3 dni dzien po dniu

[...] 21:30 : ZMA 22 : SEN! 2# SUPLEMENTACJA witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps s.a.w. - przed treningiem antykatabolik - [...]

[...] zmianę) 12x32,5kg (+2,5), 12x32,5kg (+2,5), 12x35kg (+2,5) -szrugsy 15x80kg (+5), 12x90kg (+5), 10x95kg (+5), 8x100kg (+5) Komentarz. -Generalnie progres planowy, barki ładnie spompowane , dynamiczne partial high pulls zaczynają mi sie podobać -W unoszeniu bokiem i w opadzie narazie nie dodaje kg - wole skupić sie na dobrej technice/spięciu, [...]

[...] wkleję te ćwiczenia, które będę robić. :-P%-) MISKA: 1800kcal: 120B-180WW-resztaT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/604dcc325c8c4206ab8fd1e1b21ca3fa.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-11-02 16:19:35 *** PLAN TRENINGOWY: planowany start: PN/04.11.2013 chociaż, w pn pewnie będę ogarniać technikę, kołować trenera - także zobaczymy, ale już od [...]

Witam po świętach Szybka relacja Dni TESTU: nr 19 - 22, tj. od piątku do poniedziałku (02 - 05.04.2010 r.): - dni beztreningowe, - dieta: głównie jaja + mięsko w różnej postaci + warzywka. Trochę majonezu do jajec i w sałatkach, raz ziemniaczki gotowane do gulaszu, troche chlebka razowego. Żołądka na pewno nie przeładowałam. Nie liczyłam ile jeść, [...]

24.02.2022 0 Tydzień Redukcji Waga: 118,3kg Cardio: 5x 35min ew Hej, tak więc po dniu off padło na klatkę i triceps. Teraz ręce sobie rozdzielę i triceps dam do treningu klatki a biceps do barków. Tył barku za to zrobię przy plecach i tak to będzie wyglądało od teraz. Treningi będą dwa dni on dzień off no chyba że coś wypadnie albo będę [...]

[...] kumple z klasy przez to przechodzili, a z tego co czytam do od zakazenia to wystąpienia moze utrwac nawet 2-3 tyg i by pasowało...bo ferie się kończa które trwały dwa tygodnie... A co wiecej znalazłem..: Objawy: Występuje gorączka, a z czasem małe plamki zlewają się w jedną, dając wrażenie czerwonej skóry, również pojawić się może bladoróżowa [...]

[...] nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek. 4 dni pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- cz: klata (brzuch) pt: plecy ______________ barki nogi (brzuch) - klata tric (brzuch) plecy bic ______________ 3 dni pn: [...]

[...] i naciągnąć w 10 strzykawek? bo mniejszych dawek u mnie w aptekach nie ma niż 5000. 2)Druga sprawa z artu wnioskuję że zaczynam pierwszy strzał hcg 500 jednostek w 14 dniu od pierwszego strzału, i co ile dni podawać to 500 jednostek? 3)trzecia sprawa kiedy kończę ostatnie hcg 500 jednostek jak lecę 1-8 tygodni na Testosterone Propionate [...]

[...] 1 tabletka Kwas foliowy 0,4 mg Bialko ( sporo ryzu, twarogu, jajek ) APL - 30 min przed snem 2x dawka czyli 6 tabletek W okresie suplementacji ktora twrwala u mnie ok 10 dni specjalnie nie cwiczylem. Tylko w 1 dzien na drazku sie popodciagalem 5 serii po 80 % potem juz nie cwiczylem. A witaminy oprocz APL zaczalem lykac juz 2 dni przed [...]

[...] dzięki Rion :-) Zbieram się do napisania posta powakacyjnego od wtorku i jakoś ciężko. Trzeba wrócić do rutynowych czynności. Co do wakacji ( w wielkim skrócie) Warszawa (3 dni) - miska czysta, wpadło trochę Coli Zero, zwiedzanie Starówki i takie tam Białystok (8 dni) - miska czysta, z grzechów: wypad do Wedla (naleśniki czekoladowe z mascarpone [...]

[...] potem jest tenis, który bardzo mocno pomaga w redu, przy takiej ilości jak gramy (sprawdzone pulsometrem), jak zostanie uruchomiona ziemia to tenis może iść nawet do 3 dni w tygodniu (tutaj też sporo zależy od pogody) dopiero potem jest bieganie, na obecną chwilę chciałbym robić minimum jedno dłuższe wybieganie w tygodniu ~10km w czasie ~1 [...]

[...] dość uginanie nóg na maszynie - 5 serii roboczych prostowanie nóg na maszynie 4 serie robocze brzuch unoszenie nóg na drążku - 4 serie dość mocna obolałość w klacie i średnio w barach po poniedziałkowym treningu środa 2014-10-29 dzień plecków - przed treningiem poszła porcja AMG - zostało mi z pół puchy więc zużyję teraz na początku cyklu [...]

[...] smak czekoladowy. Niewiele gorszy w smaku od Perfect'a. Smakował i z wodą, i z mlekiem. Inny rodzaj białka niż Perfect i przez to może być idealnym źródłem białka w ciągu dnia w razie potrzeby/braku białka/zastąpienia posiłku. Rozpuszczalność ekstra, wystarczy kilka wstrząśnięć szejkerem. Trec - Ultimate Protein Premiks białek: koncentrat [...]

[...] i mimo że trening był to strasznie podlało;/ Ale człowiek uczy sie na błedach prz1993 ja tez byłem na zbilansowanej, wegle tylko okołotreningowo, potem pojechałem na 3 dni na wycieczke tam wiadomo nie było diety wróciłem i byłem troche podlany ale przeszedłe na CKD i wczoraj przed ładowaniem było na pewno duzo lepiej niz tydzien temu w [...]

[...] regeneruje mięśnie po hardkorowym wczorajszym treningu klaty i bajcepsa 8-) Postanowiłem jednak dorzucić cardio, rano po przebudzeniu 30 min rowerka poszło :-)) W dniu dzisiejszym będzie mijać 14dni jak rozpocząłem test na suplach Roberta, a dokładnie chodzi o Muscle Test’a Tak więc postanowiłem napisać krótkie podsumowanie minionego 2 [...]

Witam wszystkich w podsumowaniu Rywalizacji sponsorowanej przez dwie wchodzące na rynek firmy GOLDEN LION oraz IRON HORSE .Okres trwania testu to 61 dni. Na początku pragnę jeszcze raz podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy oraz możliwości udziału w rywalizacji. Podziękowania wędrują też do Doroty Galińskiej, [...]

[...] 8x35 8x37,5 6b) SZRUGSY SZTANGĄ 3x6-8 / progresja 8x60 8x60 6x60 7) SZRUGSY HANTLAMI NA SKOSIE 45st 3x6-8 /progresja 8x25 8x27,5 8x30 Czas treningu: 80' Komentarz: Od 3 dni biorę Orotan z MAN'a i Mesomorpha. Jak dojdzie paka od Czarnego wejdę na Jego suple testowe. Nie mniej jednak, coś mojemu żołądkowi się nie podoba takie połączenie bo mam [...]

[...] taki typowy skurcz. W każdym razie od dziś biorę po 2 tabletki magnezu i też jak skończę ten (130 i od teraz 260mg węglan, mleczan, jabłczan), to będę brała ten, co poprzednio (160mg cytrynianu). Z plamek na paznokciach jest tylko jedna, ale też przez jakiś czas nie było już wcale, także może to też jakiś minimalny sygnał. Po treningu trochę [...]

[...] specjalizacja klatka+bary! Teraz nie spodziewam się duzych efektow – przypominam dalej redukcja! – ale mam nadzieje ze profity zaczne czerpac 2,3,4tygodnie po zakończeniu cyklu ………gdy wejde na mase. Za mna 3 dni – trening przej.ebany – chyba jak każdy trening Christiana [...]

[...] na prostownikach. Czemu sugerujesz jabłczan? Co do treningu - generalnie ćwiczy mi sie świetnie, treningi przynoszą sporo frajdy, siła lekko ruszyla (mimo zakrapianego tygodniowego wyjazdu i kilku imprez), waga jakies 1,5-2kg na plus Tylko własnie zastanawiałem się, czy dalej ciągnąć ten trening, czy cos pozmieniać - zaczyna się niedługo [...]