3 dni dzien po dniu

**13 Dzien Testu*** Wstałem o 10... wiem, ze poźno, ale musialem odespac te 3 dni ostrej roboty i spania po 3-6 godzin;/... 10:30 zjadlem Omlet... Jestem syty jak nigdy hehe:D Do posilku walnalem 1 kaps Thyrotherma i 2g OMEGI 3 GOLD. O 13 - 13 30 zjem sobie Kurczaka z ryzem i warzywami. I pewnie kolo 15 wskoczymy nadrobic silownie hehe:D Pozniej [...]

Siemka 10 dzień cyklu (DNT) Dziś mam zamiar cały dzień się opierdzielać cały tydzień był dla mnie męczący.Będę jadł , leżał ,srał, brał suple i tak cały weekend . Po południu pójdę sobie pobiegać i to tyle jeśli chodzi o dzisiejszy wysiłek.Powoli kończy mi się białko Ostrowi zostało go tak na 3 dni oraz Gain Bolic 1kg (Gain bolica zostało mi [...]

[...] "nowego" treningu a jednocześnie zaczał mi się.... ten ciężki kobiecy tydzien -.- ehh.. ale trening i tak bedzie, a co tam, czuje sie perfekcyjnie:D po wczorajszym dniu wolnym od wszelkiej cięższej aktywnosci czuje sie sflaczała, obwód talii mam teraz, po 3 dosc duzych posiłkach i niezliczonej ilości wypitych płynów, taki jak zwykle na [...]

[...] Piją herbatkę tę ludzie zdrowi - aby nie chorować, chorzy - aby wyzdrowieć. Wszyscy lepiej się po niej czują. Co do ceny to kosztuje rzeczywiście 157 zł ale wystarcza na 72 dni, ponieważ parzyć ją należy -szczególnie na początku - każda saszetkę przez 3 dni (przepis na 1/2 l przegotowanej wody , w temp 80 C 1 dzień - 1 minuta 2 dzień 5 min 3 [...]

[...] skośne brzucha )35 10. Pompki w oparciu tyłem o krzesło ( triceps )20 Część końcowa 15 min.: Rozciąganie i rozluźnianie mięśni Całość : 75 - 80 min. Trening 3 razy w tygodniu, pozostałe 3 dni bieganie, rower lub inna forma aerobów przez co najmniej 30 minut. 1 dzień wypoczynku. w dni, kiedy nie ma cwiczen silowych zazwyczaj jezdze na rowerze [...]

[...] od mniejszej i zjedziesz.Napisze wersje taka bezpieczna chociaz mi kompetentni ludzie tlumaczyli ze nie trzeba tak sie cackac przy takich dawkach i mozna zejsc z dnia na dzien ale nie bedziemy ryzykowali.Ja zeszlem z 50mcg w ciagu 4 dni i czuje sie dobrze ale Tobie dam bezpiecznie: 1 dzien 12.5 mcg 2-7 dzień 25 mcg w 2 dawkach 2 [...]

[...] że to jest dobre idealne i cudowne na redukcję, ale jest to podobno oszukanie organizmu żeby nie przyzwyczaił się i nie spowolnił metabolizmu. Jak chcesz to po dwóch tygodniach zdam ci relację jak to poszło. 4. Trening robię w 60 minut, więc instesywność jest w miarę odpowiednia, obciążenie dobieram do 12-15 powtórzeń z naciskiem na 15tki, [...]

Niektorzy robia w jeden dzien siłowy, w nastepny aerobowy, niektorzy robia silowi i aerobowy tego samego dnia - jeden rano a drugi wieczorem, sa tez tacy co robią silowy i przechodza od razu na bieznie...widzisz - to jest Twoj wybór, nie ma zasady jako takiej. Jedyna zasada to taka, ze po treningu siłowym na jakas partie miesni - np plecki, musisz [...]

"nadmienię że wspomniani panowie zdecydowanie preferują minimum 4 dni w tygodniu jeśli chodzi o plan dla kulturysty" i to zdanie Cię zdenerwowało? chciałem Cię tylko uprzedzić że prawdopodobnie wymienieni Panowie zamiast dokonać poprawy planu 3 dniowego z dniem barki+nogi napisaliby to co ja więc nie ma sensu trucia im tyłka umiem czytać [...]

prop ma okres poltrwania jakies 3 dni ale stezenie spada optymalne jest przez pierwsze 2 dni dlatego wali sie e2d zeby nie bylo skokow stezenia, cisnienia itp w ostatnim tygodniu daj mono na odblok 2 listki cloma, zaczynasz na 3 dzien po ostanim strzale, 2 dni po 100mg i reszta po 50 na noc 100mg wystarczy jak metka organon argentyna to pewnie [...]

Dzieki, tak zrobie. Propa jednak bede bil 5 tygodni (Pikaczumba pisze zeby bic 6 tygodni, Aras zeby bic 4 tygodnie, wiec postanowilem "wysrodkowac" i bic przez 5 tygodni ) . Czyli ostatecznie cykl bedzie wygladal tak: 1-5 Prop 100mg e2d 1-10 Cypio 300-400mg e3d 8-12 Winstrol 30mg ed Dzien po ostatniej dawce Winka 24 tabsy Clomidu (3 dni [...]

[...] zrealizować, a jak uznam, że jest mały i bliski osiągnięcia to może się skończyć jak do tej pory - "skoro to tak niewiele to zawsze będę w stanie..." ok, 2 kolejne dni: Wtorek, 26.10.2010, Dzień 2. Dieta 1. 6:00 musli (50g) z wrzątkiem, orzechy włoskie (12g), nitroprogen 20g (na wodzie) 277 kcal . B:20,4g . T:7,6g . W:32,3g kawa z [...]

[...] nic mi nie powiedzą, operacja była i nie pomogła, dziś zrobiłem przysiady, prostowania, zginanie, i wspięcie na palce i zobaczymy jak będzie noga działać jutro :) Poprzednie 2 cykle wyglądały tak: KLATKA PIERSIOWA + BICEPS WYCISKANIE SZTANGI ŁAWKA ŚKOSNA GŁOWĄ W GÓRĘ 3X12 WYCISKANIE SZTANGI ŁAWKA PŁASKA 12, 10, 8, 8 WYCISKANIE [...]

[...] sera białego,około 0.5kg warzyw, co trzeci dzien 150g ryby-nie lubie ryby,raz w tyg ziemniaki i wołowina,pizza raz się zdarzyła, itp. 6xweek aeroby zaraz po przebudzeniu(3 dni po 40min,3 dni po 60min) do tego leci clen+eca trening 5/6xweek pas i waga mierzone codziennie po przebudzeniu nie wiem kiedy doczepić hcg i w jakiej ilości?? wiem że [...]

Maldbarg zgadza się ułóż jakiś split najlepiej 4 dniowy, biorąc pod uwagę że ma to być masa mięśniowa. Zakładając,że priorytetem mają być barki i bicepsy i mając do dyspozycji 4 dni treningowe,sugerowałbym taki podział treningu: 1.Klatka/Plecy 2.Nogi 3.Wolne 4.Barki 5.Bic/Tric Oczywiście w tym przypadku klatka i plecy nie będą mogły być trenowane [...]

ksiedzu potrzebuje tylko jedna odpowiedz czy to co napisales do tego dlugiego cyklu czyli: hcg 2 tyg przed końcem cyklu.1000j co 3 dni.3 dni po ost. strzale z propa clomid,5 dni po 50mg ed,reszte 7 tab.co 2 dzień. bedzie pasowalo rowniez do samego trenu i propa czy kompletnie nie. Nie zrozum mnie zle, ale chce sie na 100% upewnic zanim zrobie [...]

[...] ąz wstyd się przyznać. W tyłku przybyło pare cm (chyba ze 3...) w udach po jednym , w talii ze dwa.. Nie wiem jak to możliwe, żeby sobie coś takiego zrobić w kilka dni. Dzisiaj chyba zacznę te treningi uzupełniające od Obliques. Mam pytanie , czy jak mam dzień bez maty to czy po treningu siły maksymalnej jest sens od razu [...]

Poniedziałek 20.06 (siódmy dzień treningowy na cyklu) Witam. W weekend starałem się porządnie odpocząć. Po raz pierwszy od startu cyklu zjechałem do domu na 3 dni. Wagi nie zabierałem ze sobą i nie mogłem dokładnie obliczać wagi posiłków, czasem korzystałem z wagi u dziewczyny. Zjadłem u niej smaczne posiłki, które nie zaburzyły mojej diety [...]

Dzięki 4nn, ale obcinam w dni nietreningowe, czy 3 pierwsze dni na 1600 kcal, czwarty 1800 kcal, a piąty, szósty, siódmy dzień to ile kcal. Czy po prostu 3 kolejne 1600 kcal, czwarty 1800 kcal, i kolejne 3 dni 1600 kcal? No to wrzucam michę z obnizonymi kcal- czy tak może być? Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-08-03 07:52:49 Zmieniony przez - [...]

Czyli tak: w dni treningowe II posilek pozniej po pol godziny 3,5g pozniej po 30min trening. Po treningu od razu bcaa 3,5g i zaraz po nim aero a pozniej posilek potreningowy (w sumie 7g bcaa na dzien waze teraz 70kg). W dni biegania 3,5g 30min przed bieganiem i po bieganiu od razu 3,5g. A co z dniami kiedy siedzę na tyłku? I dlaczego na opakowaniu [...]