Witam oto moj plan FBW na redukcji: Płeć : M Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost :183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata z dlugimi przerwami Uprawiane inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwnica sztangielki max. 30kg gryf lamany max. 50kg Dieta : z ujemnym kcal Przeciwwskazania [...]
[...] poniewaz nie widze zbytnich efektow co prawda pompa jest ale np, zrobilem mase i dalej nie mam widocznego środka klatki, jest jakby wcięta do środka, próbuje juz ja zrobi 2 lata i dupa , oczywiście od czasu do czasu zmieniam ćwiczenia żeby urozmaicić, podobnie boki barków, z przodu sa spoko a boków prawie nie widac. łapa tez nie idziek**rwa [...]
[...] "Królewscy" przeleją na konto Manchesteru 7,5 miliona euro. Połowa z całej sumy zostanie podzielona na cztery równe raty i trafi na konto angielskiego klubu w kolejnych latach - poinformowano w oświadczeniu. Dziesięć milionów euro zostało podzielonych na osiem rat. 1,25 miliona będzie przelewane na konto mistrzów Anglii za każdym razem, gdy [...]
[...] już wcześniej suplementy : mono, cm3, CP, HP Uprawiane inne sporty: Trójbój Siłowy stosowane wcześniej spalacze : dyma-burn suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HP+mono ilość dni wolnych od kreatyny: 3 Tygodnie przewidziane finanse na cykl: 400zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5 TS + 3 lata "chodzenia na siłownię"
[...] składniki mineralne (żelazo,wapń i jeszcze jeden jakiś ). Tak więc wychodziło by na to , że kranówka jest nawet lepsza . Rzecznik sanepidu jeszcze mówił , że przez ostatnie lata technologia oczyszcznia wody zrobiła takie postępy , że naprawdę nie ma się czego obawiać.I nasza woda spełnia wszystkie przepisy unijne. Piszcie co o tym sądzicie , bo [...]
Witam MAM 20 lat trenuje 3 lata z przerwami na samych odzywkach chciał bym zrobić swój pierwszy cykl ;pMam nadzieje ze mi pomożecie :P mam zamiar zakupić 20 strzałow testosteron prolongatum + do tego metke i jakiS odblok :P cO WY sadzicie? to tym coś dokupic cos odjać jak mam dawkować ;p liczę :P na dobrą pomoc; ] z góry DZIĘki ;p Płeć: [...]
[...] ostatnio zacząłem czytać forum odnośnie siłowni, diet, odżywiania, redukcji, aż wreszcie zdecydowałem się zarejestrować i zadać parę pytań odnośnie diety redukcyjnej. Mam 22 lata 172 cm wzrostu i ważę 81 kg. Ćwiczę na siłowni ok. 6 miesięcy, jednak bez żadnej diety, czyli praktycznie bez skutków. Trening siłowy, żadnych aerobów. Mam nadwagę która [...]
[...] kiedyś bawiłem się z metą :) Trening: jeżeli zamieścić szczegółowy to uzupełnię niebawem Cel cyklu: czysta masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: nie zam Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do chudnięcia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie [...]
Ostatnio przez 2-3 tygodnie robiłem redukcje ponieważ miałem fałdke na brzuchu teraz warzę 69 kg mam 22 lata w pasie mam 78 cm poziom tłuszczu 10.98% wiec czas już ostro masować. Moje zapotrzebowanie to 3000 kcal na początek dodaje 500kcal i tego bede się trzymał. Swoje zapotrzebowanie wziąłem z linków znajdujących się na tym forum i je obliczyłem [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 183 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na słowni : 4 lata (czasem z przerwami np. na treningi walk) Dostęp do sprzętu: Full sprzęt siłownia Dieta : konkretnej nie mam, staram się pilnować głównie białka, ilości posiłków i ich jakości Zażywane suplementy : nic, miałem cały [...]
[...] cwiczen zostało zmienionych ze względu na sprzęt. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 95 rocznik Waga : 63 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka Dieta : Staram się aczkolwiek brak środkow [...]
[...] np 2-3h. W weekend jeszcze nie jest najgorzej.. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata systematyczne, poprzednie to było chodzenie w kratkę 6. DIETA: 3200 -białko: 180 -węgle ok. 340 -tłuszcze około 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test + [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ~120 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: ok 90g dodatkowo dziennie, reszta z jedzonka :) -węglowodany: ;/ za duzo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 6 tyg rok temu 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]
Witam . Na początek się przedstawię jako , że jest to pierwszy mój temat. Mam na imię Kamil mam 23 lata mierzę 195cm wzrostu i mam sporą niedowagę gdyż ważę 67kg i mam budowę ciała ektomorfika. Przyszedł w końcu czas aby zacząć dbać o swoje zdrowie, swoją postawę oraz dobre odżywianie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne BMR: --- moja przemiana [...]
[...] obawiam się nie pewnego towaru. Może również polecicie coś w tej kwestii, jakieś strony internetowe, firmy etc. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest od dietetyka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] się na tym. Płeć :M Wiek :20 Waga :80 Wzrost :186 Cel treningowy : Rzeźba (choć też mi zależy by poprostu rozrosnąć się jeszcze) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem 3 lata jednakże robilem sobie rożne przerwy i nie był to jakiś regularny trening i bez planu co nie przyniosło dobrych efektów - ostatnio ćwiczylem jakies 7 miesiecy temu i [...]
