Draciel 3 dla Niego lepszym rozwiazaniem bedzie FBW niz split 2 razy partia miesniowa w tygodniu...Przy FBW partia miesniowa trenowana jest 3 razy w tygodniu wiec ma szanse szybciej nauczyc sie prawidlowej techniki, szybciej zlapie mase :)
Spoko, mozna zrobic trening fbw na 4 dni, mozna split. Kazdy moze dac sporoa intesywnosc. Wiele ma do rzeczy, to jak organizm reaguje. Jeden zejdzie z wagi i ladnie miesien uwidoczni, bez minuty aerobow, a drugi musi wziac pod uwage inne formy aktywnosci, po za silownia... Sam zdecyduj!!! Plan FBW, moze smialo miec plan A i B !!! Split, musi przy [...]
[...] np. 45 sekund)? 4. Czy plan na początek będzie? P.s. Póki co jeszcze robię redukcję, za dużo mam tłuszczu więc nie ma sensu póki co bawić się w masowanie, a dzięki fbw coś tam mięśni zachowam i coś powoli organizm się przyzwyczai do treningów i raczej wad ćwiczeń fbw przy redukcji nie ma. Myślę że za miesiąc redukcję przekształcę na [...]
18 lipca 2011 - poniedziałek - II trening A (3) Dobry trening, lajtowy i krótki (1h:10min całość). Trochę mi się w głowie poprzewracało i dziś byłem niecierpliwy. Dołożyłem trochę reps, ciężaru i ćwiczeń do podstawy. Wiem, wiem. Łamię zasady FBW separacją, ale miałem energię i chęci. Poza tym trzeba zacząć w końcu ciężko (zabawnie to brzmi przy [...]
03.12. PON FBW A 1.przysiad rampa 8 60 x 8/80 x 8/100 x 8/120 x 8/140 x 8 60 x 8/85 x 8/105 x 8/125 x 8/145 x 8 2. Chest dips rampa 8 10 x 8/20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8 20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8/60 x 7 3. Wiosło nachwytem rampa 8 70 x 8/85 x 8/100 x 8/115 x 8/130 x 8 20 x 8/40 x 8/60 x 8/70 x 8 t-bar z oparciem 4. Żuraw 3 x 8 cc x 8/cc x 8/cc x [...]
OGŁOSZENIE WYNIKÓW Krótko i na temat: 1 zasłużone miejsce: Glaca_91 - wygrywa 400 PLN na zakupy w sklepie SFD i "Lot tramwajem na Hawaje" 2 (trochę zasłużone miejsce ) Skubol - wygrywa 200 PLN na zakupy w sklepie SFD i "Brelok z logo Fabryki Musztardy im. Henryka Kusibaby" Filmy: Glaca_91 [...]
Dzięki za odpowiedź, ale.. jakoś nie do końca jasne jest to co napisał. 1) przysiad - może ktoś mi znaleźć na youtube, co to za ćwiczenie? 2) rumunski martwy ciag - to ok. 3) wyciskanie na plaskiej - czyli normalne wyciskanie sztangi na ławeczce, tak? 4) wioslowanie w opadzie - teraz nie wiem, czy hantlami czy szatngą. Chodzi o to: [...]
Czas na podsumowanie ostatnich tygodni:-) czyli przygotowania do debiutu w zawodach bikini fitness. Dziękuję bardzo Iron Horse Series za możliwość testowania suplementów:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1065f27ba3ca44a2a996778456a34ddc.jpg Jestem zadowolona z tego cyklu, jeszcze nigdy w życiu tak ciężko nie pracowałam ale efekty są proporcjonalne - [...]
no ja bardzo lubię DZ nawet ich 2 płyty mam jeszcze z czasów gdy trochę kupowałem wracam dość często do nich sambi 5x5 FBW 3x week A 1.siady 5x5 2.wycisk płaska 5x5 3.wiosło 5x5 4.poręcze 3x8 B 1.mc 5x5 2.Push press 5x5 3.drązek podchwyt 3x8 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-06 20:33:27
Boksero WFy mam w wtorek, środę i czwartek. Więc ciezko byłoby ominąc te 3 dni, na FBW. I ogólnie nie widzę aż takiej potrzeby, tylko na zailiczeniach jest zapierdziel, a tak to luźno takie aero bardziej xD Antos098 Nie do końca tak ;D 15minut-rozbieganie 5min przerwy 200m sprintem Pare minut przerwy i potem cały czas skoki do końca wfu, żeby [...]
daj mi chwilkę bo to sfd ma jakieś dziwne praktyki z odpowiedziami bo jak chce zrobić akapit enterem to wysyła wiadomość... za 3min zedytuje post wyżej NIESTETY NIE MOGĘ EDYTOWAĆ WIĘC ODPOWIADAM TUTAJ: po co ci kreatyna na redukcji? - nie chce stracić dużo mięśnia - dla motywacji -> większa siła, wizualnie większe mięśnie masz kifoze [...]
[...] z drugą praca kulturystyka jeśli chodzi o split to ćwiczę nim od kiedy na poważnie wróciłem na siłkę,czyli od zeszłego listopada,cały czas jadę 4dniowym splitem(było kilka przerw 1-2tyg) kiedyś jak byłem sezonowcem ćwiczyłem tylko fbw i act rossi hehe było to już,pisałem kiedy wrzucę foty powodzenia,ja dopiero zacząłem ta dietetykę zaocznie
Jeszcze raz pieknie dziekuje za wszystkie komentarze };-) Wy wszystkie jestescie moja inspiracja i motywacja do dzialania, bez tego forum nie byloby efektow ale to wszyscy wiedza :-D Obilques- baaaaaaardzo sie ciesze ze zajzalas i to jeszcze z takimi slowami 88-O Dziekuje };-) ja juz chce koniec rege i lece robic te plecy :-D Jesli znajdziesz [...]