Większość badań dotyczących zastosowania różeńca górskiego opierała się na ekstrakcie shr-5, czyli 3% rozawiny i 1% salidrozydów. Szukać więc czegoś takiego lub preparatów opartych o jeden składnik w większym udziale. Dawki skuteczne to 300-600mg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz elegancko opisane. Wylicz zapotrzebowanie, jak już mówiliśmy, odejmij od tego 300-400 kcal i ułóż jakąś tam dietkę. Jeśli nie chciałoby Ci się układać lub nie byłbyś w stanie jej pilnować, to stosuj się do 10 wskazówek żywienia. Wszystko to masz w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wylicz zapotrzebowanie, jak już mówiliśmy, odejmij od tego 300-400 kcal i ułóż jakąś tam dietkę. Jeśli nie chciałoby Ci się układać lub nie byłbyś w stanie jej pilnować, to stosuj się do 10 wskazówek żywienia. Zapomniałem dodać, że mam dietę już ułożoną - wysokobiałkowa, niska w węglowodany - typowy dzień wyliczyłem : 1070 kcal ; 115 g białka ; [...]
nie chce zakładać już nowego tematu to tego trochę odświeżę. a co myślicie o połączeniu thermogenika i stacka ( myślę nad Cell Pumpem lub Nitrobolonem II) jak czytałem pewien art to wydaje się to całkiem fajne połączenie. Jak sądzicie jakie by były wtedy efekty gdybym ćwiczył typowo masowo a dietka by była idealnie zbilansowana albo . [...]
Początek obecnego milenium zawody d0 18 lat w podnoszeniu ciężarów , na sali około 300 osób podchodze do pierwszego podejścia w podrzucie na sali grobowa cisza,robię zarzut a mój trener na cały "MMMMOOOOOOOCCCNNOOOOOOOOOOOOOOOOO" na sali konsternacja, stoje ze sztangą przygotowuje się do wybicia a tu [...]
meta 1-6 30-35mg ed oma 1-9 250e3d deka 1-10 300 mg ew prop 10-14 150 mg e2d z taperem na końcu wino 10-15 50 mg e2d ogólnie tak bym to widział na te środki resztę mety zostaw sobie na kolejne cykle albo sprzedaj nie wiem czy wino z meta na jednym cyklu nie zaora wątroby za bardzo i daj foto jak możesz chce zobaczyc 125 kg przy 93 cm w pasie [...]
Korytek... ta cwicze nogi , tyle ze z malymi obciazeniami bo mam problemy z kolanem po dawnym wypadku... odzywa18...zrobie 300mg bolda week i pojade Prolo 1-10 300/400 e5d...sproboje dolaczyc tego Propa i Winko pojade inj, mniejwiecej tak jak napisales...Mysle ze to bedzie dobre...Dzieki za drobne poprawki...;) Sogens...ps... a z tą Sustą albo [...]
[...] 103,02 140,34 1740 Wiem, że nie powinno się patrzeć aż tak mocno na samą wagę, tym bardziej codziennie. Jednak do tej pory zawsze rano przychodził ten miły moment kiedy stawałem na wadze i cieszyło każde 400-300-200 gram mniej niż dnia poprzedniego więc zastanawiam się co się popsuło.
Dlatego jeżeli chcesz kontrolować poziom tłuszczu musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i balansować nim na poziomie nie większym niż 300-400 kcal powyżej CPM, oczywiście wszystko zależy od indywidualnych tendencji Twojego organizmu, jeżeli Twój organizm łatwo odkłada tłuszcz dorzuciłbym aeroby po treningu siłowym. Również bacznie [...]
Cykl siłowy czas trwania 6 tygodni Przerwy 150-300 sec w podstawowych ciężkich ćwicz.,przy pozostałych 90-150sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania ugiannia itd) -progresja cięzaru -przykład dla 5 serii: 10,8,6,4(3),2(1) (bez zapasu) -4 serie 8,6,4(3),2(1) (bez zapasu) 2.ćwiczenia izolowane [...]
Co do diety to wychodzi mi 3 250,0 kcal 300,0 g B 400,0 g WW 50,0 g T, ale będę szczey nie jestem w stanie w ciągu dnia zawsze dość do tych parametrów.
Przy uwzglednieniu srednich wartosci dla ektomorfika (bo raczej nim jestem) wyszlo mi w zaokragleniu 2830 kcal co wydaje mi sie bardzo duzo. Co dalej ? Redukcja ? uciac 300 kcal ? jak oceniacie moja sylwetke ? Chudy z wielkim brzuchem ? Fotki bardziej "fit" : /SFD/2019/3/12/eab25a61573b4dc0a42bffbfe79c3266.jpg [...]
[...] ze jest na 90%.Ciezko mi dokladnie wyliczyc moje zapotrzebowanie,wg kalkulatora siega ono nawet 4000kcal, a wiem ze przy takiej ilosci niezle bym sie zalal..obecnie jadam ok 300-350gr ww, 200gr b,100gr tłuszczy i masa idzie, troche fatu niestety tez przybylo ale u mnie to norma niestety , zanim zaczalem trenowac na silowni wazylem 68kg i fatu tez [...]
mariansss bierzesz leki hormonalne,takie rzeczy wystepuja. Jezeli suty zaczna ci rosnac to dojadaj vit b6 200-300 mg w dawkach podzielonych,jak to nie pomoze...chrupnij nolve
