3 lata

Początkujący powinien podciągać się sam. Paski dla bardziej zaawansowanych zawodników,którzy zdobyli już podstawy. Trenuję niecałe 2 lata, zrobiłem 20kg masy w tym trochę tłuszczu głównie na brzuchu. Z małym balastem na brzuchu podciągam się 7 razy szerokim nachwytem z pełną techniką opuszczając się do samego dołu, myślę że na rzeźbie było by to [...]

[...] mi pewnie z 5-6kg z wagi (obecnie ok 77kg), mam nadzieje ze nie poleci zbytnio po miesniu I nie strace zbyt wiele sily a nawet ze uda mi sie zrobic te 100kg na klatke do lata I jakies 140 w przysiadzie. No ale redukcja nie idze w parze z sila wiec zobaczymy Dieta bedzie oparta o mieso wolowe (steki, tatar), tunczyka, jajka, orzechy I warzywa [...]

[...] to wiele do życzenia? Trenowałem 3-4 razy w tyogdniu, głównie w garażu. Od czwartku wracam na siłownie. Jak myślicie taki spadek jest ok czy dorzucić coś jeszcze? Teoretycznie gdyby mi tyle spadało do lata to zejde do ok 10% bf, poniżej 80 w pasie i ok 70-71 kg, ale to jest teoretycznie Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-02-24 12:49:36

[...] chuda ryba, ewentualnie twaróg. Prócz ćwiczeń w domu jeżdżę na rolkach / łyżwach - 2-3 razy w tygodniu, czasami nawet jednorazowo po 4 godziny (jazda freestylowa). Wiek: 23 lata Waga: 74 kg Wzrost: 177cm Staż treningowy: 9 miesięcy - bez sprzętu, w domu Obwód ramienia: bic w supinacji: 38,8 cm Obwód klatki: 92 cm Obwód Pasa: 87 cm Wyciskanie [...]

[...] wyjaśnia z tym że nie bardzo wiem gdzie tu się odnaleźć: Rok 1 – 35lbs (15kg) – jeżeli zrobi to poprawnie Rok 2 – 15lbs (7kg) Rok 3 – 10lbs (4,5kg) jak zaczynałem ćwiczyć lata temu to ważyłem 57kg %-) bf pewnie około 10% ale to były skura i kości. Jak jechałem 8 lat temu do Anglii ważyłem 61kg a w pasie miałem tyle co teraz i od wyjazdu zawsze [...]

[...] 16kg i do domu. Czuje sie jak szmata bo trening byl taki nijaki, przez zmeczenie zrobiony raczej na odp****** ;-). Jutro po pracy a przed snem postaram sie pobiegac - moze bede mial sily ;-) I nie moge sie doczekac kiedy zaczne typowa masowke - mam nadzieje ze te 3kg miesa do lata 2016 uda mi sie zrobic ;-) to moze i sila w koncu ruszy z miejsca

[...] były robione bardzo dobry APARATEM CYFROWYM, który pożyczyłem od mojej kuzynki i niestety teraz nie miałem. Aktualne zdjęcia robiłem zwykłym, już wykorzystanym, przez 2 lata aparatem w telefonie SE K700i i jakość jest okropna. To porównanie jest całkowicie nieobiektywne. Na zdjęciach z komórki wyglądam prawie bez zmian jak na cyfrówce ale [...]

[...] mi wychodziło. Muszę to dopracować, ewentualnie zmienić ćwiczenie, lub dodać do tego sztangielki. Pierwszy trening, technika lipna, ciężko jest mi utrzymać proste plecy- lata garbienia się dają o sobie znać. Gorset mięśniowy też jest słaby. Ogólnie jestem słaby. Powolutku trzeba to zmieniać, ale najpierw technika! [...]

[...] żadne krwawienie z blizny. Już mam wyznaczony termin drugiej operacji (druga strona). Będzie to dopiero po upływie 3 miesięcy (taki minimalny wymóg). Zatem dopiero w pełni lata (przełom lipca i sierpnia) będę mógł stopniowo wrócić do ćwiczeń. Nie wiem czy do tej pory nie stracę tego na co pracowałem przez kilka ładnych lat. Trudno, zdrowie jest [...]

[...] Unoszenie z Opadu: http://www.youtube.com/watch?v=HJ3wLFDBozU Moja opinnia: Odzywiam sie zdrowo, czuje sie dobrze, nie mam za mocnego zmeczenia niz 2 lata temu jak trenowalem i nie mialem dopietej diety. Waga poszla do gory jak teza i wymiary, spadlo z pasa. Nawet rodzina w niedziele mnie pochwalila ze chyba schudlem. [...]

[...] nowy sprzęt, tylko właśnie ciasno, więc jak faktycznie będzie dużo większa to raczej się przeniosę do bodyfita mi się nie chce chodzić bo mam kawałek, byłem kiedyś (ok. 2 lata temu) kilka razy,ale mało miejsca, poza tym recepcjonistka chciała żebym im pomógł wnosić sprzęt, który im ktoś przywiózł z serwisu a na zewnątrz -10C, a ja w krótkich [...]

[...] 4x/week , 2x SW 8.Zbilansowana, aktualnie jestem w okresie masy. 1.3 jaja, 110 owsa, 40 gr orzechów nerkowca, łyzka miodu 2-5 200 gr piersi/100 gr ryżu 6. 5 jaj całych 9. 4 lata temu rekonstrukcja wiązadeł kolana lewego. Rok temu coś walnęło mi w odcinku lędźwiowym przez co miałem kilka miesięcy przerwy. Aktualnie wszystko ok. pozdrawiam [...]

[...] krac - solarka, fakt to poprawi efekt wizualny Widzę , że efekty trzymania michy są w odbiciu w lustrze a to mobilizuje mnie do jeszcze cięższej pracy (opłaca się). Do lata postaram się jeszcze przyciąć w pasie i będzie prawie dobrze. Dzięki za miłe słowa ale o sylwetce jaką Ty prezentujesz to tylko mogę pomarzyć. Zmieniony przez - Wuchta34 [...]

[...] za pasem Krac - będziesz największy i najlepszy jakościowo Dupy moje? nawet nie patrzę bo GPS palec mi rozrywa Brzuch faktycznie, najsłabsza i najgorsza partia mięśniowa dla mnie. Podobnie jak przedramiona. Do lata coraz bliżej to pewnie i codziennie będę robił 10000000powtrz aby była "kratka" chociaż ściekowa ale zawsze kratka

[...] do tego 7 zł na godzinę.... dostałem 1250zł za miesiąc z premią. nie dostałem 100zł premi ponieważ raz spóźniłem się z wpisaniem obecności w zeszyt. mojemu koledze (robi 2 lata) odjeli 200zł premii za to że podczas urlopu ! jak szef do niego dzwonił i powiedział ze maszyna jest zepsuta - to nie przyejchał - i za to 200zł mniej. Kierwoni k

[...] nikt nie ciwczy takim planami bo to prostu tylko spowalnia postepy. Jestem w stanie sie zalozyc z Toba o kazda kase ze wezme goscia z ulicy czy to cwiczacego nawet 2 lata i na zupelnie innym planie zrobie w ciagu roku z nim 2 razy postep. A dlaczego w czasach (lata 60-70) kiedy srodki dopingujace nie byly na obecnym poziomie i tak [...]

[...] 2x7kg, 2x7kg Bieżnia 5 min + rozciąganie Komentarz: 1-3 ok 4 - znów nie mogłam skończyć II serii, łapy mi się rozlatują 5 - ok 6 - pod koniec II serii lewa ręka już mi lata w łokciu 7 - tu też ledwo kończę II serię 8-11 ok 12 - dziś zobaczyłam jak jeden chłopak robi wspięcia na palce siedząc na tej maszynie do uginania nóg leżąc, może się [...]

[...] muay thai. Nie wiem skąd niby taka data, bo jeśli mówimy o muay boran, to powinniśmy sięgnąć do 200pne (era przed-sukhothai), a jeśli mówimy o MT współczesnym to dopiero 20 lata XXw. Niemniej "bzdur" jakoś tu nie widzę. Wprawdzie nie wiem w jaki sposób ma to pomóc komuś kto nie ma dostępu do sekcji MMA, ale rozumiem, że łopatologiczne [...]

[...] i tak, bo przy 3 posiłkach tak 'zaplanowanych' też nie należy liczyć na efekty, ale to obrazuje, jaką rolę odgrywa śniadanie. Dodam tylko, że według badań przeprowadzonych 2 lata temu, że wśród osób nie jadających śniadań znajdowało się kilkadziesiąt procent osób otyłych (przykro mi, nie pamiętam dokładnej liczby:/). Pełnowartościowe śniadanie [...]

bo to jest tak: Liceum-program nauczania rozlozony na 3lata=wiecej nauki, wiecej godzin w tygodniu przedmiodow podstawowych Technikum-program nauczania rozlozony na 4lata=troche mniej nauki z przedmiotow podstawowych, bo wiadomo trzeba zrobic w 4 lata to co w liceum w 3, ale dochodza przedmioty zawodowe, czyli nauki wychodzi nie mniej