Witam, znalazłem ostatnio kreatyne z datą waznosci: "najlepiej spożyc przed 07.2018" marki SFD Miała sporo grudek, które łatwo się rozkruszają w dłoni (troche juz ich rozkruszyłem) kolor wygląda na biały. Dodaję zdjęcia. Pytanie - Czy nadaje się do spożywania ? Edit: Rozkruszyłem wszystkie grudki i na dnie były 2 mikro grudki twardsze, które [...]
Witajcie. Pierwszy post na forum, więc hejka, a teraz konkret. Od 3 lat ( wrzesień 2007, mam 16 lat ) chodzę na treningi z piłki ręcznej. Są one 4 razy w tygodniu po 2,5h. Przez ten czas urosłem jedynie do góry ;). Łapy(przedramiona) chude, barki w miare, bicepsy małe, triceps w miarę, łydki dupa. Postaram się później wrzucić fotki, jak będzie [...]
Zdjęć mam troche mało ale dodam później jeszcze. Nudzi mi się więc tak wrzucam co mam waga: było 54 jest 86 wzrost: 184 Klatka: 112 Udo 60 Łapa 40 a pamiętam że było 23 przedramię luz 31 napięte 34 proszę nie pisać aż nie skończę dodawania zdjęć.
Witam, mam 24 lata i 0 doswiadczenia w jakichkolwiek sportach walki. Nie znam sie na nich takze zbytnio, ale z tego co poczytalem, uwazam, ze boks bylby dla mnie najciekawszy. Czy myslicie, ze warto sie w ogole za to zabierac, tzn np. jak bym zapisal sie na jakies treningi 2 razy w tygodniu, to np. po roku przyniosloby to konkretne rezultaty, np. [...]
[...] przykładowy trening.Cwiczyłem ok 4 lat w sumie, były okresy bardziej i mniej intensywne, od około roku praktycznie zero treningu. Proszę o sugestie. nieco o mnie. wiek 23lata wzrost 180 waga 82kg biceps ok 37cm:) pas ok 88cm (tłuszczyk) wymiary przed przerwa ( w kwiecie wieku):) waga ok 88kg biceps ok 42cm brzuch był spoko narazie nie chcę [...]
[...] wiecej rzeczy takich jak mleko, jogurty... . Prosze o ułozenie planu treningowego. co mam poprawic w swojej sylwetce. Moj ostatni plan treningowy wygladał nastepujaca: PON. klata biceps i brzuch! SROD plecy triceps. PIAT bary kaptury nogi brzuch. i tak trenowałem przez te 4 lata. Prosze o profesjonalne podejscie do sprawy. sam juz nie wiem co mi [...]
Hej Szukam porady … mam 32 lata, majac 22-25 ostro chodzilem na silke, dieta itd, dala mi troche kreatyna (1-2 cykl), tez prohorm - bralem Nortesten - ale generalnie miesnie mi raczej nie rosly, tylko troche tricepsy i barki … sila szla, to fakt ... od tego czasu powiedzmy ze caly czas cwicze ale bardzo lajtowo ... pomyslalem żeby wziąć jakis [...]
witam, więc to będzie mój pierwszy cykl i mam do was kilka pytań, lecz zaczne od ankiety 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 75kg 3 .WZROST: 173cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 109 -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa+siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: do [...]
witam .ostatni moj temat zostal skasowany nie wiem z jakiego powodu no ale trudno. zakladam nowy z nowymi zdjeciami. Jak juz pisalem jade tylko na suplach bez zadnych dopingow. obecnie na no-xplodzie + mono. pozdrawiam i prosze o ocene
Witam kiedys w młodosci dokładnie miedzy 10-15 rokiem życia grałem dużo w piłke nożną. Przestałem z różnych powodów albo nie było czasu albo szkoła itd. Przyjmijmy że mam talent chociaz zawsze brakowało mi wiary w siebie, teraz jest inaczej, wiem że jeśli dałbym z siebie wszystko to w ciągu dwóch lat mógłbym dojść do formy przeciętnie grającego [...]
Witam mam dosc nietypowe pytanie :) mam synka wiek 4 lata które praktycznie NIC nie je oprucz mleka 3 razy dziennie ,byłem juz u kilku lekarzy dawali mu różne środki na apetyt nie skutkuje :( dzieciak jest naprawde chudy kiedys troche ćwiczyłem brałem wtedy odrzywke OLIMP GAINER 80 o ile dobze nazwe napisałem ,po tej odrżywce bardzo dobrze sie [...]
Witam. Trenuję już prawie 2 lata (8 msc redukcji). Pod okiem specjalisty i trenera personalnego zdobyłem się na odwagę i zacząłem trenować. O ile z redukcją nie było problemu (w 8 msc 93kg>74) tak w treningu na masę, na którym jestem od roku, nie ma żadnych efektów. W ogóle nie rosnę, nie czuję żadnego progresu. Mój trening odbywa się 4 razy w [...]
teraz zaczynam cwiczyc i zamierzam wziac porzadna dietke:) chce poprawic klatke bo to wedlug mnie jest najwiekszy mankament w mojej budowie:/ moj brat pocwiczyl pol roku i mial klatke tak wyrzezbiona jak niejeden kulturysta:0 powaznie:) ja mam z tym problem...
Witam serdecznie, Wg schematu :) 1. Nie trenuje. 2. Trenowalem ale 15 lat temu przez okolo pol roku, wiec chyba to pomine. Chcialbym rozwinac miesnie klatki piersiowej, barki oraz plecy. W sumie nic wiecej. Mowiac rozwinac, mam na mysli lekki przyrost masy miesniowej oaz sily (wspinam sie amatorsko - raz czasem dwa razy w tygodniu). Mam 180 cm [...]
Witam, Jestem juz 2 lata po odstawieniu testosteronu enanthate. Leciałem na bombie chyba 2 lata, dawek juz nie pamietam, ogolnie duze błedy popelniane ale zostawmy to i skupmy sie na tym co jest teraz. Odblok jakis tam był po bombie ale raczej słaby. Moze z 5000ui hcg i 2tyg brania clomid. Clomid apteczny podczas brania działał na mnie [...]
Witam! Tak jak w temacie proszę o ocenę i ew. pomoc w dostosowaniu diety. Posiłki 2-4 są takie same, bo niestety czasu na gotowanie nie ma (wyjście z domu przed 7, powrót ok. 21 - praktyki, studia, treningi). Na siłowni jestem 4 razy w tygodniu, do tego planuje po każdym z nich dorzucić 30-40 min cardio (na rowerku) + do tego dochodzą treningi z [...]
[...] i zmianach ustawy o sporcie kwalifikowanym? http://www.tvn24.pl/0,1597901,0,1,korupcja-doping-do-wiezienia,wiadomosc.html I SZCZEGÓLNIE INTERESUJĄCY NAS FRAGMENT 2 lata za "koksowanie" Przestępstwem sportowym będzie również stosowanie dopingu. Sportowcowi przyłapanemu na zażywaniu popularnych "koksów" będzie grozić kara nawet 2 lat [...]
Hej zamiast zakladac temat z fotkami a jest to dzial galeria zdjec a ze w filmiku sa same zdjecia chcialbym wam pokazac moje osiagniecie przez 4 lata. Jestem wysoki bo +190 i bylo ciezko z powodow finansowych,zdrowotnych itp ale jestem na dobrej drodze. Tak mi bynajmniej wiele osob powiedzialo. Nie chce byc kulturysta. Nie mialem nawet diety przez [...]
