Cześć. Postanowiłem wziąć się za siebie, aby nie żałować na stare lata, że przeżyłem życie jako tłuścioch, który nigdy nie miał sixpacka. Chcę wziąć się za odżywianie i trening siłowy oraz biegowy. Nie zależy mi na poprawie sylwetki o 180 stopni w ciągu miesiąca, sześciu, czy nawet roku. Po prostu chcę, by to stało się elementem życia, nawykiem, [...]
Witam, chciałbym żeby ktoś zerknął na ten trening. Sam go układałem więc nie jestem pewny czy może być. Staż treningowy to już 3 lata ale większość to czas zmarnowany, trening w domowych warunkach. Nie ćwiczyłem np pleców ( wiem że bezsens) ale do rzeczy wiek: 19 lat dieta: jest trening na jakies 5 tygodni, w tym czasie będe brał mono [...]
Hej, To mój pierwszy post na tym serwisie także się przywitam Trochę już poczytałem na temat odżywiania ( diety) ważę ok 65 kg przy 170 cm wzrostu wiek 24 lata jestem typem endomorfika/ektomorfika ... kiedyś ciężko było mi przybrać jakiekolwiek kilogramy, teraz już mam odpowiednią masę do wzrostu. Chcę powiększyć swoją masę mieśniową. Moje LBM to [...]
[...] nim ćwiczyć? POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 74-75kg Wzrost: okolo 179-180cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace/ kiedys 4 lata temu cwiczyłem rok na siłowni. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, ławka, drążek. Później [...]
[...] 21 2. WAGA: 84,5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: http://imageshack.us/photo/my-images2011/228/20110525841001.jpg/ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: na cyklu micha będzie trzymana 100% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH Sus500 black w celach poznawczych bardziej 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
[...] wkleje ponownie bo juz sie troszke zmienilo: 1.WIEK: 22 2.WAGA: 105kg 3.WZROST: 190cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43.5 KLATKA: 122 UDO: 70 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 4 - 2 lata przerwy 6.DIETA : Ulozona wedlu porad na forum (stosuje sie do niej w 100%) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 100tab metanabolu, 1x 200tab metanabol + 10 [...]
[...] diecie redukcyjnej i rezultaty są zadowalające, lecz z tygodnia na tydzień już coraz ciężej i aktualnie moje wyniki mają się następująco : Wiek : 20lat Staż : 3-4 lata Waga : 95,9kg Tłuszcz : 11,9 % Woda 63,8% Masa mięśniowa : 80,1kg I chciałbym powoli wspomóc się jakimś produktem który mi pomoże zrzucić zbędną zawartość [...]
[...] ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: dosc szybko mi włosy rosną 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie próbowałem -przysiad: 190 Jak byście proponowali brac ? Mam TESTOSTERONE PROPIONATE MADE GREECE PHARMS 100mg/ml (30 ml ) Stanozolol BAYER 10 [...]
[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: oba 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 170 Witam, Obecny cykl zacząłem 2 lata temu i ciagle leci test 500/week (pon + czwartek 250mg) Pierwszy rok profilaktycznie z HCG w [...]
[...] i dlatego prosze was o ocene i ewentualne poprawki mojej nowej masowki(dodam, ze moj poprzedni plan to fbw). teraz cos o mnie: - 20 lat - 180 cm wzrostu - 80 kg - staz 2 lata przemyslanego treningu, wczesniej bylo roznie z systematycznoscia - cel sucha masa i sila. plan: pon - wolne wtorek: klata + triceps + brzuch 1. wyciskanie sztangi [...]
[...] wszystkim masa. Mam 20 lat, 178cm i na obecną chwilę ważę 66 kg. Staż treningowy to jakieś 3,5 roku. Jestem po jednym cyklu kreatynowym, ale robiłem go dość dawno, jakieś 2 lata temu. Razem z kreatyną brałem białko wpc 80. Teraz mam zamiar zakupić się również w białko wpc 80, dodatkowo planuję kupić do tego gainera PVL Mutant Mass ponieważ dużo [...]
[...] odbloku, jak go przeprowadzić, będzie potrzebne HCG? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: jak najmniej (VLCD) -tłuszcz: jak najmniej (VLCD) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 cypio 250mg week 8. TRENING: split [...]
[...] TCM(które nie wiem czemu ale uwielbiam). Ostatnim (bo jakieś 3 miechy temu) był shock+storm ogólnie +/-ok, ale myślę że spodziewałem się po prostu za wiele. aha mam 23 lata, ważę 84kg, 185cm wzrostu, ćwiczę 3-max 4 razy w tygodniu, staż około 1,5roku, z wyników siłowych znam tylko W.L. której nienawidzę i jest to 1x110kg na suple chciałbym [...]
[...] jest moja praca, pracuje jako ochroniarz. Moze prosciec bedzie tak rozpisze moj grafik na ten miesiac i napisze co mnie interesuje. Waga:90kg wzrost:183 wiek:20 staż:3 lata rok przerwy 02.11 8/7 23h 04.11 7/19 12h 08.11 8/21 13h 11.11 7/19 12h 12.11 7/17 10h 13.11 8/7 23h 15.11 8/21 13h 18.11 8/7 23h 22.11 [...]
[...] wspięcia na palcach ze sztangą 4x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa masa i jeszcze raz masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia (bez suwnic) Dieta: jest [...]
Witam. Właśnie wróciłem z badania USG i jestem załamany. Potrzebuję porady co mam robić. 2 lata temu podczas grania w piłkę nożną skręciłem sobie prawy staw skokowy. Diagnoza uszkodzona torebka stawowa. Gips 2 tygodnie i 20 zastrzyków w brzuch. Od tamtego czasu nie grałem w piłkę ponieważ kostka cały czas (mnie lub bardziej) bolała i była [...]
Witam. Zacznę od tego że mam 17 lat a mój staż to 3 lata. Będzie to mój 5 cykl HST. Znalazłem tą modyfikacje w jednym ze sponsorowanych dzienników treningowych, jednak trochę ją edytowałem. Proszę Was o wypowiadanie się co myślicie o tym wariancie HST, i o pomoc w doborze serii (barki i brzuch), ewentualne modyfikacje mile widziane. Wyiskanie [...]
Na siłowni ćwicze 2 lata. Teraz bardziej w strone armwrestlingu. Oto moj plan : Pon klatka + Triceps 1. Wyciskanie na prostej 5 seri 12-10-8-8-6 2. Wyciskanie hantli skos 5 seri 10-10-10-10-10 3. Rozpiętki 5 seri 10-10-10-10-10 6. Francuskie wyciskanie 4 serie 10-10-8-8 7.Prostowanie łokcia do tyłu 4 serie 8-8-8-8 8. Wyciąg w dół 4 serie 8-8-8-8 [...]
Witam. Zaczynam po wakacyjnej przerwie (dosłownie to juz zaczołem) cwicze planem roniego etapem 6. Jesli chodzi o staz jest on ciut wiekszy niz 2 lata. Prosze zwróccie szczególna uwage na liczbe serii i powtórzen. Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Wyciskanie żołnierskie 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na [...]
