300

[...] C 1500 mg Witamina D3 400 UI Witamina E 400 UI tiamina 100 mg ryboflavina 100 mg niacyna 100 mg Witamina B6 100 mg kwas foliowy 400 mcg Witamina B12 100 mcg biotyna 300 mcg kwas pantotenowy 100 mg wapń 1000 mg żelazo 18 mg jod 150 mcg magnez 500 mg cynk 22,5 mg selen 70 mcg sód 3 mg mangan 10 mg chrom 200 mcg potas 95 mg [...]

[...] - enzymy trawienne Zawartość w porcji (1 saszetka): Kalorie 18 Węglowodany 500 mg Białko 4 g Witamina A 8500 IU Witamina C 500 mg Witamina D 340 IU Witamina E 300 IU Tiamina 38 mg Ryboflavina 38 mg Niacyna 41 mg Witamina B6 36 mg Kwas Foliowy 200 mcg Witamina B12 3 mcg Biotyna 150 mcg Kwas Pantotenowy 45 mg Wapń 100 mg Fosfor 50 mg [...]

Jezioro Miedwie 10 min drogi ode mnie , bardzo urokliwe , z kazdej strony rożnego rodzaju plaze. Bardzo fajne jezioro dla dzieciaków bo z 300 m od brzegu ciagle mamy wode pod kolana . Ale pozniej jest juz glebokie , najgłębsze bodajże w Polsce 43m głębokości . W czasie II wojny światowej znajdowała sie nad jeziorem torpedownia. Jest tez piąte co [...]

[...] reprezentacją Wacker Boxing Club z niemieckiej Gotty. Początek o godz. 16.30, pierwsze starcia zawodowców półtorej godziny później. Fani boksu będą mogli nabyć tylko ok. 200-300 wejściówek. Przedsprzedaż w Sklepie Kibica (na rogu IX Wieków i Źródłowej) od poniedziałku 25 sierpnia. Bilety na trybuny w cenach 35-90 zł, a na miejsca na parkiecie od [...]

Zle się wyraziłem jak wejdę na owa redukcje, zaczynam wszystko liczyć, gdy bylem na clenie miałem ok 2600kcal. Obecnie na masie starałem się trzymać dużo białka 250-300. Reszty z lenistwa, nie liczyłem, masa szła to nie widziałem takiej potrzeby teraz oczywista, oczywistość, ze na redukcji obetnę kcal teraz jest jak policzyłem ok 3600 kcal. [...]

[...] -ROZDZIEL TO NA 2 POSILKI 4. 2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną.DODAJ JAKIES WARZYWA 5. Kolacja : 3 jajka, chleb z serem twarogowym 2 dzień : 1. Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka.DODAJ BIALKO (NP SER BIALY,BIALKA JAJEK) 2. (Tutaj najlepiej cały czas ryż z jogurtem) + jakiś owoc J.W. 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek [...]

Wiadome, miałem na myśli zrobić diete z deficytem do 300/400kcal, zaczynając obcinać od 100kcal na tydzien/dwa, do tego 2x w tygodniu crossfit,1x w tygodniu ten plan i 2x bieganie/skakanka+jakaś praca w domu(przy drzewie itd.). Nie wiem czy dobrze myślę, możecie mi coś doradzić ? Podwieszone rzecz jasna przeczytane ! ;)

[...] dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Do uzyskanego wyniku należy dodać około 300 kalorii i podzielić to na zalecane ilości składników odżywczych w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z [...]

sniadanie 6 AM- 6-7 lyzek otrebow z lyzka bakalii + 150 g jogurtu naturalnego 2 sniadanie 9 AM- serek homogenizowany lub wiejski lunch 12:30 300 g warzyw + 35 g jakichs wegli- makaron orkiszowy/kasza przekaska ok 15:30 jogurt owocowy 150g lub sojowy ew. jakis owoc= 1 jablko lub 1 pomarancza lub 2 kiwi kolacja 17:30 450 g warzyw na patelnie w [...]

[...] Ama­teur Cham­pion­ship 2012 . Zawody od­będą się 6 października 2012 na Li­twie w Wilnie. Zaplanowano następujące konkurencje: - Log lift for reps 135 kg – Car de­adlift 300 kg – Su­per yoke 365 kg – Me­dley: far­mers walk 120 kg+sledge 250 kg – Truck pull 8 tons – Atlas sto­nes (110kg — 180 kg) Nagrodą za pierwsze miejsce jest możliwość [...]

[...] Gruzji wypadł bardzo nieoczekiwanie gdyż o godzinie 22 dostaję info na maila ze jutro o 13 mam wylot z Warszawy. Wspomnę że mieszkam obecnie w Jaworznie wiec do przejechania 300 km z czego połowa jest remontowana - koszmar. Podróż trwała 24 h i niestety była bardzo męcząca ze względu na brak zasad na gruzińskich drogach. Co rzuca się w oczy to [...]

[...] / 4 ryż biały gotowany 25g 86 / 1.7 / 0.2 / 19 20 min. po bieganiu Fasola czerwona 100g 100 / 7.0 / 1.0 / 15 40 min. po bieganiu Szklanka mleka 0,5% 200ml 80 / 7 / 1 / 10 2 Jajka kurze 100g 300 / 25 / 20 / 2 1 kromka wasy 20g 20 / 1.8 / 0.5 / 9.5 suma kalorie 1660 białko 151 tłuszcze 30 węgle 195.21

a ja bym zbyt niekaszanił 1-10 500eq/tyg /w 1szym 1000mg front 1-10 300/400cypio/tyg-----tu dodajemy propa na 2/3 1sze tyg po 100e3d na koniec wins

obmyśliłem tak: 1-9 400 eq/tyg /w 1szym 800mg front - pomysł Aleksa 1-10 300 enan irański e5d 1-4(5) propa ruska 100e2d 6-11 wino 30mg ED oral 12-15 PCT co wy na to ?

a możesz jeszcze na 100% zobaczyć czy dobrze policzyłem długości brania środków i moment uderzenia z PCT ? 1-9 400 eq/tyg /w 1szym 800mg 1-10 300 enan irański e5d 1-4 propa ruska 100e2d 6-11 wino 30mg ED oral 12-15 PCT

1-9 400 eq/tyg /w 1szym 800mg 1-10 300 enan irański e5d 1-4 propa ruska 100e2d 8-13 wino 30mg ED oral PCT na drugi dzien po ostatnim winku

ten enan iranski to bedziesz przelewal zeby wbic 300 mg czy liczysz na zawyzona zawartosc?

OZZO, mysle ze chodzilo paciorkowi o to ze bedzie robil iniekcje co 5 dni z 250 mg co da mu w przyblizeniu ok 300 mg /tydz(fakt zle napisal) BTW warto zaopatrzyc sie w pilniczek lub nozyk do ampulek, poniewaz irana ciezko jest otworzyc (dwa razy zdarzylo mie sie zgniesc ampulke )

[...] (nolva lub clom+nolva) chemicali: mi też raz pękła ! po prostu ją zmiażdzyłem ale sie na szczęscie nie pokaleczyłem czyli: ------ 1-9 400 eq/tyg /w 1szym 800mg 1-10 300 enan irański e5d 1-4 propa 150e2d (75ed) 9-13 wino 30mg ED oral PCT: 1-10 nolva 40 mg 11-20 nolva 20 mg lub 1-5 clomid 100 mg 6-14 clomid 50 mg 1-10 nolva 20 mg [...]

Z jednej, bo czy wbijesz 250 mg czy 300 mg co 5 dni to prawie zadnej roznicy nie zrobi wiec po co przelewac kombinowac itd Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-03-20 14:37:28