300

wczoraj z samego makaronu miałam z 300 gram węgli, nie mówiąc o płatkach czekoladowych

po treningu mięso ryż/ziemniaki/kasza !!!!!!!!!!! jak mówie 300 to nie znaczy 30g

B: 200 ww: 300 T: 35

[...] (Dzień treningowy) Kcal:2552 B:224,83 W:265,93 T:72,38 Dziennie: (Dzień beztreningowy) Kcal:2116,4 B:179,23 w:206,53 T:70,82 Generalnie za mało tłuszczy, możesz też dać więcej białka żeby było minimum 2g na 1kg masy ciała, skoro zapotrzebowanie wynosi 2500 to na masie daj jakieś 300 na +. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-04-29 18:42:00

[...] być, ze nie dasz rady wogole przebiec 10 minut...nic nie szkodzi, dojdzie sie i do 90 minut jak będzie to robione stopniowo i REGULARNIE. Np 3 razy w tygodniu dokladac po 300 - 500 metrow. Aeroby najpopularniejsze - bieg, basen, rower...aerobiki, fitnessy...w grupie przyjemniej, ale co kto woli. Ja tam lubie powalczyć sam z soba na biezni o [...]

do jakiego winka masz dostep oral czy iniekcja?? proporcja musza byc co najmniej takie nandro 300 week test 500 week. Zacznij wbijac nandro od poczatku.

Odejdź z kadr...wy******laj!! hahahahahah to bylo najlepsze. A MC za***istty masz ogromną moc zwazywszy ze pamietam ze mc zaniedbywales czasami albo cwiczyles małymi ciezarami. W ciagu najblzszych kilku lat 300 jak najbardziej w zasiegu

a czemu bez mety? zanim tesc sie rozkreci to troche minie tak mi sie wydawalo, aha a odnoscie tescia czemu 4 tyg dluzej od deci 2 tyg chyba bedzie dobrze, aha i zmniejsze dece z 300 na 250mg

duze ciezary szkodza typu 200 - 300 kg a mniejsze typu 60-80 kg hamuja wzrost (to jeszcze zalezy od organizmu ) Ja wole nie ryzykowac .Wiec jeszcze raz sie pytam ktore cwiczenie z poprzednio wymienionych bedzie najlepsze i nie piszcie mi tutaj o mc bo to bezsens sie robi puki nie skoncze 18 lat nie bd obcziazal kregoslupa !!!

[...] siedzieć po nocach, chodzić na uczelnie i ciężko trenować. Nie wspominając już o budowaniu masy. Jedno wyklucza drugie. dietę miałem zróżnicowaną, dziennie przynajmniej 300 g kury, ser bialy 200 g na noc, 2-3 razy w tyg jakaś ryba, 5 jaj dziennie. Wiadomo, że kofeina wypłukuje z organizmu minerały ale nie przy takiej ilości mięsa. Właśnie [...]

300 gr weglowodany ,200 gr bialka te gainery to tylko dodatek do cyklu,nie napisalem w ankiecie ze to moj drugi cykl pierwzy byl 3 miesiace temu prop 100- 10 zastrz atomic lab i deka grecka 2ml -6 zastrz ,prosze o pomoc jestem nowicjuszem i prosze o jakies porady od zaawansowanych ludzi,dziekuje.

[...] ma sie sprawa z interwalami, ale nie o nich tu mowa. Specjalnie dla ciebie cytat z książki: "podczas biegu z trwającego 30-40 minut na poziomie 65%HRmax zużywamy około 300-400Kcal i w kilka godzin po treningu wartość ta jeszcze się powiększa" Leszek Michalski - Kulturystyka kształtowanie sylwetki Noc to nie miejsce na weglowodany. Jest [...]

Specjalnie dla ciebie cytat z książki: "podczas biegu z trwającego 30-40 minut na poziomie 65%HRmax zużywamy około 300-400Kcal i w kilka godzin po treningu wartość ta jeszcze się powiększa" Leszek Michalski - Kulturystyka kształtowanie sylwetki Specjalnie dla Ciebie cytat Pumy: "Ale jesli chodzi o aeroby to sprawa jest prosta. Jest [...]

Tak mi insulina skoczyla ze chyba ide sie drzemnac Panowie : Kebab/ Tortilla + 300 g pieczonych zimniakow czy moze 200g ryzu z sosem slodko-kwasnym + surowka + wolowina z borokulami ?

[...] najbardziej niszczących czynników dla obu tych chorób. Czy oznacza to, że kulturysta mógłby korzystać z Marinolu? Zapomnij o tym! 100 tabletek tego specyfiku kosztuje około 300$. Rusz głową i zapełnij swoją lodówkę lub kup sobie odżywki białkowe za te pieniądze. Mały skręcić przed siłownią nie jest najlepszym pomysłem, z wyjątkiem tego, że [...]

[...] Wykonałes ciągi 265*3 - 3-cie powt dociąganie troche spsute ale końcówka pewnie była już zmęczona 275-wyglądało dobrze nie w chu.. męczone (ale paski...) Coś czuje ze do 300 bedzie mało brakowało lub pęknie ta magiczna liczba czego ci życze z całego serca Filmik ogólnie bardzo dobry Kawał dobrej roboty!! dobrze że zdecydowałes sie na [...]

tak myslalem , wlasnie raz zdarzylo mi sie tak zjesc po tren + 100g ryzu :D ale zawsze jem okolo 250-300 g

to ja sie musze ze swoim azsem dogadac bo jak mam 300 pln placic za nocleg + dojazd to sie zapowiada droga impreza jest gdzies jakis regulamin koncowy ampow? Nie znalazlem nic takiego jak godziny startow czy wagi

owszem byłem tam 300 zl za mc i trzeba podpisywac umowe min 3 mce i sami z konta sciagaja:) odpada:)

Mam kolejny problem. Dziś planowałem zjesc makrele ale... Chciałem zjesc całą (300 gram)tyle tylko ze na 100 gram przypada 20 gram tłuszczu. Czy to nie za dużo jak na mnie ? Bo 60 gram naraz to troche dużo chyba