3 dni dzien po dniu

[...] ml Testosterone Propionate 100 ml Drostanolone Propionate 50 ml mam jeszcze tabletki Desert Labs Stanogen Stanozolo 100 sztuk. Chciałbym przeprowadzić lajtowy cykl 4-6 tygodni ze względu na to że nigdy wcześniej nie brałem nic więcej niż winstrola ( 3 razy dzienie po 10 bez odbloka - 2 razy w poprzednim roku). Proszę o rady co do cyklu i [...]

[...] ból z godziny na godzinę nasilał się co raz mocniej, aż w końcu na drugi dzień nie potrafiłem stanąć na nodze. Mogło to być wynikiem starcia z przeciwnikiem, gdyż po uprzednim kopnięciu w prawą stopę odczułem od razu ból, albo z przeciążenia treningowego, ponieważ biegałem co drugi dzień 5-6 km, a w wolne dni grałem w piłkę nożną, w rezultacie [...]

Witam Zaczynam redukcje, chciał bym abyście poprawili mnie jeżeli coś blednie robię. Policzyłem sobie kaloryczność dla 3 dni z tego tematu: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dzień I: Jest to dzień z siłownia oraz aerobami 20 min bezpośrednio po treningu. BMR = 1975,58 TEA: Trening siłowy = 8 * 60 = 450, EPOC = 5% * [...]

[...] zupełnych nowicjuszek , przyda się tutaj pewne doświadczenie w sporcie i pomoc w technice ćwiczeń instruktorów siłowni i to co najważniejsze, UPÓR na poziomie zawodowego zawodnika. Czeka was pot, krew, i łzy Zasady Celem zabawy jest ukończenie całego 12 tygodniowego cyklu dietetyczno-treningowego i poprawienie jakości swojego ciała oraz [...]

Dlugi post ale staralem sie jak najdokladniej ulozyc dla siebie redukcje.Prosilbym o sprawdzenie i pomoc. Przez 8 tygodni jestem na LOW CARB zamierzam zejsc do wagi 80kg i po tygodniu regeneracji zamierzam wejsc na min.4tyg na CKD na ostateczna wycinke. Poniedziałek: ckd/aeroby Wtorek: ckd/trening na silowni Środa: ckd/trening na silowni Czwartek: [...]

[...] A lewy biceps prawy triceps tył klatki Dzień B prawy bark przód pleców kaptury Dzień C prawy bic lewy tric klata Dzień D lewy bark klata kaptury Ćwiczymy w układzie - 5 dni treningu, 2 dni odpoczynku (wtedy też możemy iść na siłkę jak się nam nudzi, ale to nie wlicza się do treningu). Rozkład na 7 tygodniowy mezocykl wygląda tak: [...]

[...] organizmu. Wpływ wysiłku na układ kostno-szkieletowy: Pod wpływem wysiłku fizycznego w szkielecie zachodzą bardzo różne zmiany. Zależą one od stanu szkieletu, wieku zawodnika, jego konstytucji i wymagań treningowych. A teraz coś, czego do końca nie rozumiem, zostało to wspomniane w książce panów Magiery i Walaszka, wypada o tym wspomnieć [...]

[...] 71 Wzrost : 174 Obwód klatki : kto to mierzy? Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła,siłka 4 w tyg + 2 w tyg aero Odżywianie : j/nj wiecej nizej Cel : wyjscie z redukcji bez jojo Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrow Preferowane [...]

[...] sit up 6x burpee 9 obwodów 28min 40sek *14kg ZAŁOŻENIA DIETY: http://www.sfd.pl/Przemiana_Sylwetki_2012!_Edycja_III_%3A_-t844701.html Na początek przyjmuję kaloryczność: 3 dni 1900kcal z rozkładem 130/90/140 1 Dzień 2200kcal z rozkładem 140/90/200 SUPLE tran enzymy trawienne multiwitamina potas magnez(jak skończę opakowanie kupię ZMA) whey [...]

[...] wysokość to ok. 40cm) - 6x MC sztanga 20kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 20kg - 4x thrusters sztanga 20kg - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 20kg - 2x przedni przysiad sztanga 20kg - 1 mila biegu ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kółko na czas (czyli jak najmniej przerw): [...]

Mam do Was dwa pytania.... Od razu powiem, że nie wiem czy to jest odpowiedni dział na moje pytanie, ale nie wiem gdzie indziej mógłbym to napisać. Otóż trenuję już 5 miesięcy (i zaczynam 6-ty miesiąc). Byłem strasznie chudy i ważyłem przez przez długi okres czasu 57 kg. Później nieznacznie przytyłem do 66-68 kg, ale mój wygląd niespecjalnie się [...]

[...] własne życzenie, praktycznie cały czas słodycze i żarcie, ruchu zero. Od sylwestra zacząłem niezbyt zdrową ale skuteczną Dietę "Odchudzanie na zawołanie" i kontynuuję ją do dnia dzisiejszego, ważę na dzień dzisiejszy 69kg. Od dwóch czy półtorej miesiąca rozpocząłem ćwiczenia, natomiast co chwilę modyfikuje, na dzień dzisiejszy wyglądają w ten [...]

[...] coś koło tego). Nie jadłam niewiadomo ile ale praktycznie cały dzień siedzialam na tyłku (lekcje, bo się chciało miec wyniki, a potem już nie miałam motywacji po całym dniu na ćwiczenia).W lipcu 2012 wzięłam się ostro za siebie. Nie liczyłam kcal ale mniej jadłam, prawie całkowicie odstawiłam słodycze, chleb, ziemniaki, masło, mięso (wiem, [...]

[...] : 41 Obwód talii : 97 ( metr w pasie ale nie ma brzucha za to są szerokie biodra) Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : jak niżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Split co drugi dzień - 2 partie, duża + mała; boks 2x w tygodniu; DNT jogging Odżywianie : dużo i konkretnie Cel [...]

[...] – 2 serie po 10 powtórzeń 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem – 2 serie po 10 powtórzeń III. dzień – wolne IV. dzień – górne partie ciała (powtórzyć trening z dnia I) V. dzień – dolne partie ciała + ramiona VI. dzień – wolne VII. dzień – wolne TRADYCYJNY SPLIT Tydzień 1 Tydzień 2 Tydzień 3 Tydzień 4 Trening I Trening IV Trening [...]

[...] mniejsze lub większe przerwy jak to w życiu bywa... teraz ćwiczę systematycznie od ok 1,5 roku i chciał bym wreszcie zgubić trochę sadła i teraz jestem na ckd od ponad tygodnia wcześniej przez kilka dni był low carb ze stopniowym obniżaniem węgli aby organizm nie był żucony odrazu na głęboką wodę więc wyliczyłem sobie tak waga 90 -20% = 72kg [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:- 3g/ kg mc -węglowodany: 4g/ kg mc -tłuszcz: 1-1,5g / kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING:Split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN [...]

[...] (duzo przerw) Ilość spożywanego białka: - 230 Ilość spożywanych węglowodanów: - 640 Ilość spożywanych tłuszczów: - 81 Opis przebytych cykli sterydowych: - metka Trening: 5 dni w tyg Cel cyklu: duza sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10 lat Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalny Stan zdrowia: lekkie [...]

[...] Więc co teraz? Co zrobić, gdy zrealizujesz swój cel, jakim jest uzyskanie 6-cio paka? Jak przejść z diety redukcyjnej na masową, bez spiep***nia wyników już w 1-wszym tygodniu? Da się? Czy zawsze to ma być sinusoida -> raz kaloryfer a za kilka miesięcy znowu ‘ponton’? ......hmmmmmm [...]

[...] PL ciężko znaleźć coś więcej, jest kilka artów ciekawych, ale starszych i nie znalazłem odpowiedzi na wiele pytań). Na aeroby, czy inne ćwiczenia i tak nie miałbym po kilku dniach na DNP już sił oraz byłoby to i niewskazane. Dieta może wydawać się monotonna, owszem, taka jest, wybredny w kuchni jednak nie jestem, dlatego mi to wisiało, tego się [...]