Masz za malo... gdyz jedna apmulka to beda 2 iniekcje po 2500 jm a potrzebujesz ok 4-6 iniekcji co 2-3 dni. Jesli jednak z roznych przyczyn nie dokupisz to mozesz wbic 2 x po 2500 jm w 13 tygodniu (np.poniedzialek i czwartek) a potem wlaczasz sermy(15-18 dni po ostatniej iniekcji z omki.
Będzie okej 2500-2550 kcal, nie musisz być, aż taki dokładny w obliczeniach. Pamiętaj o odpowiednich proporcjach makroskładników - pełnowartosciowe bialko, zdrowe tluszcze i odpowiednią ilosc weglowodany. Jezeli za bardzo utniesz kalorie moze to skutkowac utrata tkanki miesniowej. Proponuje ograniczyc aeroby do 3 razy w tyg. i nigdy na czczo, ani [...]
Czyli jak zapotrzebowanie wyszlo mi okolo 2640 to 2500 bedzie ok na redukcje ? Sorry, moze glupie pytania, ale chce zrobic zadnego blędu w tej kwestii ;]
Wyszlo mi ze przy 100kg wagi spozywasz 2800kcal... Brakuje ci jakis 2500 jesli to ma byc masa. Jak boisz sie wegli to doluz tluszczu dieta z 2,5g wegli na kilogram to w zasadzie lowcarb
Dzieki bardzo za szybka odpowiedz...w zasadzie na czasie mi zalezy bo jutro bedzie jedyny dzien kiedy bede mogl cos kupic,w ciagu tygodnia to czasu nie mam. Olimp TCM MEGA CAPS a moze KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS? Czy to drugie cos to ze lepsze jest?Bo napewno drozsze
[...] 15 ml 4) 40g białka + 40g gainera +woda - zaraz po treningu siłowym 5) filet rybny lub cyc 200g , 1 pomidor, 50g kaszy gryczanej 15 ml oliwy 6 200g cyca + 1 kromka ciemnego pieczywa(ok30g) skład BTW + - 10% B 240g T 80 W 200 kcal 2500-2600 podałem Ci przklad... jak bedziesz chciał to zrobisz cos pod siebie... max 1h przy kuchence
[...] siłowym 5) filet rybny lub cyc 200g , 1 pomidor, 50g kaszy gryczanej 15 ml oliwy 6 200g cyca + 1 kromka ciemnego pieczywa(ok30g) skład BTW + - 10% B 240g T 80 W 200 kcal 2500-2600 Moja obecna waga to 100kg, bf ok 18% jedyne nad czym sie waham to ten pomidor i pieczywo w 6 posiłku , reszta wydaje się byc wg mnie dobra. Czekam na opinie [...]
A wiec tak postanowilem w nalblizszym czasie wiziac odrzywki: olomp kre alkany 2500 mega kaps 120tabletek trec carbo 3000g tauryna 120 moze dorzuce jeszcze jakies witaminki beda to multi pack 36 przed treningiem: krealkany 2-3 tabletki + carbo 40 g + 1 tabletka tauryny po treningu: carbo 60 g + 2 tabletki tauryny dni nie trenigowe: carbo 1 [...]
[...] NAWODNIENIA I EFEKTÓW UBOCZNYCH - TYLKO SIŁA I MASA!! Suplement diety zawierający buforowany monohydrat kreatyny KRE-ALKALYN ® w kapsułkach MEGA CAPS®. OLIMP KRE-ALKALYN® 2500 MEGA CAPS® to opatentowana postać buforowanego monohydratu kreatyny o wysokiej biodostępności, znacznie skuteczniej uzupełniająca zasoby kreatyny w tkance mięśniowej, [...]
[...] rozpoczecia cyklu) to odblok powinien przedstawiac sie nastepujaco: Ok 10-14 dni po ostatniej iniekcji z prolo: 1-10(dni) clomid 50 mg 1-20(dni) nolvadex 20 mg Jesli jadra znacznie skurczyly sie to proponuje dodanie HCG (1-2 dni po ostatniej iniekcji z prolo) 3-4 iniekcje po 2500 jm co 2-3 dni. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-07-18 23:43:39
Dodac 100 czy 200 kcal do tej diety to nie problem, a to ze metabolizm mam zwolniony to mam to od lat wyobraz sobie, ze 2 miesiace temu dodatkowo jedzielam na rowerze 2 godziny + to co robie, jadlam 2300-2500 i tez nie bylo efektow moje cialo chyba mnie nie lubi ;) ale stawiam sa silke, moze pomoze :)
ja jem zawsze to na co mam ochote (jelsi jest) i ile mi sie bedzie chcialo . zapotrzebowanie mam okolo 2500 kalorii . tylko ze w tym problem ze hmm w dzien jem zwykle hmm 12 kanapek + jakis serek czy cos ?? czasem jakas zapiekanka zamiast paru kanapek . tak lubie i tak jem . dlatego raczej o diecie mowic nie moge :P teraz jak zaczelem cwiczyc na [...]
[...] odrazu sprintem Ale jak sie bedzie już pewnie czuł na nogach, to niech biega... Najwiecej energii na to poświęci... I dieta, nie koniecznie lowcarb, ale zwyczajna taka do 2500-300kcal (nie wiem ile masz lat itp) Nie jesteś inna, ja często kopie kolanem albo palcem w ściane, schodek, szafke, biurko itp - faitłapa ze mnie, żart, ale potknąć może [...]
Ja ci powiem troche: izotretionine zawierają takie leki jak roaccutane, akneromnin czy izotek. Kuracja kosztuje od 2500 w góre. Jak cie jeszcze nei odstraszyło to słuchaj dalej. Jest mnustwo skutków ubocznych, od banalnego wysychania ust i oczu (co tak naprawde jest dużym problemem), przez 'zrycie' wątroby aż po mysli i proby samobujcze (przesada [...]