3 najlepsze

[...] co do wyjścia z vlcd i t3. Do końca jeszcze miesiąc ale wole mieć wcześniej zaplanowane. Wiadomo że po t3 przydałoby się kilka dzień wysokich węgli co po vlcd może nie być najlepsze. Tak więc wymyśliłem 2 opcje: 1) Zakończyć t3, zrobić ładowanie całodniowe, potem 2-3 dni vlcd żeby się wypłukać i dodać węgle w dni treningowe 100g ryżu po [...]

Ja teraz, ze względu na kontuzję, ćwiczę 3 razy w tygodniu fbw, przerwy między seriami po około 30 sek, duża ilość powtórzeń, dodatkowo 2 razy w tygodniu ćwiczę takie interwały siłowe, które sobie wymyśliłem. Bardzo mi taki system pasuje i osiągam chyba najlepsze rezultaty jak do tej pory

[...] na vlcd? wolałbym go brać dalej, jeśli nie ma przeciwwskazań. Jakie warzywa najlepiej jeść na vlcd? Najbardziej podchodzą mi pomidory z cebulą. Teoretycznie czytałem że najlepsze są zielone warzywa, ale jak to będzie z pomidorami i cebulą? Tak wyglądałaby dieta na vlcd - 1kg piersi i warzywa. Czy może być? [...]

[...] 4.sciądanie na maszynie z góry do klatki piersiowej (podczas ruchu uchwyt zmienia się z wąskiego na szeroki Trening wyjątkowo marny. Nie podciągasz się na drążku. Ponadto najlepsze w tym zaproponowanym przez Ciebie zestawie ćwiczenie wykonujesz dopiero jako trzecie. Jak dla mnie ten trening to zabawa a nie trening właściwie atakujący duży [...]

[...] tak odbiegają od siebie metodyką że nie sposób ich wyników porównać. Ostatnio pewna sława w dziedzinie medycyny sportu z Japonii opublikowała pracę w której stwierdza że najlepsze są ćwiczenia interwałowe przy których w fazie sprintu ćwiczący utrzymuje 170% VO2 max - problem w tym że badania te były prowadzone na członkach japońskiej kadry [...]

[...] i wymeirza kierunki dla innych? Gość, prezydent tej firmy to wynalazca wszelkich bajerów SANA - V12, jabćłżanu cytrulliny.. Odszedł, bo chcial robic to co uważa za najlepsze, widocznie w SAN chcieli inaczej. No i robi co chce robić. Aktualnie wydał CLOUT, w za***istej cenie i rewelacyjnym polaczeniu. Ludzie są zadowoleni. A tu slychać [...]

tak blondynek jest tutaj prawie zero i blondynów w większości wszyscy ciemni a co do hiszpanek ta są ładne i brzydkie ale polki najlepsze a latynoski są bleee mało jest ładnych... Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-02-20 13:40:27

[...] na płaskiej wiosłowanie (np. sztangą podchwytem) wyciskanie na barki podciąganie na drążku/ściąganie drążka pompki na poręczach kolejność można pozmieniać. Imo przeplatanie ćwiczyć gdzie angażujesz biceps i triceps jest najlepsze. pamiętaj, że jak ma to być hst to maxy zmierz dla 15, 10 i 5 powt. biernal - wieczorem zagadaj teraz spadam

[...] czuc jak robie bica i trica :D - ciezko trening dokonczyc, przy nogach odczuwam dopiero pod koniec, jesli chodzi o klate to tez fajne uczucie ( dawno takiego nie mialem ) a najlepsze w tym wszystkjim jest to ze napierdzialem ile sie da i nastepnego dnia nie mam zakwasow ;D fajne od wtorku dorzucam aakg do tego i reszte badziewia i zobacze jak [...]

[...] wyłącznie na 3 treningi w tygodniu i w ramach tego muszę zrobić wszystko co zaplanuję na drodze do osiągnięcia celów - stąd tabata. I tak każdy zrobi to co uzna za stosowne i najlepsze dla siebie. Także zdrowia, siły i efektów życzę. A to z workiem super sprawa - niestety nie mam worka. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-03-17 12:23:20

[...] spać. Do tego cały czas odczuwam duże obciążenie. Zastanawiam się, co może być przyczyną, diety pilnuję, spożywam ok 1800kcal, wody też piję sporo, ostatnio sie wysypiam. Co najlepsze kiedyś wystarczalo mi ok 6-7h, obecnie 8-9h, a i tak popołudniem czuję już zmęczenie, szczególnie wtedy gdy dzień wcześniej był trening. Kawa pomaga na krótką metę, [...]

[...] Tadeuszu dziękuję za odpowiedź. Czy spotkał się Pan z czymś takim jak tłuszczaki - łagodny nowotwór zbudowany z tkanki tłuszczowej? Jaką dietoterapię zastosować, co będzie najlepsze w takim przypadku? Mam ich trochę są niewielkie niektóre widoczne więcej inne mniej, na tą chwilę nie nadają się na usunięcie chirurgiczne no może z 3-4, a reszta [...]

[...] byla wadliwa, kary nie bedzie, ale dane (najprosciej dzienniki) i tak usuna, tylko musisz zlozyc skarge w UK do ICO, w Polsce trzeba by pogooglowac.bo nie wiem. a na koniec, najlepsze jest jak dostales jakis podarek od sponsora. zapewne podawales dane do wysylki, dane tej wysylki powinny byc kasowane przez tego, ktore sie Ciebie o nie zapytal, od [...]

[...] byla wadliwa, kary nie bedzie, ale dane (najprosciej dzienniki) i tak usuna, tylko musisz zlozyc skarge w UK do ICO, w Polsce trzeba by pogooglowac.bo nie wiem. a na koniec, najlepsze jest jak dostales jakis podarek od sponsora. zapewne podawales dane do wysylki, dane tej wysylki powinny byc kasowane przez tego, ktore sie Ciebie o nie zapytal, od [...]

w ogole najlepsze sa plany "na mase", jakies ciezary na 70%CM i po 12 powt. co to ma byc do huia? mi masa idzie jak przyyebie martwy na 3-5 powt a potem reszte plecow robie po 8-10, w ogole plany mam dziwne i działaja a to co pisza w tych kifach i syfach to parodia jakas

[...] z numerem 10, a tu nagle walczę o mistrzostwo świata. Więc mówię wam, że nawet nie wiem, co ze sobą zrobię. Taki już jestem nieprzewidywalny, wiesz? Cały czas będę wybierał najlepsze opcje”. Powrót Masvidala do oktagonu jest obecnie opóźniony ze względu na zarzuty, jakie ciążą na nim w związku z pobiciem i kryminalnym wykroczeniem po napaści na [...]

[...] takich kanapek i łososia: Kanapki: chleb graham cały bochenek ( z niego wyjdą 4x takie sandwiche ) 2.50,- + 2x jajka 2,- + 1x awokado ( kupiłem przecenione na bazarku - najlepsze, bo idealnie miękkie i dojrzałe :-)) w sam raz do zjedzenia. Ludzie nie kupują, bo myślą, że jak miękkie to zgniłe... :)) Trzeba umieć szukać! ) 3,- + serek [...]

[...] seria polowki kolejne sztanga lamana bardzo waski chwyt z dociesnietymi lokciami do brzucha piekne cwiczenie nigdy tak bica nie czulem triceps pompki na lawce i kickbacki od kad zaczalem robic uwazam to za najlepsze cwiczenie na triceps dawalem filmi jak moj ziom to robi przerwy max 40s Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-08-24 17:23:03

Dokładnie, w tym cały fenomen talentu GSP, by mieć najlepsze zapasy w MMA nie wywodząc sie z nich Ale nobody is perfect jakto mówią, a Shields to naprawde solidny przeciwnik, i jak nie zrobi klopsa z kondycją i wyjdzie w formie jak z Hendo to będzei ciężkim przeciwnikiem dla GSP. Nie nalezy go lekceważyć, najwiekszyy test GSP w dotychczasowej [...]

[...] i brzucha +cardio dawno nie dodawalam zadnych zdjęć ;] więc może coś z dzisiaj... ps: mam beznadziejny aparat ktory robi ostre zdj kiedy mu sie podoba wiec oczywiscie najlepsze zdj powychodzily niewyrazne i nie nadawaly sie do publikacji..a mi brak cierpliwosci do zabawy z ustawieniami sprzetu...kiedy na 10 zdj wychodzi dobrych z 3 ;0 [...]