Tak jak w temacie sprzedam obciążnie firmy metoer uzywane-w dobrym stanie. Talerze o wadze 2x10 thorn 2x10 meteor 4x5 meteor 2x0,75 thorn 2x1,5 thorn być może jeszcze bede miał do zaoferowania 2x20 meteor i 2x15kg meteor Istnieje możliwośc wysłania kurierem a także odbiór osobisty na terenie woj. Lubelskiego, oferty proszę składac poniżej.
[...] naszczescie juz nie bola;) plecy + biceps -martwy ciag (plecy bolaly, ale juz jest ok) 3x8 60kg,70kg,80kg -podciaganie na drazku 3x8 -wioslo hantlem 3x8 35kg -szrugsy 3x10 73kg -uginanie rak na modlitewniku 3x12,10,8 27kg,30kg -uginanie rak z hantelkami z supinacja 2x10 18kg mlotkowo 1x8 18kg Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-03-22 19:44:50
Plan ściągnąłem z waszego forum, lecz musiałem trochę go przerobić czy taki plan ma sens ? Pompki ze zgiętymi nogami 2x15. Podnoszenie nóg w leżeniu 2x10. Wspięcia na palce z obciążeniem 2x15 --- na barkach hantle 5kg. Przysiady z obciążeniem 2x15 --- na barkach hantle 5kg. Rozciąganie sprężyn za pleców 2x10 --- 3 sprężyny. Pompki 2x10 [...]
[...] gryfy proste, 1 łamany i 6 krótkich na hantle. Pisz, a na pewno się dogadamy! Chciałbym także powiedzieć, że nie sprzedam np. 10x5kg tylko tak aby krążki były podzielone np. 2x10, 4x5kg, 4x2,5kg. Odbiór osobisty: Rybnik, Radlin. Możliwość dowozu do 50km za koszty paliwa (ustalimy indywidualnie jak coś) ale jak można się domyślić wyjdzie to taniej [...]
[...] -stojaki wysokie oraz niskie pod modlitewnik -prasę do nóg -modlitewnik -wyciąg do ściany W003 (uchwyt 120cm) -stojak na obciążenia (przerobiony) -obciążenia (2x20, 2x15, 2x10, 6x5, 8x2,5, 4x1,25, 4x1) -gryfy 180cm, 160cm 140cm łamany dwa gryfiki na zaciski sprężynowe oraz dwa na zaciski śrubowe cena zestawu to 1600zł istnieje możliwość [...]
[...] za bardzo. Wykroki ze sztangielkami 3x12 na noge Żuraw 3x10 Podciąganie na drążku 4x8 Wyciskanie na tej maszynie w siadzie 3x10 Wyciskanie na barki sztangielek siedzac 2x10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc w chwycie młotkowym 2x12 Wyciskanie francuskie sztangielki jednoracz stojac 2x12 [...]
[...] Nie pijemy piwa. Jutro pierwszy dzień,zobaczymy jak pójdzie :D a na mieście już nie będę jadł,będę brał kanapki albo pojemniczek z jedzonkiem! Mam pomysł na takie ćwiczenia: bieg 45 minut podciąganie 10 razy pompki 2x10 francuskie 2x10 side plank 2x10 brzuszki jandy 2x10 pompki z AB W 2x10 Jak sądzicie po jakim czasie będą widoczne efekty?!
[...] w każdej seri czy tym samym trening B1 jest wykonywany w szkolej siłowni dlatego sprzętu jest troszke więcej reszta treningów u siebie. Sprzęt jakim dysponuje to hantle 2x10g 2x5kg gryf prosty, gryf łamany, krążki 2x11,5kg, 2x10kg, 4x3,7kg 8x2,5kg 2x1,2kg i 2x0,6kg z góry dzięki z pomoc. Poniedziałek A1: nogi, plecy, bicepsy przysiad 4 x [...]
[...] z rotacja siedzac na laweczce hantle 8x15,20,25kg Biceps mlotkowy na stojaco hantle 6x30,35,40,45kg Wioslowanie na przyrzadzie 4 serie po 8 powtorzen Podciaganie na drazku 2x10 Szrugsy hantle 15x35,40,45,50kg Lydki na maszynie 4 serie po 15 Sciaganie drazka do karku 2 serie po 10 trening przejsciowy troche improwizowany przed treningiem dwa [...]
[...] plecy + biceps -martwy ciag 4x6 60kg,80kg,90kg,103kg -podciaganie na drazku 3x8 -wioslo hantlem 3x8 35kg -szrugsy 3x12 73kg -uginanie rak stojac 1x10 38kg, uginanie rak na modlitewniku 1x10 27kg, uginanie rak stojac 1x10 38kg -uginanie rak z hantelkami z supinacja 2x10 18kg mlotkowo 1x8 18kg Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-03-29 19:57:21
Trening z dzisiaj: -podciąganie nachwyt 4x2 + 1x3 -pompki na 3 krzesłach 2x10 -dive bombery 3x5 -pistolety 3x3 -L-sit 3s Pompeczki na krzesłach wcale nie takie łatwe jak sie zdaje :) w drugiej serii te 10. powtorzenie juz ciężko. Tak samo dive bombery. W 3 serii nie było łatwo ale dałem rade :) Jeszcze zakwasy nóg miałem ale przy pistoletach nie [...]