300

pytasz, czy na samej ławce da sie zrobic kaloryfer? owszem, da. kumpel robił po 300/400 brzuszków codziennie - po 3 miechach mial na serio ładną kratke

powiedzmy, że jej basic metabolic rate beż ćwiczeń wynosi 1700. Po dodaniu ćwiczeć basic metabolic rate wzrośnei do powiedzmy 1900 kcal + deficyt z ćwiczeń np: 300 kcal. Codzi mi o to, że ćwiczenia nie tylko zwiększą zużycie energii podczas ich wykonywania, ale zwiększą również spoczynkową przemianę materii

[...] - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak chcesz REDUKCJI ODEJMIJ 200-300KCAL Więc masz swoje zapotrzebowanie teraz przyjmij 2gr białka na kilogram masy ciała 1,1-5 gr tłuszczy na kilogram masy [...]

tam jest waga razy 24 razy współczynnik aktywności jak to pomnożę to mi wyjchodzi (waga 75 kg razy 24 razy 1,1 ) 1980 Ale teraz tam pisze ,że mam dodać albo odjąć ale ja chcę masy mieć więcej więc 1980+300=2280 i jak teraz to przeliczyć dalej na kcale itp. bo nie wiem jak mam teraz na podstawie tego dietę ułożyć????

vitalmax 300 g 34,20 vitalmax 500 g 50,35

ja bym zrobił tak 1-8 deca 300-400mg ct 1-6 prop 100mg c2d lub 1-8 enan 500mg ct 4-8 tren 76mg c2d 4-8 wino 30mg cd Jak dla mnie to troche za mało testosteronu w tym cyklu. Przedłuż propa do 6 tygodni lub zamien go na enana iranskiego i wal po 500mg na tydzien przez 8 tygodni. Nie martw sie ze sie zalejesz op enana tren z winem to ubije.

jak ty koles bierzesz 115 na klate to ja biore 300 <lol2> :D ej sucharek z ciebie a fikasz :P

[...] że robię dobrze:) BPL-G, wiem, że moje zapotrzebowanie zmniejszy się wraz ze spadkiem wagi. I jeśli będzie ono wynosić 1500kcal a żeby chudnąć dalej musiałabym zmniejszyć o 300-500kcal czy wystarczy jeść wtedy tylko 1300kcal? Z drugiej strony jeśli zmniejsze o 500kcal, to zostane na 1000kcal co nie jest tutaj zbyt dobrze oceniane. Więc jak w [...]

o kutfa kolejne bajerne bialko za pewnie 300 zl ktore i tak gowno da... jak ja nieraz tu czytam ile ludzie wydaja pieniedzy na bajerne bialka to mnie krew zalewa... nie szkoda wam kasy na takie rzeczy??? lepiej zabierzcie dziewczyne gdzies na wakacje... Zmieniony przez - Kazam w dniu 2005-08-06 13:21:54

[...] to bym mogła jeść 2200kcal (niecałe) co mi się very podoba bo ja lubie jeść No to teraz się zastanowie (bo od was się nie dowiem) czy: -spróbować to co pisał Sir -1300kcal i co dwa tygodnie ew. zmniejszać kalorie jeżeli sama waga poleci (no i np. gdybym ważyła 60kg to bym i tak musiała robić 1000kcal, a gdybym ważyła 56kg to bym musiała [...]

TO JAK NAPISAŁEŚ ZE MASZ 200 KASP MONO I 300 MEGAKASPÓW TO SPOKOJNIE STARCZY NA CYKL BIERZ 6 TYGODNI PO 2 DAWKI PO 5 GRAM DZIENNIE NP: RANO 5 TABLETEK MONO WIECZORKIEM 4 TABLETKI MEGA KASPÓW I BEDZIE LUZ I KUP TEJ DEXTRO JUCE ZEBY STARCZYŁO NA CYKL TO MUSIAŁBYŚ KUPIĆ ZE 2 OPAKOWANIA DEXTRO JUCE I BRAĆ CHOCIAŻ PO 30 G DO PORCJI KREATYNY

[...] praktycznie w kazdej chwili(masa = zapotrzebowanie kaloryczne +600-800kalori powyzej zapotrzebowania z tluszczy naturalnie,30-100gram w nietreningowe,2xpo50gram wegli w treningowe w okolicach treningow oraz rzezba= -300-500kalori ponizej zapotrzebowania,wegle w nietreninowe 30-100gram,w treningowe okolo treningu 2x50gram),dobrze prawie :)?

cholernie droga książka, zapłaciłbys u nas za nią sporo szmalu (pewnie z 300-400zl)

Dodaj te 300 kalorii do diety i obsewuj organizm.

Daj +300 kalorii i cwicz. Pozniej jak przejdziesz na trening masowy to dodasz jeszcze 200 i obserwuj organizm.

To dodaj biaLKA do 3 posilku i tak jak napisalem ok 300 kalorii.

mirokoks, przesun winstrol o 2 tygodnie od 8 tyg do 13 tyg(6 tyg na winku jak na drugi cykl to max) Nie zapomnij o podwyzszaniu makroskladnikow w diecie podczas cyklu, zwiekszylbym takze w polowie cyklu ilosc testa do 300 mg/tydz. BTW wypelnij profil !!! Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-08-07 15:51:17

[...] stosuje się 1-4 razy dziennie, w następujących proporcjach: 50-100 g proszku (5-10 łyżek stołowych) rozpuścić w chudym mleku lub przegotowanej wodzie w ilości ok. 200-300 ml (ok. 1-1,5 szklanki) i dokładnie wymieszać. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu, zwłaszcza po treningu (70-100 g) oraz między posiłkami lub do posiłków w celu [...]

[...] ... jade na propie i mecie moj cel to oczywiscie masa.CO uwazacie na temat tego ze rozlozylem zapotrzebowanie na makroskladniki nastepujaco :: bialko:3,3g/1kg masy ciala wegle:6g/1kg masy ciala tluszcze:1g/1g masy ciala>> Waga 90 kg w sumie daje to 300 g bialka 540 wegli i 90 tluszczy co Wy na to ?? czy nie za malo czegos ?? pozdrawiam

cP=Cell Pump xp=Xpand KO=knockout mono=monochydrat jak masz te 300 zeta to zapodaj se 1 z kombinacji jakie podał banan.Proponuje dwe puchy np KO, do tego gajnerka o ile potrzeba(zalezy jak dieta), zma apteczne, omega3 i bedzie gitara.