2500

Ćwiczę cyklicznie gr. 6 moj rozkład posiłków co do godzin: 1-7.30 2-10.30 3-15.00 16-18 trening 4-18.00 5-18.30 6-21.00 Razem w śniadaniu wychodzi: 34 białka, 67 ww i 14 tłuszczu, 549 kcal. Cała dieta ma mieć 2500 Będę wklejał zdjęcia co 10 minut, a więc proszę narazie nieodpowiadać

Nawiązując do tego co powiedziałes przyjmijmy ,że moje zapotzrebowanie wynosi 2500 kcal. /JA JE OSZACOWALEM. Makroskładniki wyszły mi tak 2g białka na kg czyli 215g, /160-200G W ZUPELNOSCI WYSTARCZY 3g wegli na kg 321g /250-300 i tłuszczy 40g. /ZA MALO, OK 80G Czy możesz mi powiedzieć co by było najlepszym źródłem wegli dla mnie??? /PLATKI [...]

Nawiązując do tego co powiedziałes przyjmijmy ,że moje zapotzrebowanie przy 4 treningach w tygodniu po 2 godz treningu siłowego i 40min aerobowego wynosi 2500 kcal. Makroskładniki wyszły mi tak 2g białka na kg czyli 215g, 3g wegli na kg 321g i tłuszczy 40g. Czy możesz mi powiedzieć co by było najlepszym źródłem wegli dla mnie??? I czy przy diecie [...]

[...] /OPROCZ BIALKA TO WSZYSTKIEGO ZA DUZO. PROPONUJE ZACZAC OD OKRESLENIA ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO. WYDAJE MI SIE, ZE DLA CIEBIE POWINNO ONO OSCYLOWAC W GRANICACH 2300-2500 KCAL. ZDECYDUJ JAKIE GLOWNE ZRODLO MA DOSTARCZAC ENERGII (WEGLOWODANY CZY TLUSZCZE), OKRESL ILOSC MAKROSKLADNIKOO I SPROBUJ ROZPISAC DIETE. TU MASZ POMOCNE LINKI: [...]

[...] siedzie sie zastnawiam jak to wszystko wpakować w budżet 150 zł ( patrzac na ceny sfd.pl ) Moze same białko...wtedy bym wzioł 2,5 kg...to by mi starczyło...na...: 30x3x7 = 630 g 2500/630 ~ 4 tygodnie A jakby nie bral 2,5 kg, to 1 kg + bcca lub glutamine...kurcze co robic. A moze białka nie brac, ile wogole bieze sie na kg ? 2 czy 3 g ?

w profilaktyce ~1500mg...powinno wystrczyc... jezeli 'leczysz' kontuzje..to daki mozesz zwiekszyc 2500-3000mg... plus duzo witaminy c..:) btw..dawki oczywiscie czystej glukozaminy.... Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-02-03 16:37:50

2500-3000zł i masz dobry rower (na poczatek)

[...] i wlasciwa ilosc skladnikow odzywczych. Dla przykladu ja wazac okolo 80 kg jadlem mniej wiecej podobnie skonstruowane posilki w celu pozbywania sie tkanki tluszczowej. 2500 kcal przy ciezkich treningach i takiej wadze to naprawde nie duzo. Jedzac posilki wyrywkowo i lekko strawne organizm dziala na innych zasadach.Buduje tkanke tluszczowa [...]

[...] chce kupic glutamine treca L glutamina T6 400 g kosztuje 89 zl albo zwykła L glutamine treca tez 400 g tylko ze kosztuje 110 i nieiwem na ktora sie zdecydowac czy duzo lepsza jest ta drozsza czy moze nawet odwrotnie wiem ze w tej T6 jest jeszcze witamina B6 2500 % dziennego zapotrzebowania i 20 gram tauryny. wiec prosba o rady z góry dzieki

[...] ! kreatyne najlepiej z logiem creapure kieruj się ceną!! do kreki zakup glukoze ( kupisz w spożywczym ) Creapure treca 500 g 95,00 zł - białko (polecam SP 80 olimpu ) 2500 g 136,00 zł w sklepie sfd !! - do tego jakieś witaminki a reszte zainwestuj w diete !! Vita Plus (hi teca ) 30 tab 9,90 Aminokwsasy - jak ich używać!!! [...]

Sorry mam do ciebie sprawę.Potrzebuję tygodniowego jadłospisu(5 posiłków dziennie zawierających w sumie 2500 kalorii).Za pomoc masz soga.Z góry dzięki.Pilne jhn

[...] Dragunski 1, Immel 1, Schwarzer 3, Petersen, Zerbe 5, Baur 12, Zeitz 1, Jansen 4, Grimm 1, Stephan 6, Kehrmann 6. Sędziowali: Repensek i Pozeznik (obaj Słowenia). Widzów: 2500. Kary: Niemcy 16 min, Polska - 18. Czerwona kartka: Wasiak (50.) za trzy kary dwuminutowe. pozdrawiam mAt3uSz (L)Duma i sława to Legia Warszawa(L) *Doradca działu [...]

-2x Mass XXL 2000 g 59,00 czyli rzazem ok 120zł -System Protein 80 - nowa formuła 2500 g 136,00 zł -BCAA 120 tab 62,98 -Vita Plus 30 tab 9,90 a reszte kasy wydaj na diete ! ( ryż, kurczaki, ryby , sery warzywa ! ) Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier [...]

Tak jak w temacie. Stosunek Ceny do jakości. Uzasadnijcie swój wybór. 1. Hi Tec Protein 90% ; 2500 g - 159,00 zł 2. Naturell SOJAPROTEIN 73% - proszek 1000 g - 44 zł 3. OLIMP 100% Natural WPC 2500 g - 144 zł 4. TREC WPC 80% naturalne 1500 g - 94 zł Można podawać oczywiście inne swoje białkowe typy. Wybieżcie numer 1. - Pozdrawiam i czekam na [...]

do andzinka układając diete pamietaj o waga*2gr bialka + ww lub tłuszcz do dopasowania kalorycznego. Białko musisz jesć bo wszystkie twoje działania(aeoroby, ECA, deficyt kaloryczny) nie maja sensu. Staraj nie odchudać sie szybciej niz 1 kg tygodniowo, czyli deficyt 6000 kcal tygodniowo (2500 aeoroby+3500 dieta) pozdrawiam Andrzej

Wychodzi 2500 kcal. Przyjmij to co podal Khaine jako baze i obserwuj reakcje organizmu. Jak nie bedzie efektow to zmniejszaj ilosc WW, jak bedziesz chudl szybciej niz 0,5-1 kg tygodniowo to zwieksz ilosc kalorii. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

[...] obliczenia z AD, które pokrywały się z uwagami BInia i Tofta. Czyli: 106 kg x 24=2544 2544 x 0,9 (współczynnik dla kobiet)= ~2290 2290 x 1,1 (współczynnik aktywności)= ~2500 Obcinam 500 kcal i zostaje 2500-500= 2000 kcal Zaczynam diete z takiego pułapu 2000 kcal. Teraz szczegóły: ok. 1,5-2g białka/kg czyli pomiędzy ok. 160-210g i znowu [...]

uciułaj jeszcze 34 zygle i kup 2500 g SYSTEM PROTEIN 80.Zdecydowanie lepsze bialko!!!

Hmm, jeżeli odjęło Ci 0.2 od umiejetnosci to jest to chyba kwestia, tzw. long-term damage. Najprawdopodobniej odejmuje jesli przystepujesz do walki z kontuzja i masz ponad 20 LTD (jak masz wiecej to wiecej ode mnie) Poza tym u mnie bida z nedza - dopakowany fighter ktorego stworzyłem uzywajac 2500 reputacji przep***** 3 walki pod rząd

dawka 1500mg to dawka profilaktyczna.. efekty jakich przeważnie oczekują osoby są po dawkach 2500-3500mg Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!