300

Tak, jak będziesz już w Katowicach to kieruj się na 86 i później będzie zjazd na Sosnowiec Centrum i kieruj się w tym kierunku. Około 300 metrów będzie w prawo tak jak będzie widać Lidl i będziesz jechał około 200 metrów to jest obok dużego osiedla, tak uliczka boczna to zapytasz o Ciasną i siłownie oraz bawialnię.

7:00 38/32/80 Śniadanie - 720 Kcal Jajka 3szt. - 170g 18/15/1 170 Płatki owsiane - 100g 10/7/62 370 Mleko - 300g 10/10/15 180 Warzywa/sok warzywny 10:30 30/7/35 340 Kcal II Śniadanie Pierś z kurczaka (21/1/0) / Wołowina(20/1/0) / Dorsz(12/2/0) / Pstrąg(18/5/0)/ Tuńczyk(14/3/0)/ - 120g ok. 110 Kcal Ryż brązowy(3/1/35)/kasza [...]

[...] takie same szanse na np znizke 200 zl jak ktos kto zamowil za 400 zl - jak dla mnie troche nieuczciwe- powinno byc zrobione tak ze np za kazde 50 zl 1 los - ktos zamawia za 50 -jeden los ktos za 300 6 losow itd itd - kto wiecej wyda ma wieksza szanse tak byloby najuczciwiej - np totolotek -wiecej kuponow wyslez wieksza szansa na wygrana itd itd

Taka mała rada , rozrobić próbkę w 200-300 ml wody i odstawić do lodówki na 15-20 minut . Wychodzi jak shake z McDonald's :-) Pozdrawiam

[...] bialka na noc spowolni-pozatym to mam podobna diete Kazda partia miesni raz w tygodniu,wysypiaj sie i dokup witaminki! Jak dalej nie bedziesz rosnąc to zwieksz kalorie o 300-400 kcal(i proporcjonalnie bialko,tluszcz i wegle) Co do dodatkow to sie nimi nie przejmuj-male rozbierznosci niewielkie zawsze beda a nie jestes chyba na takim poziomie [...]

barów nie maja jakichs strasznie silnych - to nie to samo co w strongnman czy cięzarach.Klata- róznie ,ale jakby sie taki uparł to można mu dac przykład Voyevody który 300 kg wyciskał. Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-03-28 18:14:03

PS.Dadziok na wiki piszą że Voyevoda na klatę brał 270 ale zdaje sie na armpower czytałem ze brał 300;) biceps 237 oburącz,115 jedną - zgadza się i również chyba na nadgarstek brał ponad 200kg

co się bedziesz ******lił za******l metyitoz 300

[...] radę, jednak dietę myślę, ułożę dopiero gdy osiągnę 80kg Oczywiście nie wpieprzam największego syfu. Unikam chleba, ziemniaków i takich tam. Jem dużo ryżu i Makaronu (ok. 300-500g) dziennie, oprócz tego jakieś mięska z kurczaka, czasem wołowinka, no i wcześniej jeszcze piłem tego gainera a! jeszcze jakieś tam serki, mleko pijam. Myślicie że na [...]

Też jestem zdania aby dokupić sobie mono z 300-500g i wtedy sobie brać w DNT 5g mono rano :) BCAA 3g? Troche mało polecam 4-5przed i po jak masz dużo a jak nie to bierz 5g przed :)

[...] bez pomocy się nie tyje. Oblicz sobie zapotrzebowanie kcal potem jedź na swoim zapotrzebowaniu przez jakiś czas , obserwujesz reakcje, potem obcinaj kcal o 200 jak nic to o 300 dojdź na maks do -500 Zajrzyj w podobne posty. Dobierz odpowiednie produkty, fast foody słodycze biały chleb obiadki mamy :P out I do tego ruch. Połącz aeroby + trening [...]

Przeczytałam, że tak z 300-500 kcal to może pochłonąć. Jeśli nie będzie większych sprzeciwów, to mogę spróbować.

[...] obiad: 50g migdałów (zdecydowanie mój ulubiony punkt dnia ) + 200g gotowanej piersi z kurczaka bez skóry + duży, zielony ogórek 500kcal B:50g/T:30g/W:6g kolacja: 300-400g pomidorów + 300g serka wiejskiego 350kcal B:33/T:15/W:6g przed snem: odżywka 100kcal B:30g Zastanawiam się, czy liczyć węglowodany, które zawierają pomidory?? [...]

[...] OBIAD (późny niestety): - 50g kurczaka + 100g buraczków + 170g tuńczyka + jajko + warzywa: 420 kcal B:54(znowu too much)/T:7/W:5 KOLACJA: - 70g sera Brie + jabłko: 300 kcal B:22/T:12/W:10 ---------------------------------- Mam też pewne wątpliwości co do ilości białka, którą powinnam przyjmować. Bo czytałam, że powinnam od wagi swojej [...]

[...] mi pomoc i powiedziec co jeszcze mam kupic a moze co odlozyc ? czym moze sie zabezpieczyc bardziej ? Spróbuj chociaż zjeść 600g miesa dziennie+twarogu chudego zalozmy 300-600g(ptrz na zawartosc bialka od siebie polecam firmy Łowicz).Jeżeli nie chcesz rygorystecznej diety. Możesz z odżywek zaopatrzyć się w białko tylko nie sojowe czasem [...]

300 kg w przy takiej wadze to naprawde gruubo , na klate pewnie 2 paki pekly ?

ja siadam bez sprzetu 240 wiec 380 to jest taki przelicznik w tej maszynie a kumpel pod 300 siada raw. Po prostu wg mnie to cwiczenie nie jest jakims dobrym na robienie sily.

A więc chcę zacząć cykl tak jak mówiłem wrzesień-październik. 1.Rano:Olimp Creatine Mega cabs{4 cabsy}(150 kbs wyszło by 38 dni)czy może 300,jak tak to jakie dawkowanie??? 2.Przed siłką Xpand Xtreme Pump(jedna pucha 800g wtedy jak dawkować przed siłką)całą porcje dzienną 30g(te 10 co rano + 20 przed siłka)czy same 20g 3.Xpand Xtreme Pump w dni nie [...]

1. Skoro chcesz redukować, to gainera sobie odpuść. Dieta z ujemnym bilansem kcal, na początek minus 300 będzie ok. Bcaa 5g mało, minimum te 9g przed i 9g po treningu :). 2.Zacznij biegać już, dieta, a do wakacji się wyrobisz:) Na kolacje nie ma co pieczywa jeść, dołącz diete+ trening aerobowy. 3. SIłownia, np FBW + Aeroby 2/3x w tygodniu + 3x ABS

[...] jak dla mnie możesz wrzucać :-D Oglądam w przyspieszonym tempie, więc jakoś to idzie ;-) Ty silna jesteś i brzuch też masz mocny :-) Nie wiadomo, ile Szajba przysiadów zrobi, może będziesz musiała dobić z brzuszkami do 300 żeby go pokonać ;-)%-) A uchwyty są fajne, nie tylko do pompek, poziomkę też na uchwytach robiłam i wtedy jakoś to szło :-)