300

merlin + przesyłka a gryf kup marbo z serii Ex 300 kilo wytrzymaosci uchwyt 30mm srednicy ok 150 zł

I do tego 300 g ryżu lub kaszy :P

wywal mleko okołotreningowo, rano jak juz musisz do jedz. rano brakuje wegli po treningu daj wegle czemu az tyle tej odzywki? wypisałes 4 posiłki to za mało jedz 5-6 białka ok tłuszczy troche duzo przytnij do 1,2-1,3 wegli tez mało podbij do ok 300 gr jaki jest cel- redukcja /masa? do treningu dodaj nie tylko mc ale tez przysiady!

BokseroPopsułeś mi patent, zdjęć miało być więcej, i ładnie poukładane... Mniej kcal bo zmniejszyłem o te 300, ostatnie 2 tygodnie to był bilans zerowy, tutaj juz eksperymentuje Jeżeli jakiś mod może to prosił bym o umieszczenie tego zdjęcie nad małym napisem "śniadanie" Ma ktoś może jakieś pomysły co do przyżadzenia krewetek? naszło [...]

to prawda tylko normalny człowiek (nie sportowiec) nie będzie spożywał więcej niż 150g białka dziennie... a oni piszą o dawkach 300-400g węglowodany mamy i tak w diecie na codzień, fruktozę w owocach, więc nie widzę potrzeby dostarczania dodatkowych ilości cukru w tym przypadku laktozy stąd moja myśl

[...] jak już kupie buty do biegania to pewnie ogólnie przeznaczę je do sportów więc aż tak bardzo nie chce skąpić ale też nie rzucę się na głęboką wodę i nie kupie jakiś Nike za 300-400zł choć jestem pewien że nie były by to pieniądze wyrzucone w błoto. Jeśli mogę wiedzieć to u kogo trenujesz Krav-ke Heh nie zauwazyłem nawet tych przeczytanych ;d [...]

100mg clomifenu jeszcze ujdzie, gorzej jak ktos poleca 150 albo jak niektorzy 300mg po takim 300 to normalnie juz w 3D widac a wg badan wystarczy 25, w praktyce stosuje sie 50

[...] mleka czy mogę pić podczas tej diety czy to negatywnie wpłynie na spalanie tłuszczu? Poczytaj o laktozie i zobazc jakie wartosci odzywcze ma mleko ja sam mleko pije jedynie 300 ml rano do owsianki 4. i co mi powiecie na temat ryżu ? czy ryż wpływa dobrze na odchudzanie? bo na mięśnie z tego co wiem tak . Ryz nie wplywa na miesnie tak jak [...]

Ciężko określić jak mocno, może zdjęcie pomoże? Głównym grzechem to traktowaniem jogurtów (duże opakowania 250, 300) jako posiłków w pracy (x2),co do reszty to staram się trzymać z daleka od zakazanych produktów. Zrewiduje całą dietę, napisze na nowo i wstawię tutaj do oceny

Z uwagi na to że jest to dieta redukcyjna odjąłbym ze 300 kcal, wtedy szybciej uzyskasz pożądany efekt imo.

a tam nie twardy facet stary, "300" nie oglądałeś?

[...] z rodzynkami i orzechami 8:00 40g białka szejk 10:00 4 jajka 12:00 2 duże serki wiejskie kilka bananow lub ze 2 paczki wafli ryzowych 13:00 40g bialka szejk 14:00 250-300g piersi 120 g ryzu brązowego 16:30 j/w 18 trening bezposrednio po 50g bialka izolat 20-21 spaghetti ok 300-400g makaronu raz bialego raz brązowego 200g miesa roznego [...]

1-8/9 prolo poniedziąłek czwartek po 200/300 mg 1-5/6 metka 30 mg dziennie podzielone na 3 porcje po 10 mg razem z posiłkami.Odblok zaczynasz 5-7 dni po ost prolo hcg co 2 dni 1000 j.m. co 2 dni podskórnie 2-3 tyg po hcg clomid pierwsze 3 dni po 100/150 mg potem do 3 tyg po 50 mg

jak masz 300-400g makaronu przed snem to sie nie dziw ze cie zalewa. O ktorej idziesz spac?

a np jak bym bral samego tescia 200mg e4d przez dajmy 8/9 tygodni to samym clomidem moge sie odblokowac czy koniecznie hcg uzyc? Acha i co lepiej 200 e4d czy 300 ?

[...] (dzieki Bogu na dobry metabolizm) i dlatego wlasnie Cie rozumiem. Dla mnie jednak radykalne odstawienie slodyczy lepiej sie sprawdzilo niz falszywe proby ograniczania (3 czekoladki dziennie=300 kcal zamiast 1500 kcal w slodyczach). Nie wsadzilam do pyska nic slodkiego (poza okazyjna lyzka syropu klonowego) od 97 dni i na dniach dobije do setki.

[...] - ok. Tylko weź pod uwagę moje zastrzeżenia/rady tutaj. Kolejna rzecz to zbyt niska kaloryczność, za mało białka. Przy niedużej aktywności Twoje zapotrzebowanie to ok 2300kcal i z tego powinieneś wychodzić - nie obcinać. Tak wiem, że na internecie i nawet tu na forum jest ubity schemat /masa +500, redukcja -300/, jednakże nie jest on do [...]

[...] doskonale zdaję sobie z tego sprawę bo w zeszłe wakacje przestrzegałem rygorystycznie porządnie ułożonej diety to masa rosła aż milo,a wiadomo że po szkole nie jestem w stanie tego nadrobić bo wracając kolo 16 mam czas w sumie zjeść jeszcze 2 porządne posiłki . Podliczyłem z dzisiaj to w sumie wyszło mi tak . 3tyś kalorii/180g b /300 w i 115t .

[...] ten artykuł. Myśle ze dobrym pomysłem było by tak rozłożyc diete: DT (tak jak jest teraz): B: 248g (2,8g/kg) W: 218g (2,4g/kg) T: 135g (1,5g/kg) Kcal: 3085 (bilans +300) DNT: B: 248g (2,8g/kg) W: 142g (1,6g/kg) T: 135g (1,5g/kg) Kcal: 2727 (bilans na zero) i teraz dalej: Poniedziałek : HST Wtorek: HIIT / Aero Środa: HST Czwartek: HIIT / [...]

czy robiac 300 brzuszkow dziennie i do tego a6w spalam brzuch czy robie miesnie nie spalasz tłuszczu i zarzynasz mięśnie brzucha. Poza tym imo to głupota tak robić. Jaki masz cel?