2500

[...] mając alternatywę (ja najbardziej kocham biegać, ale w tym roku mam zamiar więcej jeździć), to wolę iść biegać. Także zrobiłem w ten weekend 30 km biegu ale wolałbym popedałować - myślę że to więcej korzyści płynącej ze swego rodzaju szoku treningowego by przyniosło niż biegając (a biegam 2500 km rocznie więc to dla organizmu i ciała nic nowego).

[...] powodu bilans kaloryczny Twojej diety jest ujemny. W takiej sytuacji nie pozostaje nic innego, jak zwiększyć podaż kalorii w diecie. To, że jesz przez dwa lata ciągle 2500 kalorii, nie znaczy, że zapotrzebowanie kaloryczne jest cały czas takie same. Nie wpadłeś na to, że zwiększyć przez te lata trochę ilość spożywanych kalorii? To, że [...]

[...] Przypominam ostatnie wyniki : Estradiol - 130.00 : 11-44 Prolaktyna - 18.14 : 3.46-19.4 Progesteron - 0.20 : 0.10-0.20 Testosteron - 1974.43 : 142.39-923.14 Wyniki po 2 x 2500 hcg brany w odstępie 3 dni. ( tydzień temu ostatni strzał ) Symex 2 dni po tabesie 25mg następnie pół tabletki co 3 dni ( wczoraj ostatnia połówka) Estradiol - <10.00 : [...]

1. Wiek: 32 2. Waga : 95 KG 3. Wzrost : 184 4: biceps - 41 cm 5: klatka 115 cm 6:udo -- xx 7: talia - 98 cm 8: Staż na siłowni 8 lat 9: Dieta 2500 kcal redukcja 10: Testosteron ENAN 250 MG + Masterone 200 MG 11: xx 12: W tym momencie redukcja 13: Testosteron ENAN 250 MG + Masterone 200 MG 14: 20 % 15: Tendencja do tycia - Endomorfik 16: OK [...]

A jak z odblokiem? Myślałem nad biciem HCG 7 dni po ostatnim strzale w dawce 2500 co 3 dni i tak 10000 jednostek starczy? dodam że 5000 jednostek wbije równo z ostatnim tygodniem testo bo tak mi wychodzi 6 tyg

[...] tycia i coraz większego zalewania się, nie widzę nic na plus. Jestem bardziej ospały, mam coraz mniej sił na treningi, gdy wcześniej to nie występowało. Siedzę na 2400-2500 kcal i powoli dostrzegam, że jest to dla mnie złe. Prócz treningów, raczej w tygodniu nie mam wzmożonej aktywności, najwyraźniej jest to dla mnie zdecydowanie za dużo. [...]

Jesli odblok to daj HCG 6 x 2500 iu co 3 dni do tego 1/2 tbl exe 2 x w tygodniu oraz jednorazowo 1/4 cabaseru. Po zakonczeniu HCG ponownie badania:test,estradiol,prolaktyna. Daj znac po kilku lub kilkunastu dniach czy jest poprawa.

Zostało mi 2500 jednostek jeszcze wczoraj wbiłem 2500

[...] Dodałem te 250 kcal ponieważ chciałem przybrać na wadze i sile i zobaczyć jak to będzie wyglądało/ czy waga coś ruszy czy będzie stać w miejscu 30kcal x75 =2250 + 250 =2500 Białko 150g Tłuszcz 45 g Reszta węgle 374 g 2g białka na kg/msc 0.6 tłuszcz na kg/msc 2-3 treningi boksu 1-2 treningi na hantlach/pompki/drążki Plus jazda na rowerze [...]

[...] szynka z kuraka, serki wiejskie, owoce, warzywa, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, filet z kury. To tak na szybko, resztę będę ogarniał na weekendzie, a w pracy może uda się poukładać z 5 przykładowych jadłospisów, oraz popatrzeć jak sprytnie wkomponować składniki aby nie było nudno. Zobaczymy jak te 2500 kcal z proporcjami 160B-80T się sprawdzi.

[...] 130 / martwy 150 Witam jestem po 3 miesięcznym cyklu cypio w trakcie leciało co 3 dni hcg po 500 Po 2 tyg zrobiłem badania testosteron w dolnej lini zacząłem bić hcg 6x 2500 jednostek zrobiłem badania i mam takie wyniki martwi mnie to proszę o pomoc co zrobić czy już wejść na clomid /SFD/2021/2/17/686fead97f234bfb8a427c6d24c002fe.jpg [...]

w sensie że 2500 kalorii to jest mało jak na tą masę, i to za bilans wyjściowy bym przyjął, pieczywo jest przetworzone i postawiłbym na źródła węgli w diecie na nieprzetworzone bogate w mikro i makro elementy jak ryże czy kasze.

2500 przy takiej masie pewnie dobnre jak nic nie robisz, codziennie pieczywa by nie stosował, a postawił na nieprzetworzone źródłą węgli jak kasze czy ryże

Zacznij od 2500, na ewentualnie cięcia będziesz miał jeszcze czas, a i to 2500 może się okazać mało. Jak nie trenujesz siłowo, to 150g białka to już i tak będzie "z górką" - ponad to, ile potrzebujesz. Przenieś te kalorie na rzecz węglowodanów. 80g tłuszczu wystarczy, acz też nie musisz się trzymać sztywnej proporcji T-W - raz może być więcej [...]

Zacząłbym na początek od tej wartości - 2500 to nie dużo, więc może się okazać, że teoretyczne wyliczenia to już ujemny bilans.

Witam, przeliczyłem sobie zapotrzebowanie, wychodzi mi ok 2500 kcal. Jaki powinienem zastosować ujemny bilans do tej wartości?

2tyg po testo wskakujesz na HCG 2500 e3d i lecisz tak 4-6 tyg można dodać provi bo na solo HCG po 4 tyg może libido spaść

Jak jesteś podatny na ubijanie estro przez bolda to może być ciężko ale wtedy spróbowałbym co najmniej 2:1 a na szybko można się meta ratować jak już jest ubite ewentualnie HCG przybić 2* 2500 i sprawdzić ale HCG średnio widzę raczej dużo nie podbije

Ja na twoim miejscu bym robił treningi aerobowe i jadłbym mniej kalori.Byś mógł schudnąć powinieneś jeść max 2500 kcal.I pamiętaj o zdrowym odrzywianiu

Przy Twojej masie ciała i przynajmniej niewielkiej aktywności fizycznej w postaci treningu siłowego w domu i cardio wyliczone 2500 kalorii wydaje się zdecydowanie zbyt małą ilością. Sugeruje na początku ułożyć dokładny plan treningowy, a dopiero później jak już będziesz wiedział jak ona wygląda, wyliczyć dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne. W [...]