Karpiu jak teraz idzie 270-280 to 300 do końca roku jest realne Krzyh93 to był dzień lekkiego wyciskania temu na wąskie więcej niż w normalnym WL ale szczerze mówiąc to u mnie między wąskim a normalnym wyciskaniem praktycznie nie ma różnicy w sile,w przyszły tyg.zmieniam też kolejność w poniedziałek z "mocnym" WL będzie iść wąski,barki i lekki [...]
A zrobiłem dzisiaj ciągi właśnie na małych repsach, jakiegoś filma skręciłem przy 170kg, siła mi troche spadła bo bawiłem się w dużo powtórzeń. Za dużo :-) Aktualnie 240 idzie, wątpię czy do końca roku 300 poleci, jak 270-280 rypne będę bardzo bardzo zadowolony. Też miałem wiosło dzisiaj i prostowniki jakby mogły to by wyły :-)
300 padnie ale już na pewno nie w tym roku,teraz wstałbym 280 nie więcej,na kolejne 20kg trzeba jeszcze dużo pracy,a druga sprawa jest taka,że 270 to max jaki mogę załadować przy siadach u siebie na siłce,więc chyba będzie trzeba po prostu trzaskać więcej powtórzeń%-) a Ty fajdi wiesz czego możesz pilnować,a jak nie to zaraz mogę powiedzieć\-)
[...] o 00:00 - na miejscu jeszcze rześko sobie ziewałem podczas gdy wszyscy prowadzili co najmniej półgodzinną rozgrzewkę ;-) przez start przebiegłem ostatni na mecie byłem około 300 miejsca - startowało 800 osób. Praktycznie cały czas wyprzedzałem, a to jak wiadomo dodaje mocy. Pod sam koniec kolka i kilka osób na chwile mnie wyprzedziło - szybko to [...]
[...] Jutro mam z nim trzecie popołudnie. Generalnie w sobotę od rana idzie wszystko zrobić. Co do roweru. Mam znajomego w sklepie Gianta. Do tej pory oferował mi 200-300 zł rabatu. Jak wykazałem zainteresowanie używanymi okazało się że jest opcja na rower "dla zawodnika" z 25% rabatem. W sobotę będę w sklepie i zobaczę katalogi. Nowe [...]
Wniosek? Drogi ten sport... %-) Racja - ale popatrz Kalik inaczej - 3, 4 browary dziennie plus połowa paczki papierosów x 300 dni w roku - na jeden fajny start wyjazdowy w roku i karnet na basen kiedy odpada jezioro - powinno wystarczyć. Koszty roweru czy pianki to koszty wysokie, ale startowe. Później opona, dętka to już eksploatacja i zależnie [...]
Wniosek? Drogi ten sport... %-) Racja - ale popatrz Kalik inaczej - 3, 4 browary dziennie plus połowa paczki papierosów x 300 dni w roku - na jeden fajny start wyjazdowy w roku i karnet na basen kiedy odpada jezioro - powinno wystarczyć. Koszty roweru czy pianki to koszty wysokie, ale startowe. Później opona, dętka to już eksploatacja i zależnie [...]
[...] dystans się niby obijałem, ale nie do końca, zrobiłem mocno dwa podbiegi: - pierwszy około 500 metrów długości z nachyleniem od 6-10% w tempie ok 5:00 / km - drugi około 300 metrów długości z nachyleniem mniejszym bo okolica 3% ale w tempie 4:10-4:30 / km /SFD/Images/2015/10/9/e10edc84b04d4c47a0a5786868447507.jpg [...]
Zależy na którym kilometrze. Na pierwszym nic, na 300 setnym o połowę co najmniej, wczoraj jezioro :) /SFD/Images/2016/6/17/acfe69613f20462f8ebe681979cb5aaf.jpg Trafiłem na fajne multimedia z Sierakowa, pewnie droga zabawa, nie wiem nie znam się (ogólnie przejazd 4 minuty szybszy od mojego, całościowo 3 minuty gorzej). Polecam HD - dla tych co [...]
[...] jesc wegle tuz po! i jemy tylke ile chcemy ile to jest tyle ile chcemy? zeby nie sklamac 10g wegli na kilogram masy ciala! ale trzymajcie sie kilku zasad: -duzo wody/300% normy dlaczemu? miedzy innymi dlatemu z eglikogen wiaze wode 1gram glikogenu trzyma ~3gram wody wiec checie wiecej wazyc? pijcie duuuzo wody po drugie: -mało fatu! [...]
[...] innego. :-) mam nadzieję, że się nie zawiodę. Także od dziś ( a w zasadzie od soboty - ładowanie) polecimy na "High Carb" "low fat" czy jak kto tam sobie zwie. Węgle DT 300 Dzien piłki 200 Dzein wolny zobaczymy... Fat 45g Białko 200g DT: ~2400kcal :-) Mamy 5 tygodni. zobaczymy jak się spisze taka opcja. Jak wyjdzie, będzie super jak nie [...]
ja tez próbuje w tym roku redu na duzej ilosci kalorii jak dla mnie i też idzie jak idzie, ale musze próbowac. mase konczyłem na ~4000kalorii i od tego na stracie uciałem srednio 300-400 kalorii, ale jednak to dla mnie duzo za duzo
[...] na wlasne zyczenie bo a-jadlem wiecej owocow b-myslalem ze maja mniej wegli ....al jak przeszukalem net to sie okazalo ze maja 100% wiecej (np.czeresnie) a zarlem po 300-500g codziennie jesczze tydzien - wiele sie nie zmieni ale ogranicze wegle do ~0 + zrobie ladowanie szybciej + trening po ladowaniu :-)) ...no i moze cardio cos pokrece [...]
[...] tyle z pożywienia i ostatnio tak zliczyłem . Ja jem na oko po co mam się stresować wiem jakie produkty mam jeść . Na oko jaka waga produktów , teraz właśnie mam tak że zjem 300 gram karkówki za 2 godziny głodny i 6 jajek i tak dalej i dalej. Widzę jednak jak szybko fat spada dodałem suple i jednak jest przepaść jak jechałem bez . Cały ten [...]