2500

[...] wagi jaka mam z lekkim odtłuszczaniem się jednak zachowująca bilans kaloryczny na możliwie wysokim pułapie, tak abym za jakieś 5 tygodni mógł wejść na masę. 24*1,3*80= 2500 kcal. ja dałem deficyt wynoszacy 100 kalorii. Z tym ze 2400 kalorii wychodzi mi z wliczonymi warzywami. a bez warzyw dieta ma 2300 kcal. Oto Dieta. Śniadanie i zarówno [...]

[...] inne sporty: Piłka nożna(jak będzie pogoda) bieganie oczywiscie jako forma aero, teraz póki śnieg to Aero w domu na rowerku pare razy. Dieta: DT: 2800kcal, DNT: ok. 2500kcal Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad: 110 kg 8x MC: 120x6 WL: nie wiem dawno nie robiłem :] Trening: Będzie to split 4-5 dniowy: Pon Klata+Bic Wt [...]

[...] w mojej sytuacji jestem otwarty na propozycje (niczego jeszcze nie kupiłem). W tej chwili moje zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na 2750-2800cal dietę mam na około 2500. Węglowodany w posiłkach 2-3 spożywam zamiennie (ryż, kasza gryczana, jęczmienna) Mięso to 5 dni w tygodniu kurczak jeden dzień ryba (łosoś, dorsz) i jeden dzień stek [...]

[...] B9 (kwas foliowy) - 200 mcg - 100 % RDA Witamina B12 - 2 mcg - 200 % RDA Witamina C - 60 mg -100 % RDA Witamina E - 10 mg - 100 % RDA cynk - 15 mg - 100 % RDA miedź - 2500 mcg mangan - 3,8 mg chrom - 40 mcg molibden - 45 mcg żelazo - 10 mg - 71 % RDA magnez - 250 mg - 83 % RDA standaryzowany wyciąg z żeń-szenia - 100 mg (4%ginsenozydów) [...]

[...] w zamian obiadu. Ćwiczę regularnie, w tej samej porze dnia, czyli jest to 14:30 lub 16:30, zależy w którym ze schematów aktualnie pracuje. Spożycie kalorii to ok. 2300-2500kcal na dzień, wiadomo, jak jest 220g jabłka, a powinno być 200 to te "20g" to granica błędu. Teraz problemy. Po 2 miesiącach ćwiczeń 3x w tygodniu FBW uszkodziłem sobie [...]

[...] REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 2500 ILOSC BIALKA NA KGMC: - ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: - ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: - JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3400 ILOSC BIALKA NA KGMC [...]

[...] służbowy 7 dzień obwody + pompki + 8 min abs tak na zmianę raz p90x raz obwody przy obwodach "8 min abs". Dieta: wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie na redukcji: ok 2500 kcal, białko: 162g, tłuszcz 36g, węglowodany: 200g Staram się to rozłożyć na 4 posiłki Braki w białku zamierzam uzupełnić białkiem WPC 80% oprócz tego zamierzam [...]

[...] 2, tydzien 2 i 4 100 sit up 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC Rozkład BTW 2500 kcal (B: 165g, W: 290g, T: 75g) Suple D3, tran, syrop z pokrzywy z wit C lewoskrętną Maxy: *przysiad 68 kg *MC 95 kg *WL 47,5 kg Pomiary Waga: 69 kg Biceps: 26cm [...]

[...] dietę redukcyjną 2170 kcal z makro B190g T90g W150g z dużą ilością jogurtu Skyr, który dobrze syci i nie zawiera tłuszczu. W dni treningowe podaż kalorii zwiększam do 2500 kcal. Na ten moment zaliczyłem kontuzję kręgosłupa po treningu Push w poniedziałek i muszę odczekać aż mi przejdzie. Pozostają mi ćwiczenia cardio, które staram się [...]

[...] siarki i orzechów. Składniki aktywne Porcja 12g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 480g SKŁADNIKI BCAA + Glutamine Zero Zawartość jednej porcji zaw: L-glutamina 5000 mg BCAA: - tym L-leucyna 2500 mg - w tym L-izoleucyna 1250 mg - w tym L-walina 1250 mg KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/BioTechUSA_BCAA_+_Glutamine_Zero-opis40380.html

[...] na t3 dawka 100 ostatnio, clen 200 i prop 75 e2d. Prop wszedl to oczywiscie podlalo mnie strasnie woda (wrzucilem troche armidexu i dostinexu zeby to zbic). Dalem diete 2500 kcal malo WW biegi trening sila wszystko trzymam itd. SSA dobre wszstko apteka robilem badania i testosteron 1700 (norma 900), test wolny 58 (norma 28), ft3 6,8 (norma [...]

[...] DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ? ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Carb Cycling PODAZ KALORII NA START: ok.2500 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 3,3g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,3g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3,3g ****PYTANIA [...]

[...] .Wydaje mi się że jestem bardzo aktywna ale kalkulatory sa nie precyzyjne ..I nie mam nic przeciwko żeby jeść więcej ale i w dziennikach oraz od dziewczyn no mało kto zjada na redukcji wychodzi ponad 2 tys a mi wychodzi ponad 2500 tyś.Ciężko mi spaść z wagi i obwodów choćby kilogram i boję się że zacznę tyć i skończę na 90 bądź 100 kilo .

[...] tunczyk, szpinak i wszelkiego rodzaju biale sery (chyba, ze na slodko, ale to nie ta dieta;/). Zapotrzbowanie na kg: b - 2g, w - 1,5g, t - 1,7g Powinno być / Było Kcal: 2500 / 2388 :( Białko: 160 / 131 :( Tłuszcz: 131 / 102 :( Węgle: 254 / 120 :(((((((((((( Wiec, prosze o pomoc w rozplanowaniu posilkow o odpowiedniej kalorocznosci w [...]

[...] złożyłem bo nie chcę później dostaje świra jak mam myśleć co będę jadł jutro heh ... odrzuciłem słodycze z kolą mam mały problem ale dam rade przez cały dzień zjadam max 2500 kalori z naciskiem na jajka xD ... patrze na co jem ale nie układam diety bo nie chcę Opisze co dzisiaj jadłem : a więc wstałem i na śniadanie zjadłem jajecznice z [...]

Witam Obecnie mam w swoim barku: - Animal Pump (30 porcji) - Kre-Alkalyn 2500 Olimp (60 kapsów) - Monohydrat Ultimate (100g) - Ultimate Muscle Juice 22% (gainer z 3kg) - Olimp Profi Whey Mass (bulk 1kg) - Witaminka C + duzo multipacków witaminowych - Dextro z Treca - Carbo z Vitalmaxa (4kg) Chce sobie jeszcze kupić białko na noc i glutaminę ("Gdy [...]

[...] dawki typu 500-1000 nie działają, chyba ze przez to ze to under, jednak chciałem sprawdzić, bo w trakcie poprzedniego przez caly okres nie biłem wcale. W poprzednim odbloku 2500 ui czułem, a jak pod koniec robiłem 1000, a ostanie 500, to juz jakoś słabo odczuwalne. Wszystko było w porządku do momentu, aż po 50 dniach wszedłem na propan 100 mg [...]

Witam Obecnie mam w swoim barku: - Animal Pump (30 porcji) - Kre-Alkalyn 2500 Olimp (60 kapsów) - Monohydrat Ultimate (100g) - Ultimate Muscle Juice 22% (gainer z 3kg) - Olimp Profi Whey Mass (bulk 1kg) - Witaminka C + duzo multipacków witaminowych - Dextro z Treca - Carbo z Vitalmaxa (4kg) Chce sobie jeszcze kupić białko na noc i glutaminę ("Gdy [...]

[...] SKŁADNIKI Intra Workout Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * PRO ENERGY FORMULA: Maltodekstryny 6300,00 mg Aminokwasy BCAA: 5000,00 mg - w tym L-Leucyna 2500,00 mg - w tym L-Walina 1250,00 mg - w tym L-Izoleucyna 1250,00 mg Woda kokosowa 1500,00 mg Jabłaczan Cytruliny 2000,00 mg - w tym L-Cytrulina 1120,00 mg [...]

[...] 5. Twaróg/jajka+oliwa, zależy od wcześniejszych posiłków, czasem ryba. Sporadycznie pierogi, kopytka, raz na tydzień kawałek ciasta itp W zależności od tłuszczy dieta ok. 2500 czasem więcej czasem mniej. Jak jem mało tłuszczy to potem mi się słabo robi. Tylko ciemne pieczywo, często jem cebule, pomidory, banany po treningu, jabłka, truskawki i [...]