[...] dzieci, gość był w ch** na topie i dalej jest, dostał od 2 dzików NA GLEBIE w dodatku tam gdzie była ich najmocniejsza strona.. Moje indywidualne "ale" są takie, że ma swoje lata, szybko wrócił po ciężkim wp******u od Rockholda i tak spostrzegłem, że Machida może się starzec-zużywać jak to Dremor ładnie wyjaśnił, bo ch** z tego, że Romero jest [...]
Od kiedy jem jak czlowiek wide efekty, to mnie motywuje, w ogole pierwsze 2 lata stezu moge sobie przez nietrzymanie michy wsadzic w dupsko. Jem duzo, bo lubie jesc - nie mam z tym zadnego problemu, jednak nie moglbym wszystko wazyc, patrzec na tabelki itd. To ogolny wyznacznik, jade na intuicje - jednak swoja porcje miecha, jajec i ryby dziennie [...]
[...] ciągów; różnorodność bodźców, te sprawy - podciąganie na drążku na początków treningu pleców, póki co z maszyną i dążę do podciągania się samemu...tylko tak dążę już ze 2 lata ;/ Ale przy barkach i klatce jeszcze pytania: KLATKA - 8 serii na klatkę...ale rozumiem, że roboczych, nie licząc WZM; te 8 serii w 2 ćwiczeniach, czy lepiej w 3?? [...]
Aktualnie waga około 100 kg, staż pykły 2 lata we wrzesniu :) obwody, które znam ramie 43 noga 67 lydka 43 wyniki siłowe sq 180x6 mc 210x3 wl 140x3 Planuje dołożyć jeszcze około 10 kg w ciagu 3-4 miesiecy, a po tym okresie pierwszy raz wyciać sie do końca. Aktualnie staram sie poprawić srodek plecow. [...]
[...] Dobrze, ze przygotowujesz sie psychicznie, bo oprocz bezposredniego wplywu na orgniazm, bardzo to jedzie po psychice, szczegolnie jak sie nie uda. Minelo juz prawie 2 lata po moim ostatnim podejsciu i jestem pod stala kontrola usg i poki co nic sie nie dzieje u mnie z jajnikami czy piersiami, jakies tylko cysty sie pojawily na krotko i [...]
masz racje, ale jak gram w kosza to chyba wyskok powinien przynajmniej troche sam sie wyrobicv ?? 4-5 razy w tygodniu gram 6lat wiec.. Ja 4 lata byłem rozgrywającym w klubie, od młodzika do juniora i max osiągnąłem ok 3.05 przy wzroście 180. Wszyscy robili postępy łapali po 3.20 przy podobnym wzroście a ja dalej w miejscu. Nie było to aż takim [...]
osobiscie robie 5/3/1 Jim'a Wendlera, ale to dlugofalowy plan na miesiace/lata...na kazdy trening mam rozpisane ciezary i serie. 3 tyg pracy i rozladowanie i tak w kolko.
[...] brzuszków (ile wlezie) ..a pytanie mamdo kogos kto posiada wiedze na ten temat a nie tylko zmixowane wiadomosci z róznyh zródeł.... czy trening jest prawidłowy .. mam 23 lata ,172 wzrostu i 70 kg.....dosyć szczupla budowę tułowia...hciał bym nabrac masy miesniowej ,tak ze zezby ..ze wskazaniem na klatke i plecy(gdyz sa one naj mniej [...]
Świetny rekord 26-6-2*, uczestnictwo w zagranicznych galach, a na listach wyników między innymi widnieje jako pogromca Roberta Jocza, Piotra Bagińskiego, Łukasza Jurkowskiego i aktualnego zawodnika UFC (6 zwycięstw z rzędu), Francisa Carmonta. To wszystko w ciągu zaledwie 6 lat kariery zawodniczej, trwającej w czasach kiedy o MMA wiedzieli tylko [...]
nie ma planu ktory cie zmotywuje. to zalezy tylko od ciebie. marnujesz najlepsze lata na bezczynnosc sportowa-moze warto sie zastanowic nad innym sportem? moze sporty druzynowe? a moze po prostu nie masz zaciecia do sportu? moze lepiej rozwijac inne zainteresowania,zdolnosci(np muzyczne),zdobyc wyksztalcenie? ale jest kilka sposobow,ktore pomagaja [...]
[...] Siłowo też fajnie, dziś się pomyliłem i zamiast 73,5kg żołnierskiego wrzuciłem 77,5kg - poszło na 8 ruchów czyli tyle ile przed wakacjam z 72,5kg. Lepsze czucie klaty - po latach zczaiłem, ze maxymalne spięcie to te dołeczki w klacie blisko pachy %-). To pozwoliło mi nieco skorygować ustawienie. Pracuje tez nad prawym barkiem, który w pracy i [...]
[...] za dużo, więc robie 2 razy, teraz chyba zacznę robić trening Michaila http://f.sfd.pl/s/1/images2004/20040405233214.gif . 4) Na razie chyba nie będę się rzeźbił(poczekam do lata, bo chciałbym dobić do 80kg), w sumie tydzień temu miałem zawody i zbiłem do nich ok 2kg przez 10 dni, wygląd się poprawił, tłuszczyku mniej, ale definicja jest słaba [...]
[...] zmiana podyktowana została jedynie skurczami w łydkach, które Argentyńczyk poczuł po bardzo wymagającym występie. Wszelkie wątpliwości rozwiał na pomeczowej konferencji prasowej Pep Guardiola: „Gaby najadł się tylko strachu. Wszystko jest w porządku. Być może ma już po prostu swoje lata...”. źródło: Sport / blaugrana.pl
[...] "Udało nam się wyprowadzić Barcelonę na sam szczyt piłki nożnej. Dokonaliśmy do poprzez wielkie zaangażowanie i tak jak już mówiłem, poświęciliśmy klubowi najlepsze lata swojego życia. Chcieliśmy Katalońskiej, zjednoczonej i uniwersalnej Barçy. Myślę, że nam się to udało." 9:50 - Marc Ingla przybył na stadion, aby zagłosować. [...]
[...] wiosłowanie hammer stojac 4x12-8 Face pull 6x12-8 Uginanie nadgarstkow podchwyt plus nachwyt plus uginanie ramion 4x12-8 brzuch Na smart gym w Katowicach byłem jakieś 4 lata temu i wtedy jakos srednio minsie podobało. W tym roku klub oddak dodatkowo cos kolo 1500m powierzchni i jest naprawdę mega. Cała strefa do trójboju łącznie z [...]
No wiem, że zły xDDDD ok to moja pierwsza propozycja może być?? Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie raz w tygodniu, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nic Zażywane [...]
[...] (bo z różnych źródeł otrzymuje różne wyniki a rozbieżność to około 500 kcal) oraz jakie zapotrzebowanie by zwiększać masę ( powolną ale w miarę możliwości czystą) Mam 22 lata, wzrost 183cm, ważę 91kg, obwód w tali 85/84 cm, typ budowy mezomorficzny, staż 1,5 roku. Obecnie jestem na diecie low carb (ostatni tydzien po czym bede zwiększał ilość [...]
[...] zapasy powinno sie zacząc cwiczyc we wczesnym wieku. ponadto mało ludzi ktorzy CHCĄ cos cwiczyc maja czas by poswiecis sie tylko treningom... Ja jak do taj pory przez 2 lata cwiczylem kravke 3 razy w tygodniu a terez niestety w wyniku sily wyzszej mam treningi 2 razy w tygodniu i od dluzszego czasu zastanawiam sie czy nie zapisac sie własnie [...]
[...] Copra Piacenza 2:3 Trentino Volley Po wpadce z beniaminkiem z Padovy w I kolejce Copra powalczyla z potentatem z Trento. Na uwage zasluguja wyczyny Vlado Nikolova i Hristo Zlatanova. Obaj atakowali prawie 40 razy i uzyskali 51% w ataku (Nikolov) i 50% (Zlatanov). Trzeba przyznac, ze to bardzo dobry wynik Do tego Zlatanov trzymal swietnie [...]