Mam pytanie do was by ktos mi rozpisał dobry trening na mase począwszy od grup mięsniowych powtórzeń i odpoczynku po prostu wszystko jak na dłoni. mam 22 lata ćwiczę długo biceps 42cm chce szybko urosnąc przed wakacjami i jest i potrzebny za***isty plan treningowy chodzę do profesjonalnej siłowni więc o sprzęt nie n= am problemu. ZA POMOC DZIĘKUJE [...]
wiek 18 60 kilo wagi 170 cm wzrostu 2 lata juz cwicze ( z przerwami ) wczesniej laczylem biceps i triceps, teraz chcem cos nowego i to rozlozyc. plan na mase. moge ćwiczyc tylko w wt,sr,pt wt-klata,triceps, brzuch Śro-plecy(z kapturami),biceps, przedramie Piątek-barki,nogi,brzuch prosze o opininie i jakies dokladne rady (najlepsze, ćwiczenia [...]
Cześć!Mam 22 lata, 186 cm wzrostu i 94 kg.Nie wiem co mam zrobić, by zrzucić troszke kilogramów i pozbyć sie tłuszczyku, który narasta w szybkim tępie. Nie chciałbym chodzić na siłownie. Chodzi mi o domowe ćwiczenia lub jakaś dietka. Chcę zwrócic uwagę, że gdy uprawiałem sport wyglądałem o wiele lepiej, ale wraz z przyjściem zimy zacząłem tyć.Z [...]
witam moze mial kto podobna sytuacje do mojej otoz dwa lata temu w sierpni mialem operacje kolana niestetty ciagle mam z nim problem czesto mi sie lekko skreca po jednym takim skreceniu poszedlem na usg okazalo sie ze poboczne jest naderwane przestalem cokolwiek robic przez prawie pol roku i zajelem sie bjj i znowu nastapilo skrecenie tym razem [...]
Witam kolega prosił mnie abym zadał wam pytanie w wyborze odpowiedniego boostera coś na pompe Staż-2,3 lata Wiek-19lat Waga-89kg Przeciwskaznania medyczne : brak kolega brał rok temu 1raz kretynke z vitalmaxa śiła+15kg waga na +++++ trening na pełnych obrotach Proszę o pomoc
Witam, Jak w temacie, Panowie ważne pytanie. Czy ktoś coś wie na temat tego ustrojstwa, ile trwa rehabilitacja i tym podobne? 6 lipca czeka mnie operacja. Nabawiłem się tego dziadostwa na stare lata i jestem wściekły bo muszę pewnie na pare miechów przerwać treningi. Pozdrawiam
[...] dla mnie diety. Mam 16 lat od stycznia schudłem ok. 20 kilo.. (90kilka do 74) pozbyłem się tłuszczu i teraz chce zbudować i wyrzeźbić mięśnie.. kaloryfer itd.. na siłownie chodzę łącznie rok tylko że przez 2 lata, od stycznia bez przerwy. Parametry Wzrost: 186 cm Waga: 74 kg Proszę o ułożenie odpowiedniej dla mnie diety, z góry dziękuje
Panowie potrzebna pomoc , z 2 lata temu skonczyłem kilka cykli , wino tescia tren , ssustanol , oczywiscie w ciagu roku mniej wiecej . Powiem szczerze od dwóch lat mam jakiegos doła , wszystko mi wisi , k**** raz staje raz nie , jaja wciagniete czasami. Mam chec teraz spróbowac clomidem i proviron , pociagnac , ktos poradzi czy to cos pomorze zeby [...]
WITAM MAM 24 LATA, WAGA 89KG WZROST 180, WLASNIE ZACZALEM CHODZIC NA SILOWNIE ZEBY POPRAWIC SWOJ WYGLAD CIALA,PONIEWAZ MAM BRZUSZEK :( MOJ CEL TO ZAMIENIC TEN TLUSZCZ W MIESNIE ZEBY JAKIES ZARYSY MIESNI SIE FAJNIE WYKRZTALCILY... I CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC JAKIE PARTIE MIESNI CWICZYC W DANYM DNIU RAZEM. MAM PLAN CHODZIC NA SILOWNIE 3 RAZY W [...]
Witam czy moze ktos pomoc ? Moja dziewczyna zaczyna swoja przygode z silownia . diete juz ma . Chce zgubic troche brzuszka i poprawic swoja sylwetke ma 23 lata waga 68 wzrost 159cm . Czy moglby podac rozpisany trening dla początkującej na silowni . Ja myślałem nad fbw 3x w tyg i po treningu silowym 20 min cardio ? co o tym myslicie ? czy macie [...]
[...] że mam zle dobrany plan treningowy, i chciałbym żebyście mi doradzili jaki plan treningowy będzie dla mnie dobry, mój staż to 16 miesięcy z czego 12 miesięcy było jakieś 3 lata temu i teraz systematycznie ćwiczę 4 miesiące, czytałem artykuł,, pierwszy rok treningow'' i zastanawiam się czy teraz wybrać etap 4 czy 5 z tego artykułu, czy ćwiczyć [...]
Mam 23 lata.Od ponad roku trawa moja zabawa z kulturystyka.Cwicze 3 razy w tygoniu. Mam 183cm wzrostu i tylko 78kg wagi.Mimo porządnej diety od 6 miesiecy wskazowka wagi stoi w miejscu. Wlasnie zastanawiam sie nad moim pierwszym(i mozliwe ze ostatnim) cyklem w zyciu.Chcialbym po nim wazyc okolo 85kg.W gre wchodza tylko tabeletki. Moje pytanie jest [...]
witam. cwicze juz 3 lata . zaczynalem na sycho pozniej za***alem pierwsza kreatyne (monochydrat) powturzylem dwa razy i za***alem CP + tauryna + bialko. nie idzie juz jak powinno na suplach wiec chce za***ac jakies SA. co radzicie na 1 cykl?
Siema jestem Dawid, mam 19lat 187cm wzrostu i ważę 100,8 kg ćwicze na siłowni już 3 lata , mam siłę ,masę która mi odpowiada niestety w walce poza zwykłym machaniem cepami nie potrafię nic :) chodziłem gdy miałem 15 lat rok na Judo jednak to nie dla mnie , prosze pomóżcie mi wybrać jakiś SW która będzie najbardziej przydatna na ulice, myślałem [...]
[...] tych dwóch suplementów? Na cyklu masowym chciałbym je brać. *I jak to jest dobre połączenie to polećcie jakieś dobre nie za drogie w proszku. Tak żeby cena była w okolicach 200zł. *Podzielcie się waszymi doświadczeniami jak ktoś brał te suple *Mając 18 lat i 2 lata treningów za sobą mogę je brać? *I czy można je brać np razem zmieszane na raz?
witam moja prozba polega an tym zeby ktos dal namiar na bardzo dobra klinike badz przychodnie ortopedyczna, poniewaz mam problem z barkiem ktory trwa juz z 4 lata mialem rehabilitacje itp.fakt jest lepiej ale przeszkadza mi dosc mocno pstrykanie w barkach i tarcie jakby kosc o kosc ,mialem kontakt z roznymi ortopedami w moim miescie ,ale zbytnio [...]
[...] nowy chociaż przeglądam forum od dobrego roku. Mam do was pytanie mam 176 wzrostu 86 kg jestem dosyc dobrze zbudowany ale przeszkadza mi nadmiar tłuszczu. Chciałbym spalić ten tłuszcz nie tracąc przy okazji miesni na ktore pracuje juz ze 3 lata. Robić aeroby i trening w ten sam dzien czy na przemian i jaką diete mam zastosować..? Z góry dziękuje
Co myslicie o takim cyklu na 1 kontakt z SAA? Meta 20mg 6 tygodni i oxa 6 tygodni oslonki na watrobe NAC na serce lecytyna / omega / olej lniany wiek 21 lat staz 4 lata 190cm wzrostu 85 kg wagi
[...] mniej więcej taki sam. Liczyłem to bez dodatków typu figi, kiwi itd. bo zależy na co przyjdzie ochota w konkretny dzień, banany w dni treningowe na pewno. Cel: masa Budowa: Ekto Wiek: 24 lata Wzrost 172cm Waga 72kg Siłownia 3x w tyg Bieganie 1x w tyg Basen rekreacyjnie 3x w tyg I jak ? Dobrze czy coś zmienić ? Piszcie proszę jak coś nie gra :-)
Witam mam takie Pytanie czy mam szansze na rekord Polski w wycisnaiu rekord (Trójbój)obecnie wynosi jakies 170Kg w kategorii do 18lat (bede miał 16lat) moje dane Wyciskanie Leżac --> 138Kg Martwy Ciag --> około 180Kg Przysiad ze Sztangąp --> około 160Kg Więc z tąd moje pytanie czy w 2 Lata uda misie wycisnac conajmniej 32Kg wiecej . Z Góry Dziękuje
