóc, leć z cyklem, wbrew pozorom wynik na poziomie 300-400 to jeszcze nie tragedia

nie musi być więcej niż 5 posiłków tylko dobieraj takie produkty żeby pokryć z naddatkiem Twoje zapotrzebowanie kaloryczne naddatek około na poczatek tak z 300 może 400 więcej niż potrzebujesz. poczytaj w dziale odżywianie i tam dowiesz się wszystkiego. najlepiej posiłki rozłóż co 2 może 3 godziny,

po pierwsze dieta , musisz swoje zapotrzebowanie i ulożyc diete z dodatnim bilansem co najmniej 300 kalori iwecej niz twoje zapotrzebowanie , po drugie trening , cwiczymy całe ciało a nie tylko wybrane partie , wszystko znajdziesz tutaj [...]

Dokładnie takie coś mi proponowali http://allegro.pl/regenerator-bcaa-glutamina-arginina-300-g-i2721373398.html znaczy ja nie biorę na noc tak przed snem tylko około godziny 19-20 jakieś 40min po ostatnim posiłku

[...] tego jak za 3 miesiace znowu sie podlejesz i bd redukcja ;) Uloz fbw dietke na mase https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz zapotrzebowanie i dodaj od 300 do 500 kcal do diety. Dietka-http://www.sfd.pl/Dieta_w_kulturystyce__prawie_wszystko...._%3A_-t185328.html Zmieniony przez - Cien w dniu 2012-11-13 20:35:13

[...] cykl na luty ale jezeliby tak "sztucznie" przedluzyc trwajacy aktualnie do 12 tyg czy to juz za dlugo ? Pisze sztucznie bo bede bral tej kreatyny w przedtreningowce 3x 3,300 mg w tygodniu. Co Ty na to ? Jak cos nie denerwuj sie, tylko pytam i upewniam sie ;) jezeli bedzie odpowiedznia przerwa na odpoczynek od krety to imo nie widze problemu A [...]