[...] nie boli,jak juz nie masz w swoim miescie studio percingu to idz do tej kosmetyczki,cena nie powinna z kolczykiem przekroczyc 100zl<najczesciej sie placi 70-80>,zadne tam 300.U kosmetyczki pewnie jeszcze taniej. Moze jutro oglosze,ze sie przekulem pod warga, przynajmniej tak planuje,juz dzisaj chcialem ale nie wypalilo:]
No wiesz nie ze wszystkimi poza tym nie ja pierwsza zaczelam tylko Nioonia a wiec ...Dzieki za rady chyba tak zrobie jak mowisz:)ja tego nie wymyslilam ze 300 zl tylko gadalam z ludzmi na forum;/
[...] Białko: 291 g - 2,3 g na kg Tłuszcze: 144 g - 1,7 na kg Węglowodany: 119 g - 1,4 W tym tygodniu mam SD wiec celowo troche odpuszczam diete. Mysle ze pierwszy tydzien na +300 to dobry pomysl, tak zrobie. Zarzuc tylko jakas propozycja na BTW, nigdy jeszcze nie obliczalem makroskladnikow dla diety masowej wiec nie mam pojecia jak to ma wygladac. [...]
Troche sie pomylilem w obliczeniach - moj bilans kcal + 300 wynosi teraz 2800, tak tylko dla formalnosci Biore pod uwage wszystko o czym piszesz. Male pytanie - czy ziemniak moze byc jako zrodlo wegli? Nie jestem pewny, gdzies chyba czytalem ze sie nie nadaje. Z bialkiem jestem juz ok, z tluszczem tez, jeszcze tylko wegle trzeba uzupelnic. Znasz [...]
[...] wzorować się wyglądem sylwetki na zdjęciach np. raz w miesiącu. Ta sama poza, światło, bielizna, odległość. Do tego obwody ciała mierzone rano na czczo co jeden, dwa tygodnie. Jeżeli chodzi o wybór celu na tę chwilę, to już pisaliśmy wcześniej co o tym sądzimy. Około 2 tygodnie na zerowym bilansie kalorycznym i można podbić kcal o 200-300.
[...] poprostu gadżet i jest mało wiarygodny . Zapotrzebowanie proponuje wyliczyć wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
Wstałem o 6 i biore sie za porcje areobów! Cel to zrzucic 10 kg :P pozdro dla odpisujacych. Ps. obczajcie czy to co jem to nie zamało przy braniu Thermy wg diety redukcyjnej powinienem spozywac 3000 kal. podzieliłem to na 200 gr białka 300 gr wegli 100 gr tłuszczu!
Dalej więcej wody i delikatnie to pruboj rozmieszać, jak już ktoś wspominial tak było z fragiem i pamiętam ktoś wrzucal że to działa normalnie dalej kwestią czy idzie to wbić. Nawet jak biłeś po 300 co jest głupota jednorazowo ro jak biłeś mniej niż 1/3 podziałki na insulinowce? W jaki sposób??
[...] razu i w niej trtzyumac. wtedy nawet jak plyn zrobi sie nieco bardziej gesty i czasem tez nieco metny to i tak nie ma problemu z jego podawaniem. mozna wtedy smialo dalej kontynuowac stosownaie. co do dawkowania tutaj GHRP bardziej liczy sie czestotliwosc niz dawka jednorazowa, wiec 300 mcg na porcje raz dziennie troche faktycznie slabsza opcja
[...] rozpoznanie wykonać. Właśnie trochę mnie martwi ten plecak. Najwyżej czegoś nie zabiorę. A co na deszcz - poncho długie do kolan zakrywające plecak i dające niezłą wentylację czy kurtka z membraną - wygodna dobrze skrojona? Jak gruby powinien być polar, gramatura 200 czy 300? Ile par skarpet, spodenek, czy rękawiczki wspinaczkowe się przydadzą?
Ja cię podziwiam że 3 x dziennie wciągasz 100 g ryżu :( ja jak 4 x w tyg zjem mam dość :( nie ma szans żebym 300 gram ryżu wciągnął. Zamiast tyle ryżu polecam koktalje z owoców i jogurtów, łatwiejsze do trawienia ;)
[...] kg mc W: ~5 kg mc – w niektóre dni spada do 4,5 Ten dzien akurat wyszedł 3780 kcal ( o 100 za dużo biorąc pod uwage zapotrzebowanie – ale są dni w których wychodzi mi o 300 kcal za dużo) Dodam jeszcze ze mam do dyspozycji około kg BCAA – okolice potreningowe. Elektrolity, Vitaminy, Chrom , Cynk. Białka w tej diecie musi tyle pozostać, gdyż [...]
A co sądzisz o dniach w których mam np w bilansie juz z +300 kcal w diecie i tak zaplanowanej na mase? Jednak zalezy mi aby ta masa przyszla mozliwie najlepszej jakości - po pierwszych 2 tygodniach jesli zobacze e za bardzo podlewa to wtedy przyciąć na węglach np -200 kcal? Czy utrzymac ten sam poziom mimo podlewania i pozniej w okolicach lutego [...]
[...] I niby ok. Ale jak to jest z tą aktywnością. Korzystałem w wakacje z Endomondo i są tam statystyki i wychodziło mi w lecie od 2000 do 5000 kalorii tygodniowo, czyli ok. 300-700 dziennie. To dość duża rozbieżność. Czy lepiej trzymać się swojej kaloryczności na tych 2500 czy też może do mojego minimum do egzystencji codziennie dodawać [...]
[...] 879+1106-142+5=1848 2. TEA = (4x40x9) + (3x(6% z 1848)= 110))=1550 3. wynik z punktu drugiego dzielimy przez 7 = TEA 221 4. sumujemy wynik z 2 i 3 BMR 1848 + TEA 221 = 2069 5. dodajemy NEAT 2069+300 = 2369 6. efekt termiczny pożywienia TEF 2369 + TEF(10% z 2323 = 236) = 2369 + 236 = 2605 kcal Dobre te obliczenia mi wyszły?? ile uciąć kcal ??
[...] g T Czyl W 3g/kg---B 2,2g/kg---T 1g/kg Waga 80 kg, wzrost 1,80 m Jem: jajecznice na masle, ryby, kure, platki owsiane, ryz, wafle ryowe sonko, bialko ostrovit, twarog i ok 300-500 g warzyw. Wiem, ze to nie jest perfect ale mam ograniczone finanse i malo czasu na przyrzadzanie potraw Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-12-04 10:10:10 Może [...]
takie małe pytanko - chcę się upewnić, czy dobrze rozumuję. przy redukcji liczy się tygodniowy bilans? czyli, jeżeli jednego dnia przez pomyłkę zjem 300kcal więcej (będą wtedy kalorie na "0"), jak drugiego dnia zjem o 300 mniej, to nie zahamuję progresu i będzie tak samo, jakbym nie przekroczyła w tamtym dniu tych 300kcal? Zmieniony przez - [...]
kolczyk w nosie
