2600

[...] Mam jednak cały Maj na starty, więc na spokojnie. Siłowo już wiadomo, słabiej, choć czasami coś tam z siebie wykrzeszę Kalorii już dosyć mało, w 2 dni 2300 kcal, 1 dzień 2600 kcal, ale daje radę https://iv.pl/images/71b063f77ba2a7688f594b32000d9bc2.jpg https://iv.pl/images/901eed939556a26a8b660d700ade677c.jpg [...]

[...] Deadlift 1100 Snatch * 3000 1750 2nd Pull ** Snatch 5500 2900 Clean * 2950 1750 2nd Pull ** Clean 5500 2650 Jerk 5400 2600 The following chart was taken from Weightlifting and Age (a Russian lifting text) by L. S. Dvorkin. It illustrates the development of the standing long jump (a good [...]

Tak minał tydzien. Kcal 2800 dt 5x w tyg. 2600 dnt 2x. 270b 50t reszta ww liczac wszystko. Kcal tyle co nic a nabicie sie utrzymuje. Jestem w szoku. Forma do przodu jakies prazki na bokach dupy 1 raz w zyciu wychodza. Takze jest fajnie. Mati widzial na zywo to może sie wypowie. :-) A tu foto z piatku jeszcze duzo wody od lekow siedzialo. Teraz [...]

Rzeczywiście mało masz tych kcal ja przy wadze przeszło 20kg mniejszej mam 2600 kcal w DT i nadal redukuję :-)

Dzięki Przemek. ;-) Turbo Trochę mało. U mnie w dt wychodzi 3300 w dnt 2600 /SFD/2021/5/11/d1670e82e65f4e59aa23601bdbfcd2e5.jpg /SFD/2021/5/11/2daaa13b786f43efb687d37bd71aa2b4.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-11 20:07:23 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-11 20:07:57

[...] muszę wyjaśnić (przykładowo w dzień nie treningowy mam b227/t86/ww146, w treningowy b213/t80/ww307). Wcześniej miałem mniej więcej jako plan dietetyka b180/t90/ww250, kcal 2600. Zobaczymy skąd ta zmiana (może ja coś zwaliłem??) Jak pisałem w dzienniku kuby_n o motywacji - wczoraj wygrzebałem fotę z wigilii 2011. Skonfrontowałem na szybko z [...]

[...] Od dzisiejszego dnia dietetyk zmienił mi w bilanse proporcje makro. I tak będzie: DT: B/T/WW=205g/65g/315g - ok 2650 kcal, DNT (aeroby): - B/T/WW=200g/150g/100-120g - ok 2600 kcal WOLNE:Jednodniowy IF: 20h po ostatnim posiłku z soboty, posiłek nr 1: 500-550kcal, 4h potem nr 2: 500-550kcal. W ciągu dnia zielenina 0,5kg + kawa z masłem i MCT [...]

[...] Trenuje obecnie street workout, treningi około 90 minut, 5x w tygodniu. Mam 23 lata, wzrost 185, waga 89 kg. Zapotrzebowanie około 3500 Ułożyłem sobie diete z bilansem 2600 kcal. jakieś 180g białko, 60g tłuszcz, reszta węgle. Żadnej chemii. Trzymam się jej jak niewiem co, niestety redukcj tłuszczu następuje strasznie powoli. Praktycznie [...]

[...] zaś wypilam również więcej, niż to jedno planowane piwo i wszystko byloby rewelacyjnie, gdyby nie świadomość zlamania diety. Wyszlo mi mianowicie, że pochlonęlam wczoraj 2600 kcal (ogólem, czyli lącznie z jedzeniem z calego dnia), czyli oznacza to, że kolejny tydzień walki poszedl się ....... Nie no, już nie mam na siebie sposobów. Jak nie [...]

[...] ja nigdy nie byłem i nie będę, jestem antytalentem w kuchni. Faktycznie z kalkulatora (ustawiłem codziennie ćwiczenia) wyszło mi 2900 kalorii dziennie czyli przy 2600 mógłbym lekko tracić na wadze. A co myślicie o diecie z programów na TLC gdzie ludzie tracą kg i mogą jeść jedynie sałatę, ryby i pić wodę - za to bez ograniczeń? Jest w [...]

Co do kalorii to na każdym praktycznie kalkulatorze dostępnym w internecie proponują mi deficyt w granicach 2000 / 2600 żeby chudnąć. Jeżeli zwiększyłbym teraz podaż kalorii to czy przypadkiem efekt którym jest wahanie wagi ze skokami w góre to pogłębiłby się i nie zacząłbym tyć tym bardziej że od prawie miesiąca jem codziennie po 2200/2300?

[...] (najważniejsze żeby ciągnąć łokciami i nie ruszać przedramieniem). -unoszenie sztangi w szerokim chwycie (dobre ćwiczenie na dopompowanie mięśni) Jadlospis trzymany na 2600 kcal. Coś Kuba pisał dzisiaj na temat trzymania odpowiednich kalorii, żeby nie przekraczać ilości 600 kcal poniżej dziennego zapotrzebowania bo grozi katabolizmem. Moze [...]

Na diecie CKD przy kaloryczności 2600 to bardzo bida w misce panuje. Przy węglach na poziomie 30g w sumie nie ma co jeść a tłuszcze trzeba podbijać olejem lnianym i orzechami ech.

[...] i 100gT (900 kcal) to duża kaloryczność 2500 kcal? Białka nie liczę, gdyż to budulec i energia z niego marna. Jestem w szoku he he :) Ważąc ~20kg mniej od ciebie zjadam więcej kcal z TiWw w dniu treningu ~3100 kcal. Ja ważąc 48 kg (czyli 42 kg mniej %-)) w dni z bieganiem jem też 2400-2500 %-) A jak mam dłuższe wybieganie to i 2600-2700 %-)

[...] się trenowało nie dość ze pogoda masakryczna to do tego te małe węgle.Schodzę z obciążeń ale w sumie robię po 15 powtórzeń i większe ciężary odpadają. Dieta bez zmian na 2600 i chyba przytnę na 2500kcal. Trening: Plecy: Martwy Ciąg 3s x 15 x 70kg Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s x 9 Nogi: Wykroki 2s 15 na nogę x15kgx2 Uginanie nóg w [...]

[...] Szczerze mowiac na dobrej formie zalezy mi w przyszlym roku maj/ lipiec wiec mam duzo czasu. I tutaj sa takie moje przemyslenia czy dorzucic tak mocno do miski np 2500/2600 wziac sie za trening i nie przejmowac zalaniem czy jednak byc na tych 2200 i tak spokojnke pociagnac sobie ten rok... Dodam jeszcze ze tak do konca sierpnia mam duzo [...]

[...] kg (78,5) VII tydzien: -0,1 kg (78,4) Ostatnie 2 tygodnie redu takze ucinam mocniej -20g tluszczy. Zostaje ich 50g. Za 14 dni zaczynam podbijac kcal do masy jakosciowej. DT: 3100 kcal DNT aero: 2600 kcal DNT: 2200 kcal Rozklad: Pon: Pull Wt: Push + aero 20 min Sr: aero 50 min Czw: Pull Pt: Push + aero 20 min Sob: aero 50 min Ndz: aero 50 min

19.06.2014 - plywanie stale tempo - 1800m Czas: ~50 min Micha - 2600 kcal :-( http://i58.tinypic.com/2ewffk1.png Wieczorem niesamowity glod - nie moglem usnac przez dobra godzine.

[...] 3300-3400 kcal w DT i 2800-2900 w DNT. Makro to standard: 2,5gB, 1gT i reszta WW. Na ostatnie 2 tygodnie zszedlem z fatem do 50g/dziennie - wtedy kcal szlo 3100 w DT i 2600 w DNT. Glod odczuwalem niesamowity - az ciezko bylo usnac wieczorem. Trening lecial PUSH-PULL 4x w tygodniu. Oceniam do b. dobrze - spelnil zadanie - tj. nie zajezdzal [...]

B-2.2 T-1 WW-3.8 kcal-ok.2600 co tydzen bede zmniejszac o 200kcal. A pomozecie mi prosze w pozostalych sprawach?